Is dit voordelig om heuning en melk te meng?

Tevrede

• Voordele
• Kan die kwaliteit van die slaap verbeter
• Ondersteun beensterkte
• Kan die gesondheid van die hart bevorder
• Nadele
• Die slotsom

Heuning en melk is 'n klassieke kombinasie wat gereeld in drankies en nageregte voorkom.

Behalwe dat dit ongelooflik kalmerend en vertroostend is, kan melk en heuning ook 'n ryk geur aan u gunsteling resepte gee.

Boonop is hierdie twee bestanddele nagevors op medisinale eienskappe en word dit dikwels gebruik as 'n natuurlike middel om verskillende gesondheidstoestande te behandel.

In hierdie artikel word die voordele en nadele van heuning en melk bespreek.

Voordele

As u melk met heuning koppel, kan dit verskeie potensiële gesondheidsvoordele inhou.

Kan die kwaliteit van die slaap verbeter

Baie mense drink net voor slaaptyd 'n glas warm melk met heuning om 'n beter slaapkwaliteit te bevorder, en die wetenskap ondersteun dit.

Trouens, 'n studie van 68 mense wat in die hospitaal opgeneem is weens hartsiektes, het bevind dat die drink van 'n mengsel van melk en heuning twee keer per dag gedurende 3 dae die algehele slaapkwaliteit verbeter ().

Daarbenewens het verskeie studies opgemerk dat beide melk en heuning die slaap kan verbeter as dit individueel gebruik word.

Een studie het byvoorbeeld getoon dat die inname van 10 gram, of ongeveer 1/2 eetlepel, heuning 30 minute voor slaaptyd die slaapkwaliteit verbeter en die hoes by 300 kinders met asemhalingsinfeksies verminder ().

Net so het 'n studie onder 421 ouer volwassenes aangedui dat diegene wat gereeld melk of melkprodukte verbruik, minder geneig is om aan die slaap te raak ().

Ondersteun beensterkte

Melk is 'n uitstekende bron van kalsium, 'n belangrike voedingstof wat 'n sleutelrol speel in die gesondheid van die been ().

Sommige navorsing dui daarop dat drinkmelk die minerale digtheid van die been kan verbeter en kan gekoppel word aan 'n laer risiko vir osteoporose en frakture (,,).

As u melk met heuning kombineer, kan dit eers meer voordeel trek uit die beenbou.

In werklikheid het een oorsig berig dat heuning die gesondheid van die been kan beskerm as gevolg van sy antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe ().

'N Ander oorsig van nege studies het getoon dat aanvulling met heuning sommige van die negatiewe effekte wat verband hou met oefening kan verminder terwyl die beenvorming verhoog word ().

Kan die gesondheid van die hart bevorder

Melk en heuning hou elk verband met verskeie potensiële voordele as dit by gesondheid van die hart kom.

Daar is veral getoon dat melk die vlakke van HDL (goeie) cholesterol verhoog, wat die gedenkplaat van u are kan help om teen hartsiektes te beskerm. Dit is egter slegs waar gevind vir volmelk, nie afgeroomde melk nie (,).

Dit is ook ryk aan kalium, 'n noodsaaklike voedingstof wat kan help om die bloeddruk te verlaag ().

Intussen het studies getoon dat heuning die vlakke van trigliseriede, totale cholesterol en LDL (slegte) cholesterol kan verminder - wat almal risikofaktore vir hartsiektes is (,).

Dit kan selfs verskeie merkers van inflammasie verminder, wat ook kan bydra tot hartsiektes (,).

Sommige studies het bevind dat melk en heuning kan help om die slaapkwaliteit te verbeter, die sterkte van die been en die gesondheid van die hart te bevorder.

Nadele

Alhoewel melk en heuning verskeie gesondheidsvoordele kan bied, is daar 'n paar nadele wat u moet oorweeg.

Om mee te begin, is koeimelk miskien nie geskik as u laktose-onverdraagsaam is of 'n suiwelvrye dieet volg nie, of as u 'n melkallergie het.

Suiwelverbruik kan ook gekoppel wees aan 'n hoër risiko vir sekere veltoestande, insluitend aknee, rosacea en ekseem (,,).

Dit is ook belangrik om in gedagte te hou dat hoewel heuning gesondheidseienskappe het, dit baie suiker en kalorieë bevat.

Die verbruik van hoë hoeveelhede toegevoegde suiker kan bydra tot gewigstoename, hartsiektes, diabetes en lewerprobleme ().

Heuning is ook nie geskik vir kinders jonger as 12 maande nie, aangesien dit bakterieë bevat wat kan bydra tot bababotulisme, 'n ernstige en potensieel lewensbedreigende toestand ().

Verder kan die verhitting van heuning tot hoë temperature die vorming van hidroksimetielfurfural (HMF) verhoog, 'n verbinding wat 'n positiewe en negatiewe uitwerking op die gesondheid kan hê wanneer dit in groot hoeveelhede verbruik word (,).

Daarom is dit die beste om u inname te modereer en vermy om dit tot hoë temperature te verhit om die potensiële voordele vir die gesondheid te maksimeer.

Melk kan die risiko van sekere veltoestande verhoog en vir sommige mense nie geskik wees nie. Heuning bevat ook baie suiker en kalorieë en kan die vlakke van HMF verhoog wanneer dit verhit word. Dit is boonop ongeskik vir kinders jonger as 12 maande.

Die slotsom

Melk en heuning is twee kragtige bestanddele wat verskeie belowende voordele vir die gesondheid bied.

Hulle kan veral die slaapkwaliteit verbeter, die beensterkte verhoog en die gesondheid van die hart bevorder.

Hierdie voedsel kan egter ook nadelige gevolge hê en nie vir almal geskik wees nie.

Daarom is dit die beste om u inname te modereer en hierdie kombinasie te geniet as deel van 'n gebalanseerde dieet.