Hoë-proteïen lensie brownie resep met okkerneute

Tevrede

• Hoë-proteïen lensie Brownies
• Resensie vir

Daar kom 'n geheime bestanddeel in die nageregwêreld wat nie net proteïene by jou gunsteling lekkernye voeg nie, maar ook 'n voedingspons en ekstra vesel bevat sonder 'n merkbare verskil in smaak. Lensies is die nuutste geheime superkos om in gebak te beland, en die argument om hierdie peulgewasse by te voeg, is sterk. (Miskien het u al met avokado-nageregte geëksperimenteer of wil u hierdie 11 gekke heerlike nageregte met versteekte gesonde kos probeer.) Met 9 gram proteïen in 'n halwe koppie gekookte lensies, plus baie yster, folaat en vesel. 'n voedingskrag wat 'n maklike ruil vir vet in tradisionele resepte kan wees. Ruil u digte proteïenstaaf met 'n hoë kalorie-inhoud uit vir 'n bruinkoekie met proteïene en vesel om die oggend aan die gang te bly.

Hoë-proteïen lensie Brownies

Lewer 8 brownies

Bestanddele

• 1/2 koppie gaar rooi lensies
• 1/3 koppie alledaagse meel
• 1/3 koppie onversoete kakao
• 1/4 teelepel sout
• 1/4 teelepel bakpoeier
• 1/2 koppie suiker
• 1/4 koppie esdoringstroop
• 1 eier
• 1/4 koppie groente -olie
• 1/3 koppie gekapte okkerneute (opsioneel)

Aanwysings

1. Voorverhit die oond tot 375 ° F.
2. Voeg gekookte lensies by 'n voedselverwerker en verwerk tot romerig. Voeg 'n skeut water by indien nodig om die mengsel te verdun.
3. Meng meel, kakao, sout en bakpoeier in 'n groot bak.
4. Meng suiker, esdoornstroop, eier en groente -olie in 'n aparte groot bak. Klits goed.
5. Voeg droë bestanddele by nat bestanddele en roer tot goed gemeng. Roer gekapte okkerneute by, indien gebruik.
6. Gooi browniemengsel in 'n goed gesmeerde oondpan. Plaas in oond vir 16 tot 18 minute. Om te sien of dit gaar is, steek 'n mes in die middel van die pan. Hulle moet klam wees, maar nie aan die mes vassit nie.

Resensie vir