Gesonde ontbytresep: Lae-koolhidraat pannekoek

Tevrede

• Resensie vir

Gesonde pannekoek? Ja asseblief! Met hierdie eenvoudige resep van die bekende sjef Paula Hankin van Clueless in the Kitchen, sal jy die gewilde brunch-kos omskep in 'n voeding-verpakte maaltyd of versnapering wat jy elke dag kan (en moet) eet.

Bestanddele:

2 eierwitte

1 volle lepel JCORE Body Lite proteïenpoeier

1/2 koppie volgraan hawer

1/2 koppie quinoa

1/4 teelepel gemaalde vlasaad

1/3 koppie okkerneute

1/4 teelepel kaneel

6 aarbeie, in skywe gesny

Kook spuit

Slim balans

Suikervrye stroop

Aanwysings:

1. Om beslag te maak, kombineer eierwitte, proteïenpoeier, hawer, quinoa, vlasaad, okkerneute, kaneel en 4 aarbeie in 'n medium bak tot gemeng.

2. Bespuit 'n pan met kookspuit en plaas op lae hitte. Skep beslag in die pan deur die skeplepel en kook 1 1/2 tot 2 minute aan elke kant tot ligbruin aan beide kante.

3. Bedek met Smart Balance, stroop en oorblywende aarbeie.

Maak 3 groot pannekoeke.

Resensie vir