Teiken jou guts en quads met Half Squats

Tevrede

• Instruksies:

Gaan van u arms af en fokus op u onderste helfte. U kan u vierwielmotors en glute in dinge met 'n halwe hurk vergemaklik.

Aangesien daar balans is, is hierdie oefening ook baie belangrik. Squats is ook ideaal as u gewig oefen. As u gemaklik voel, voeg 'n halter by u skuif.

Tydsduur: 2-6 stelle, 10-15 spanne elk. As dit te intens is, begin met 'n aantal stelle en herhalings wat die beste vir u werk.

Instruksies:

1. Buig jou bene, druk jou boud terug in 'n hoek van 45 grade, en sorg dat jy nie in 'n volle sit sit nie.
2. Steek jou arms reguit voor jou uit.
3. Wag vir 'n oomblik en lig dan jou liggaam stadig weer op deur deur jou hakke te druk. Maak seker dat u nie u knieë sluit as u weer in 'n staande posisie is nie.
4. Herhaal.

Môre: Gaan na steppin. ’

Kelly Aiglon is 'n leefstyljoernalis en handelsmerkstrateeg met 'n spesiale fokus op gesondheid, skoonheid en welstand. As sy nie 'n verhaal vervaardig nie, is sy gewoonlik te vinde in die dansateljee wat Les Mills BODYJAM of SH'BAM leer. Sy en haar gesin woon buite Chicago en jy kan haar op Instagram vind.