5 Kalmerende kruie en speserye om stres en angs te bekamp

Tevrede

• Kruie voordele:
• Bitter resep:
• Instruksies:
• V: Is daar kommer of gesondheidsredes dat iemand nie hierdie bittere moet neem nie?
• DIY bitter vir stres

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Voel 'n bietjie op die rand? Bitters kan daarmee help.

Die vervaardiging van bittere van kalmerende kruie en blomme kan 'n maklike (en heerlike) manier wees om van nature te vernietig. Hierdie strelende bitter is gemaak van drie natuurlike middels wat belowend is om 'n kalmerende effek te lewer.

Laventel is een van die gewildste anti-angs kruie, en ons sal dit kombineer met valeriaanwortel en passieblom om een ​​ernstige, stres-veg-drievoudige bedreiging te vorm.

Kruie voordele:

• Daar is getoon dat laventel voordelig is vir, angs en.
• Passieblom verhoog die GABA-vlakke in die brein, wat ontspanning bevorder. Daar is getoon dat Passionflower minder newe-effekte het as voorgeskrewe kalmeermiddels.
• Valeriaanwortel word dikwels met passieblom gepaard, aangesien dit soortgelyke kalmerende effekte bevorder. Hierdie kruie word gewoonlik as 'n passieblom in die brein gebruik.

Alhoewel hierdie kruie oor die algemeen veilig en goed verdra word, is dit belangrik om u navorsing te doen en dit nooit te kombineer met ander GABA-bevorderende middels soos antidepressante en bensodiasepiene nie.

Bitter resep:

• 1 ons gedroogde laventel
• 1 teelepel. gedroogde valeriaanwortel
• 2 teelepels. gedroogde passieblom
• 1 teelepel. gedroogde lemoenskil
• 1/2 teelepel. gedroogde gemmer
• 6 onse alkohol (aanbeveel: 100 bestande vodka of vir nie-alkoholies, probeer SEEDLIP's Spice 94)

Instruksies:

1. Meng al die bestanddele in 'n messelkruik en gooi alkohol bo-oor.
2. Seël dig en bêre die bitter op 'n koel, donker plek.
3. Laat die bittere meng, totdat die gewenste sterkte bereik is, ongeveer 2 tot 4 weke. Skud die flesse gereeld (ongeveer een keer per dag).
4. As u gereed is, sif die bitter deur 'n moeselienkaasdoek of koffiefilter. Stoor die gespanne bitter in 'n lugdigte houer by kamertemperatuur.

Om te gebruik: Meng 'n paar druppels van hierdie angsbestrydende bittere in koue of warm tee, vonkelwater, of neem dit as 'n tinktuur voor jy gaan slaap of gedurende oomblikke van verhoogde spanning en angs. As u 'n soet smaak by die bitter wil voeg, beveel ons aan dat u suiwer vanieljeboon gebruik, soos suiker getoon word.

V: Is daar kommer of gesondheidsredes dat iemand nie hierdie bittere moet neem nie?

A: Moenie bitter gebruik as 'n plaasvervanger vir enige medikasie nie, en moenie dit met ander medisyne kombineer nie. Kruie het newe-effekte, net soos medisyne, moet u dus altyd raadpleeg by 'n gesondheidswerker voordat u met 'n huis of natuurlike middel begin, veral as u swanger is, borsvoed en by kinders is. Gebruik 'n alkoholvrye weergawe as dit 'n bron van kommer is.

- Katherine Marengo, LDN, RD

Antwoorde verteenwoordig die menings van ons mediese kundiges. Alle inhoud is streng informatief en moet nie as mediese advies beskou word nie.

DIY bitter vir stres

Tiffany La Forge is 'n professionele sjef, resepontwikkelaar en kosskrywer wat die blog Parsnips and Pastries bestuur. Haar blog fokus op regte kos vir 'n gebalanseerde lewe, seisoenresepte en toeganklike gesondheidsadvies. As sy nie in die kombuis is nie, geniet Tiffany van joga, stap, reis, organiese tuinmaak en kuier saam met haar corgi, Cocoa. Besoek haar op haar blog of op Instagram.