HIIT -snitlys: 10 liedjies wat intervalopleiding maklik maak

Tevrede

• Resensie vir

Alhoewel dit maklik is om interval-oefening te oorkompliseer, alles regtig vereis is stadige en vinnige beweging. Om dit nog verder te vereenvoudig-en meer pret-het ons 'n snitlys saamgestel wat vinnige en stadiger liedjies saambind, sodat al wat u hoef te doen, die maat is.

Die liedjies hier wissel tussen 85 en 125 slae per minuut (BPM), wat twee verskillende maniere bied om die snitlys te gebruik:

1. Vir 'n lae/mid-rep oefensessie: Gebruik die maat van die onderstaande liedjies. U gaan 85 BPM die helfte van die tyd en 125 BPM die ander helfte.

2. Vir 'n middel-/hoë-herhalingsoefensessie: Gebruik die 85 BPM-liedjies teen dubbel die tempo.* Jy gaan die helfte van die tyd 125 BPM en die ander helfte 170 BPM.

*Jy kan die pas van 'n liedjie verdubbel deur twee bewegings per maatslag te doen. Byvoorbeeld, as jy hardloop en 'n maat met elke stap hoor, sal die verdubbeling van jou pas beteken dat jy 'n maat met elke ander tree hoor.

Benewens die afwisseling van die maatslag, bevat die snitte hieronder 'n verskeidenheid genres-met B.o.B., Karmin, en Bassnektar hou die onderste kant en Nicki Minaj, Die gereed stel, en Sweedse huis mafia druk jou in hoë rat. Hier is die liedjies, as u gereed is om te begin:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 voet 7 voet - 85 BPM

Avicii - Hey broer - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Pound the Alarm - 125 BPM

Bassnectar - Baskop - 85 BPM

Kesha - Komaan - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prinses van China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Beste lied ooit) - 125 BPM

B.o.B. - So goed - 85 BPM

Swedish House Mafia - Windhond - 125 BPM

Om meer oefenliedjies te vind, kyk na die gratis databasis by Run Hundred. Jy kan blaai volgens genre, tempo en era om die beste liedjies te vind om jou oefensessie te rock.

Resensie vir