Liesstam

Tevrede

• Simptome
• Oorsake
• Diagnose
• Graad 1
• Graad 2
• Graad 3
• Kan dit iets anders wees?
• Behandeling
• Risiko faktore
• Voorkoming
• Hersteltyd

Oorsig

'N liesstam is 'n besering of skeur aan enige van die adduktorspiere in die dy. Dit is die spiere aan die binnekant van die dy.

Skielike bewegings veroorsaak gewoonlik 'n akute liesstam, soos skop, draai om van rigting te verander terwyl u hardloop of spring.

Atlete loop die grootste risiko vir hierdie besering. Liesstamme is gewoonlik nie ernstig nie, hoewel dit 'n lang tyd kan neem om van te herstel.

Simptome

Die simptome van 'n liesstam kan wissel van lig tot ernstig, afhangende van die mate van besering. Dit kan insluit:

• pyn (voel gewoonlik in die binneste dy, maar is oral van die heup tot by die knie)
• verminderde krag in die bobeen
• swelling
• kneusplekke
• sukkel om te loop of hardloop sonder pyn
• snaakse geluid op die oomblik van besering

Oorsake

Liesstam is die algemeenste onder professionele en ontspanningsatlete.

Dit word dikwels veroorsaak deur die adduktorspier te span terwyl hy skop, dus kom dit meer voor in die dominante been van die atleet. Dit kan ook veroorsaak word deur vinnig te draai tydens hardloop, skaats of spring.

Bewegings wat vereis dat u spiere terselfdertyd verleng en saamtrek, veroorsaak gewoonlik 'n liesstelsel. Dit plaas stres op u spiere en kan lei tot oor- of skeur.

Alhoewel sport die algemeenste oorsaak is, kan 'n liesstam ook voorkom as gevolg van:

• val
• lig swaar voorwerpe
• ander soorte oefening, soos weerstandsoefeninge

Enige oorbenutting van 'n spier kan lei tot 'n langtermyn spanning.

Diagnose

Om te diagnoseer of u 'n liesstam het, sal u dokter eers wil weet hoe u besering plaasgevind het en of die omstandighede 'n liesstam aandui.

Omstandighede sluit in die aktiwiteit wat u gedoen het toe die besering plaasgevind het, u simptome en of u in die verlede 'n soortgelyke besering gehad het.

Vervolgens sal u dokter 'n fisiese ondersoek doen. Dit kan behels dat u u adduktorspiere rek om vas te stel of strek pynlik is, sowel as om die beweging van u been te toets.

Enige pyn wat u tydens die eksamen ervaar, sal u dokter help om te bepaal waar u besering is.

Behalwe om die ligging van die stam te identifiseer, sal u dokter ook evalueer hoe ernstig u besering is. Daar is drie grade liesstamme:

Graad 1

'N Graad 1 liesstam kom voor wanneer die spier te veel gestrek of geskeur is, wat tot 5 persent van die spiervesels beskadig. U kan dalk sonder pyn loop, maar hardloop, spring, skop of strek kan pynlik wees.

Graad 2

'N Graad 2 liesstam is 'n skeur wat 'n beduidende persentasie van die spiervesels beskadig. Dit kan pynlik genoeg wees om die loop moeilik te maak. Dit sal pynlik wees om u dye bymekaar te bring.

Graad 3

'N Graad 3 liesstam is 'n skeur wat deur die meeste of die hele spier gaan. Dit veroorsaak gewoonlik 'n skielike, ernstige pyn op die oomblik dat dit gebeur. Dit is pynlik om die beseerde spier te gebruik.

Daar is gewoonlik beduidende swelling en kneusplekke. U kan dalk 'n gaping in die spier voel as u die besering raak.

Kan dit iets anders wees?

'N liesstam kan met ander probleme verwar word. U kan soortgelyke simptome ervaar met:

• 'n spanningsfraktuur ('n haarlyn in jou skaambeen of femur)
• bursitis van die heup (ontsteking van die sakkie van vloeistof in die heupgewrig)
• 'n heupverstuiking (ontsteking of besering aan die senings of spiere van die heup)

U dokter sal dikwels met 'n röntgenfoto begin en 'n MRI volg om die diagnose te bevestig en ander beserings uit te skakel.

Behandeling

Onmiddellik na 'n besering is die doel van behandeling vir 'n liesstam om pyn en swelling te verminder. Die eerste paar dae van behandeling volg die protokol vir enige spierbesering:

• rus
• ys
• kompressie
• hoogte
• nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (vir uitgesoekte individue)

Afhangend van die erns van u spanning, benodig u dalk aanvullende behandelings om genesing te bespoedig. Dit kan insluit:

• fisiese terapie
• masseerterapie
• hitte en strek
• elektroterapie

As u 'n graad 3-spanning het, moet u dalk 'n operasie benodig om die geskeurde vesel te herstel, veral waar die pees betrokke is.

Risiko faktore

Die primêre risikofaktor vir liesbelasting is om 'n sportsoort te speel wat skop, draai, hardloop en spring. Om gereeld van rigting te moet verander, is ook 'n risikofaktor.

Die sokkerspelers en yshokkiespelers is die mees algemene atlete wat ly onder spanning kry. Atlete in baie sportsoorte kan egter gevaar loop. Dit sluit basketbal, sokker, rugby, skaats, tennis en vegkuns in.

Onder atlete wat hierdie sportsoorte beoefen, is 'n bykomende risikofaktor hoeveel hulle gedurende die seisoen oefen.

Atlete wat tydens die buiteseisoen ophou oefen, verloor waarskynlik spierkrag en buigsaamheid terwyl hulle nie speel nie. Dit het 'n groter risiko vir beserings as hulle begin oefen sonder om die tyd te neem om hul spierkrag en buigsaamheid op te bou.

Vorige liesbelasting is 'n ander risikofaktor, aangesien die spier verswak is as gevolg van 'n vorige besering.

'N Studie in die British Journal of Sports Medicine het ook bevind dat 'n lae bewegingsreeks in die heupgewrig 'n risikofaktor vir liesstam is.

Voorkoming

Die beste manier om liesstremming te voorkom, is om die adduktorspier te vermy sonder die nodige opleiding en voorbereiding. Veral as u 'n sportsoort beoefen wat waarskynlik liesstremming kan veroorsaak, moet u u adduktorspiere gereeld strek en versterk.

Gaan voort met die opleiding deur die jaar, indien moontlik. As u 'n blaaskans neem van u opleiding, moet u geleidelik tot u vorige aktiwiteitsvlak werk om spiere te vermy.

Hersteltyd

Hersteltyd vir 'n liesbesering hang af van die mate van die besering.

Oor die algemeen kan u die vlak van u herstel bepaal deur u vlak van pyn. Vermy aktiwiteite waarby pyn betrokke is, terwyl u adduktorspier herstel.

Hervat aktiwiteite geleidelik. Dit sal u spiere in staat stel om ten volle te genees en voorkom dat u 'n herhalende liesbesering opdoen.

Die tydsduur wat u moet herstel, hang ook af van u fiksheidsvlak voor die besering. Daar is geen definitiewe tydsbestek nie, want dit verskil vir elke individu.

As 'n algemene gids kan u egter verwag om 'n paar weke te rus voordat u na 'n liesstam weer na volle aktiwiteite kan terugkeer.

Afhangende van die graad van u spanning, is die geskatte hersteltye hier:

• Graad 1: twee tot drie weke
• Graad 2: twee tot drie maande
• Graad 3: vier maande of langer