Menopouse voorkoming van haarverlies

Tevrede

• 1. Verminder spanning
• 2. Beweeg
• 3. Eet goed
• 4. Hidreer, hidreer, hidreer
• 5. Hou dit natuurlik
• 6. Praat met u dokter oor u medisyne

Menopouse is 'n natuurlike biologiese proses wat alle vroue op 'n stadium in hul lewens ervaar. Gedurende hierdie tyd gaan die liggaam deur talle fisieke veranderinge, aangesien dit aanpas by die wisselende hormoonvlakke. Baie vroue het ongemaklike simptome tydens die menopouse, insluitend gloede, buierigheid en slapeloosheid. Haarverlies is nog 'n algemene voorkoms.

Haarverlies is geneig om subtieler by vroue te wees as by mans. Die meeste vroue ervaar algehele dunner hare eerder as opvallende kaal kolle. Die uitdunning kan aan die voorkant, sye of bokant van die kop voorkom. Hare kan ook in groot polle val tydens borsel en stort.

Navorsing dui daarop dat haarverlies tydens menopouse die gevolg is van 'n hormonale wanbalans. Spesifiek hou dit verband met 'n verlaagde produksie van estrogeen en progesteroon. Hierdie hormone help hare vinniger groei en bly langer op die kop. As die estrogeen- en progesteroonvlakke daal, groei hare stadiger en word dit dunner. 'N Afname in hierdie hormone veroorsaak ook 'n toename in die produksie van androgenen, of 'n groep manlike hormone. Androgene krimp haarfollikels, wat haarverlies op die kop tot gevolg het. In sommige gevalle kan hierdie hormone egter meer hare op die gesig laat groei. Dit is die rede waarom sommige menopousale vroue 'n perskefluis in die gesig en klein spruite hare op die ken ontwikkel.

Vir vroue wat deur die menopouse gaan, hou die oorsaak van haarverlies byna altyd verband met hormonale veranderinge. Daar is egter baie ander faktore wat kan bydra tot haarverlies tydens die menopouse. Dit sluit uiters hoë vlakke van spanning, siekte of 'n gebrek aan sekere voedingstowwe in. Diagnostiese bloedtoetse wat kan help om ander oorsake van haarverlies uit te sluit, sluit in skildkliertoetse en / of 'n volledige bloedtelling.

Haarverlies kan u selfbewus laat voel oor u liggaamlike voorkoms, maar die toestand is nie permanent nie. Daar is ook stappe wat u kan neem om haarverlies te behandel en die kwaliteit van u hare te verbeter. Volg hierdie wenke om u slotte gesond en sterk te hou tydens die menopouse.

1. Verminder spanning

Dit is belangrik om u stresvlakke in toom te hou om 'n hormonale wanbalans te voorkom.Die verminderde oestrogeenproduksie kan u breinchemie beïnvloed en buierigheid, angs en depressie veroorsaak. Joga en ander asemhalingsverslappingsmetodes is egter veral effektief om menopousale simptome te beveg. Om gereeld te oefen, kan ook help om spanning te verminder.

2. Beweeg

Oefening is 'n belangrike komponent van 'n gesonde leefstyl. Sodra u oefening in u daaglikse roetine inkorporeer, sal u sterker en gelukkiger voel. Dit help ook om sommige van die ander simptome van menopouse te voorkom, insluitend buierigheid, gewigstoename en slapeloosheid. Al hierdie faktore is belangrik om hormoonbalans te handhaaf, wat gesonde hare groei bevorder.

Kies 'n vorm van oefening wat by u pas. U kan dit oorweeg om saam met u vriend te gaan stap, by 'n gimnasium aan te sluit of te hardloop.

3. Eet goed

Om 'n gebalanseerde dieet met 'n lae vetvet te eet, is u beste verdediging teen haarverlies. Maak seker dat u 'n voldoende hoeveelheid volgraan, vrugte en groente by elke ete insluit. Dit is ook belangrik om mono-versadigde olies, soos olyfolie en sesamolie, in u dieet op te neem. Om groen tee te drink en vitamien B6 en foliensuuraanvullings in te neem, kan ook help om haargroei te herstel. Essensiële vetsure speel ook 'n belangrike rol in die behoud van die gesondheid van die hare. Hierdie vetsure kan in die volgende voedsel gevind word:

• salm
• tuna
• vlassaadolie
• okkerneute
• amandels

4. Hidreer, hidreer, hidreer

U liggaam moet gehidreer word om behoorlik te kan funksioneer. Vul die hele dag H2O op en gee sap, koeldrank en ander gegeurde drankies oor wat meer suiker bevat as wat u liggaam nodig het. Die hoeveelheid benodigde water wissel van persoon tot persoon en hang af van verskillende faktore, insluitend algemene gesondheid en oefenintensiteit. As algemene reël moet u egter mik om agt glase water per dag van 8 gram te hê.

5. Hou dit natuurlik

Om droog en breek te voorkom, is dit die beste om weg te bly van hittegereedskap, soos haardroërs en strykysters. Uitbreidings en ander stileringsmetodes kan ook u hare verswak en vroeë haarverlies veroorsaak. As u hare moet verf, kies 'n natuurlike haarkleur. Kunsmatige chemikalieë wat in kleurstowwe en permanente stowwe voorkom, kan u gesondheid van die kopvel en hare benadeel. As u hare was, moet u altyd 'n voedende opknapper gebruik om u kopvel gesond te hou en gesonde hare te laat groei.

As u swem, moet u 'n swempet dra, want chloor kan bydra tot haarbrekings. As u langer in die son of in die wind is, is dit belangrik om 'n hoed te dra om u hare te beskerm teen droog en breek.

6. Praat met u dokter oor u medisyne

Sommige medikasie het newe-effekte wat haarverlies insluit. Praat met u dokter as u ernstige haarverlies ervaar en u dink dat u medikasie die oorsaak kan wees. U dokter kan u moontlik oorskakel na 'n ander soort medisyne sonder enige newe-effekte. Moenie ophou om u medisyne in te neem voordat u met u dokter gepraat het nie, want dit kan gevaarlik wees vir u gesondheid.