Skarnier en Headspace het gratis begeleide meditasies geskep om u eerste-date-jitters op te los

Tevrede

• Resensie vir

Om 'n paar senuwees en skoenlappers te voel - saam met sweet palms, wankelrige hande en 'n hartklop om met u gunsteling kardio -ontploffing mee te ding - is 'n redelik universele ervaring. Maar 2020 het beslis u ante verhoog op u klassieke senuwees voor die datum, in weinig danksy die koronaviruspandemie wat die ontmoetingslandskap verander het op 'n manier wat min mense ooit kon voorspel.

Gelukkig voel die genieë van Hinge jou heeltemal. Die dating-app het met Headspace saamgewerk om gratis begeleide meditasies vry te stel wat spesifiek ontwerp is om jou gedagtes op jou gemak te stel voor jou volgende afspraak. (ICYMI, Headspace bied ook teen die einde van die jaar gratis intekeninge aan vir werkloses.)

Elke begeleide meditasie, wat deur Eve Lewis, Headspace se direkteur van meditasie, vertel word, is ongeveer agt minute elk, wat dit ideaal maak vir 'n vinnige geestesgesondheidsonderbreking terwyl u gereed is vir u afspraak, of selfs terwyl u op pad is om u nuwe ontmoeting te ontmoet pasmaat.

Die eerste meditasie, getiteld Pre-Date Nerves, begin deur luisteraars daaraan te herinner dat dit heeltemal normaal is om angstig te voel voor 'n afspraak. Trouens, angs voor die datum is gewoonlik gewortel in 'n storielyn wat jy in jou gedagtes geskep het oor wat mag gebeur op die datum - ver voor alles eintlik doen gebeur, vertel Lewis. '[Hierdie storielyn] beteken dat ons nie eintlik op die huidige oomblik is of met ons liggaam verbind is nie,' sê Lewis. "As ons wel senuweeagtig of gestres voel, is ons geneig om baie tyd in die gedagtes te neem-die wat-as, en die as-net. Deur dit te doen, veroorsaak dit net meer senuwees en meer spanning."

Om daardie negatiewe denkpatrone te help breek, lei die Pre-Date Nerves-meditasie luisteraars deur 'n kort vollyfskandering. 'Hierdie meditasie is bedoel om weer kontak te maak met ons liggaam, om op die huidige oomblik onsself te bevorder en om die storielyne in ons gedagtes los te laat,' verduidelik Lewis. (Julianne Hough is ook 'n groot aanhanger van meditasies met liggaamsskande.)

Die tweede meditasie, getiteld Your Inner Voice, is 'ontwerp om jou te help om negatiewe of veroordelende gedagtes raak te sien en uiteindelik te help om vriende te maak met jou verstand', verduidelik Lewis.

Wat beteken dit presies? Deur u gedagtes en gevoelens te etiketteer vir wat dit is ('n tegniek wat opgemerk word), elimineer u die druk om u gedagtes te "skoonmaak", sê Lewis. In plaas daarvan erken jy, eerder as om te oordeel, dat jou gedagtes en gevoelens in jou gedagtes is, wat dit makliker maak om jouself terug te bring na die huidige oomblik wat jy tans ervaar - wat hopelik 'n sterk verband hou met die liefie wat jy is vergadering op u datum. (Verwant: al die voordele van meditasie waarvan u moet weet)

As die gedagte om voor 'n afspraak te sit en mediteer, net nog 'n taak is om by u vooraf-op-lys te voeg, is kenners dit eintlik eens dat dit die beste manier is om 'n suksesvolle afspraak te maak, en dit sal selfs help om dit te verminder ongemak en teleurstelling as julle nie met mekaar vibreer nie.

Om net 'n paar minute te neem om te mediteer voor 'n eerste afspraak-hetsy met die aanbod van Hinge en Headspace of met u eie begeleide meditasies-kan u help om u verstand en hart voor te berei op die moontlikheid dat iets werklik groot in u lewe kan kom, en dit kan selfs verlig gevoelens van teleurstelling as u wedstryd nie 'die een' is nie.

"Om bedag te wees op ons gedagtes stel ons in staat om te draai van negatiewe, pessimistiese, kommerwekkende gedagtes na positiewe, optimistiese gedagtes wat ons verhef van angstig of depressief voel tot hoopvol en entoesiasties," Sanam Hafeez, Ph.D., 'n gelisensieerde kliniese sielkundige en fakulteit lid by Teachers College, Columbia Universiteit, voorheen vertel Vorm.

Boonop, as u by die bewuste praktyk na die eerste afspraak bly, sal u waarskynlik beter duidelikheid kry in die hantering van u algehele ontmoetingslewe. "Bedagsaamheid kan help om vertrouekwessies te hanteer, probleme op te los soos hulle opduik, intimiteit te verdiep en ou gedragspatrone te breek," het Amy Baglan, stigter van MeetMindful, 'n afspraaktoepassing wat mense verbind wat daaraan toegewy is om bewustelik te leef, bygevoeg. "Dit gebeur nie oornag nie, maar met werk en teenwoordigheid kan u 'n uitgebreide verskuiwing in u ontmoetingslewe ervaar."

Gereed om Hinge en Headspace se begeleide meditasies te probeer? U kan dit hier vind op Hinge se webwerf.Maar eers: Hier is jou beginnersgids vir meditasie, ingeval jy nuut is in die praktyk.

Resensie vir