Goji-bessie: belangrikste voordele en hoe om dit te verbruik

Tevrede

• Goji-bessie-voordele
• 1. Beskerm die gesig en vel
• 2. Versterk die immuunstelsel
• 3. Verlaag cholesterol en voorkom kardiovaskulêre siektes
• 4. Bevoordeel gewigsverlies
• 5. Voorkom kanker
• 6. Verbeter bui en verminder stres
• Voedingsamestelling van Goji Berry
• Hoe om te verbruik
• Is gojibessies gevaarlik?
• Wanneer jy nie Goji-bessies moet eet nie

Goji-bessies, ook genoem goji-bessies, word die vrugte van plante inheems in Asië genoem Lycium chinense en Lycium barbarum, wat tans as 'n supervoedsel beskou word, aangesien dit verskeie bioaktiewe verbindings bevat wat onderskei word deur hul hoë antioksidantkrag.

Boonop is dit 'n uitstekende bron van vesel, enkel-onversadigde vette, vitamiene B1, B2 en B3, asook minerale soos koper, magnesium, mangaan en selenium. Hierdie vrugte kan vars, gedehidreer of in kapsulevorm verbruik word, en kan gekoop word in supermarkte, gesondheidswinkels en aanlynwinkels.

Goji-bessie-voordele

Die eienskappe van Goji-bessies is fundamenteel vir verskeie situasies en die voordele van die inbring van hierdie vrugte in die daaglikse dieet is baie, aangesien dit 'n vrug is wat ryk is aan voedingstowwe, vitamiene en minerale, wat dien as:

Die voordele van die inbring van hierdie vrugte in die daaglikse dieet is baie, aangesien dit 'n vrug is wat ryk is aan voedingstowwe, vitamiene en minerale, met die belangrikste:

1. Beskerm die gesig en vel

Goji-bessies is ryk aan karotenoïede, veral zeaxanthin en beta-karotenes, laasgenoemde is 'n voorloper van vitamien A, wat help om die gesondheid van die oog te handhaaf en die aanvang van retinopatieë, makulêre degenerasie en katarakte te voorkom. Daarbenewens bevat dit ook polisakkariede en proteoglikane wat 'n oogneurbeskermende effek het.

Hierdie vrugte kan ook 'n beskermende effek hê teen UV-strale, wat help om die vel te versorg as die persoon lank aan die son blootgestel word.

2. Versterk die immuunstelsel

As gevolg van die feit dat hulle ryk is aan vitamien C en selenium, kan die verbruik van gojibessies help om die verdediging te verhoog en inflammasie in die liggaam te verminder, wat die selle van die immuunstelsel stimuleer.

3. Verlaag cholesterol en voorkom kardiovaskulêre siektes

As gevolg van sy antioksidant-effek en die hoeveelheid selenium, kan die verbruik van gojibessies help om slegte cholesterol, LDL, te verlaag en goeie cholesterol, HDL te verhoog, en sodoende die aanvang van kardiovaskulêre siektes soos aterosklerose, byvoorbeeld, te voorkom. Daarbenewens help die veselinhoud daarvan ook om die absorpsie van cholesterol in die derm te verminder.

4. Bevoordeel gewigsverlies

Gojibessies bevat min kalorieë en help om die spysvertering te verbeter, wat die gevoel van volheid verhoog as gevolg van die vesel wat dit bevat. Daarbenewens dui sommige studies daarop dat dit ook kan help om bloedsuiker te beheer, wat gewigsverlies bevoordeel.

Goji-bessies kan as 'n peuselhappie geëet word of in yoghurt en sappe opgeneem word.

5. Voorkom kanker

Sommige studies het getoon dat die bioaktiewe komponente van goji-bessies die groei van die tumor inhibeer en die verspreiding van kankerselle voorkom. Daarbenewens voorkom hulle ook die beskadiging van selle wat deur vrye radikale veroorsaak word, wat sodoende voortydige veroudering en die voorkoms van ander chroniese siektes voorkom.

6. Verbeter bui en verminder stres

Aangesien dit vitamien B6 bevat, kan die gebruik van gojibessies help om die produksie van serotonien, wat die gesondheidshormoon is, te verhoog, wat die simptome verminder en bui verbeter.

Voedingsamestelling van Goji Berry

Die volgende tabel toon die voedingsamestelling van 100 g van die ontwaterde vrugte:

Hoe om te verbruik

Om die voordele te behaal, moet u 2 eetlepels gedroogde goji-bessies per dag, 120 ml sap of 2 tot 3 kapsules per dag inneem. Die hoeveelheid kapsules kan egter wissel na gelang van die konsentrasie van die aanvulling. Dit is belangrik om te lees die etiket voordat dit verbruik word.

Is gojibessies gevaarlik?

Die aanbeveling is dat Goji-bessies met mate moet verbruik word, want daar is gevind dat hierdie vrug allergies of anafilaktiese reaksie kan veroorsaak by mense wat sensitief is vir die bestanddele daarvan. Daarom, as die persoon enige tekens of simptome van allergie toon, moet hulle stop met die inname van hierdie voedsel. Daarbenewens kan gojibessies met sommige medisyne in wisselwerking wees, soos antistolmiddels en hipoglisemiese middels.

Wanneer jy nie Goji-bessies moet eet nie

Gojibessies moet nie verbruik word deur mense wat behandel word met medisyne vir suikersiekte, hoë bloeddruk of wat antistolmiddels gebruik nie, soos warfarien en aspirien.

Daarbenewens is gevind dat hierdie vrugte ook interaksie kan hê met antibiotika, antimykotiese middels, antidepressante, antivirale middels, kankermiddels, osteoporose, lipiedverlagende middels en hormoonbeheermiddels.

Daarom, as die persoon aan een van hierdie siektes ly of van die medisyne gebruik, moet hy die dokter raadpleeg voordat hy die vrugte inneem, hetsy in die vorm van 'n aanvulling of vars.