Kan ek groen tee drink terwyl ek swanger is?

Tevrede

• Wat is groen tee?
• Hoeveel bevat kafeïen in groen tee?
• Is groen tee gevaarlik om tydens swangerskap te drink?
• Hoeveel groen tee is veilig om tydens swangerskap te verbruik?
• Is kruietee veilig om tydens swangerskap te drink?
• Volgende stappe

'N Swanger vrou moet meer vloeistowwe drink as 'n nie-swanger persoon. Dit is omdat water help om die plasenta en vrugwater te vorm. Swanger vroue moet minstens agt tot 12 glase water per dag drink. U moet ook probeer om kafeïen te vermy, aangesien dit verhoogde urinering kan veroorsaak en tot uitdroging kan lei. Uitdroging kan komplikasies oplewer, soos lae vrugwater of voortydige kraam.

Daar is sekere kosse wat u nie moet eet of drink terwyl u swanger is nie, want dit kan skadelik wees vir u baba. Alkohol en rou vleis is buite die kwessie, en u dokter het u moontlik gewaarsku oor die drink van te veel koffie weens die kafeïen. Groen tee, aan die ander kant, word dikwels geprys vir sy voordele vir die gesondheid. Maar is dit veilig tydens swangerskap?

Groen tee word van dieselfde plant gemaak as gewone swart tee en word nie as 'n kruietee beskou nie. Dit bevat kafeïen, net soos koffie, maar in kleiner hoeveelhede. Dit beteken dat u so af en toe groen tee kan geniet sonder om u baba skade te berokken. Maar soos koffie, is dit waarskynlik verstandig om u inname te beperk tot net 'n koppie of twee per dag.

Lees verder om meer te wete te kom oor groen tee en hoeveel presies u veilig kan gebruik terwyl u swanger is.

Wat is groen tee?

Groen tee word gemaak van ongefermenteerde blare van die Camelia sinensis plant. Dit het 'n sagte aardse smaak, maar groen tee is nie 'n kruietee nie. Die volgende tee word van dieselfde plant as groen tee geoes, maar anders verwerk:

• swart tee
• wit tee
• geel tee
• oolong tee

Groen tee bevat hoë konsentrasies antioksidante wat polifenole genoem word. Die antioksidante beveg vrye radikale in die liggaam en voorkom dat dit DNA in u selle beskadig. Navorsers glo dat antioksidante die verouderingsproses kan vertraag, die risiko van kanker kan verlaag en u hart kan beskerm.

Groen tee is meestal water en bevat slegs een kalorie per koppie.

Hoeveel bevat kafeïen in groen tee?

'N Koppie groen tee van 8 ons bevat ongeveer 24 tot 45 mg kafeïen, afhangende van hoe sterk dit gebrou word. Aan die ander kant kan 8 gram koffie tussen 95 en 200 mg kafeïen bevat. Met ander woorde, 'n koppie groen tee bevat minder as die helfte van die hoeveelheid kafeïen wat in u tipiese koppie koffie is.

Wees egter versigtig, selfs 'n koppie kafeïenvrye groen tee of koffie bevat klein hoeveelhede kafeïen (12 mg of minder).

Is groen tee gevaarlik om tydens swangerskap te drink?

Kafeïen word beskou as 'n stimulant. Kafeïen kan vrylik die plasenta oorsteek en die baba se bloedstroom binnedring. U baba neem baie langer tyd om kafeïen te metaboliseer (verwerk) as 'n tipiese volwassene, en dokters het dus kommer gehad oor die impak daarvan op die ontwikkelende fetus. Maar navorsing het botsende bewyse getoon oor die veiligheid van die drink van kafeïenhoudende drank tydens swangerskap.

Die meeste studies toon dat die drink van kafeïenhoudende drankies soos koffie en tee tydens swangerskap geen nadelige uitwerking op die baba het nie.

Ander studies toon dat die verbruik van baie hoë vlakke kafeïen verband hou met probleme, insluitend:

• miskrame
• voortydige geboorte
• lae geboortegewig
• onttrekkingsimptome by babas

In 'n studie wat in die tydskrif Epidemiology gepubliseer is, is bevind dat vroue wat gemiddeld 200 mg kafeïen per dag verbruik, nie 'n verhoogde risiko vir miskraam gehad het nie.

Navorsers in Pole het geen risiko's gevind vir premature geboorte of lae geboortegewig vir swanger vroue wat minder as 300 mg kafeïen per dag verbruik nie. 'N Ander studie wat in die American Journal of Obstetrics and Gynecology gepubliseer is, het geen verhoogde risiko vir miskraam gevind by vroue wat minder as 200 mg kafeïen per dag drink nie, maar wel 'n verhoogde risiko van miskraam vir inname van 200 mg per dag of meer.

Aangesien dit 'n stimulant is, kan kafeïen u help om wakker te bly, maar dit kan ook u bloeddruk en hartklop verhoog. Dit kan eers alles goed wees, maar namate u swangerskap vorder, vertraag die vermoë van u liggaam om kafeïen af ​​te breek. U voel dalk huiwerig, sukkel om te slaap of sooibrand kry as u te veel drink.

Kafeïen is ook 'n diuretikum, wat beteken dat u water vrylaat. Drink baie water om die waterverlies deur kafeïen te vergoed.Moet nooit buitensporige hoeveelhede tee of koffie (agt koppies of meer op een dag) tydens u swangerskap inneem nie.

Hoeveel groen tee is veilig om tydens swangerskap te verbruik?

Probeer om u kafeïenverbruik tot minder as 200 mg per dag te beperk. Met ander woorde, dit is OK om elke dag 'n koppie of twee groen tee te drink, moontlik tot vier koppies veilig, en ver onder die vlak te bly.

Maak seker dat u u algehele inname van kafeïen monitor om onder die 200 mg per dag te bly. Om seker te maak dat u onder die vlak bly, tel ook die kafeïen wat u gebruik in:

• sjokolade
• gaskoeldrank
• swart tee
• kola
• energiedrankies
• koffie

Is kruietee veilig om tydens swangerskap te drink?

Kruietee word nie van die werklike teeplant gemaak nie, maar eerder van dele van plante:

• wortels
• sade
• blomme
• blaf
• vrugte
• blare

Daar is vandag soveel kruietee wat op die mark is en die meeste het geen kafeïen nie, maar beteken dit dat hulle veilig is? Die meeste kruietee is nie vir veiligheid by swanger vroue bestudeer nie, daarom is dit die beste om versigtig te wees.

Die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) reguleer nie die veiligheid en doeltreffendheid van kruietee nie. Die meeste het nie afdoende bewyse van veiligheid tydens swangerskap nie. Sekere kruie kan newe-effekte vir u en u baba hê. As dit in groot hoeveelhede verbruik word, kan sekere kruietee die baarmoeder stimuleer en 'n miskraam veroorsaak.

U moet ook 'n "beter veilige as jammer" benadering volg met kruietee. Raadpleeg die beste voordat u enige vorm van kruietee tydens swangerskap drink. Die American Pregnancy Association noem rooi framboosblaar, pepermuntblaar en suurlemoenbalsem tee as 'waarskynlik veilig'.

Drink tog hierdie tee matig.

Volgende stappe

Alhoewel die bewyse teen kafeïen tydens swangerskap nie deurslaggewend is nie, beveel dokters aan om u inname tot minder as 200 mg per dag te beperk, net vir ingeval. Onthou, dit sluit alle kafeïenbronne in, soos:

• koffie
• tee
• koeldrank
• sjokolade

Groen tee is goed om matig te drink, want 'n koppie bevat gewoonlik minder as 45 mg kafeïen. Moenie bekommerd wees as u af en toe die aanbevole limiet oorskry nie, die risiko's vir u baba is baie klein. Lees die produketikette voordat u iets eet wat koffie bevat. Gebraaide ystee-groen tee kan meer as die gemiddelde koppie bevat.

Dit is uiters belangrik om 'n goed gebalanseerde dieet te eet terwyl u swanger is. Daar is baie noodsaaklike voedingstowwe, vitamiene en minerale wat u baba nodig het. Dit is belangrik dat u baie water drink en nie u waterinname deur koffie en tee vervang nie.

Uiteindelik, luister na u liggaam. As u daagliks 'n koppie groen tee laat voel, of u nie goed kan slaap nie, is dit waarskynlik tyd om dit uit u dieet te sny vir die res van u swangerskap, of oor te skakel na die vrye weergawe. As u enige vrae of bekommernisse het oor wat u mag drink of nie, praat dan met u dokter.