Hoë cholesterol: wat om te eet en wat om te vermy

Tevrede

• Wat u moet vermy in geval van hoë cholesterol
• Hoe moet die kos wees
• Hoofoorsake
• Hoë cholesterol tydens swangerskap
• Moontlike gevolge
• Hoe die behandeling gedoen word

Die dieet vir hoë cholesterol moet min in vetterige voedsel, verwerkte voedsel en suiker bevat, omdat hierdie voedsel die ophoping van vet in die vate bevoordeel. Dit is dus belangrik dat die persoon voorkeur gee aan voedsel wat ryk is aan vesel, vrugte en groente.

Totale cholesterol word beskou as buite normale perke as dit gelyk is aan of groter is as 190 mg / dL en / of wanneer goeie cholesterol (HDL) onder 40 mg / dL is, vir mans en vroue.

Hoë cholesterol veroorsaak dat vet op die wande van die bloedvate neergesit word, en met verloop van tyd kan verminderde bloedvloei in belangrike dele van die liggaam voorkom, soos die brein, hart en niere. Daarbenewens kan hierdie klein ateromatiese plaatjies wat aan die vaatjie kleef, uiteindelik loskom en 'n trombose of selfs beroerte veroorsaak.

Wat u moet vermy in geval van hoë cholesterol

In die geval van hoë cholesterol is dit belangrik om aan voedsel te let en die volgende voedsel te vermy:

• Gebraai;
• Baie pittige produkte;
• Voorberei met 'n soort vet, soos byvoorbeeld plantaardige vet of palmolie;
• Botter of margarien;
• Blaardeeg;
• Kitskos;
• Rooi vleis;
• Alkoholiese drankies
• Baie soet kos.

Hierdie voedsel bevat baie vet, wat die vorming van aterosklerotiese plate in bloedvate bevoordeel, wat ernstige gevolge vir die gesondheid kan hê.

Kom meer te wete oor wat u weens cholesterol nie mag eet nie:

Hoe moet die kos wees

In die geval van hoë cholesterol moet voedsel daarop gemik wees om cholesterolvlakke te reguleer, en dit word aanbeveel dat die dieet saam met 'n lae hoeveelheid vet bestaan ​​uit voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale.

Dit is dus belangrik om voedsel soos knoffel, uie, eiervrugte, klapperwater, artisjokke, vlasaad, pistache, swart tee, vis, melk en amandels in u daaglikse dieet te hê, want dit help om cholesterolvlakke te reguleer. Kyk na 'n voorbeeld van cholesterolverlagende spyskaart.

Hoofoorsake

Hoë cholesterol kom hoofsaaklik voor as gevolg van 'n vetryke dieet en 'n sittende lewenstyl, omdat hierdie situasies die ophoping van vet in die are bevoordeel, wat die risiko van kardiovaskulêre komplikasies verhoog.

Daarbenewens kan die toename in cholesterol plaasvind as gevolg van die inname van alkoholiese drank, onbehandelde diabetes en hormonale siektes. Lees meer oor ander oorsake van hoë cholesterol.

Hoë cholesterol tydens swangerskap

Die toename in cholesterol tydens swangerskap is normaal, maar dit is belangrik om u vlakke gereeld na te gaan sodat daar nie 'n baie groot toename is nie. Om cholesterolvlakke tydens swangerskap te beheer, word slegs veranderinge in eetgewoontes aanbeveel, met voorkeur aan lae-vet kosse, benewens ligte fisieke aktiwiteite, soos stap.

As die swanger vrou voor swangerskap reeds met hoë cholesterol gediagnoseer is, is dit belangrik om meer versigtig te wees met haar dieet, wat ryk aan vesel en vitamien C moet wees.

Moontlike gevolge

Hoë cholesterol kan die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes veroorsaak, soos die "verstopping" van die arteries, wat aterosklerose genoem word, die vorming van trombose en die vrystelling van embolie. Aangesien hy geen simptome het nie, kan die persoon 'n hartaanval kry as gevolg van 'n trombus wat begin het as gevolg van hoë cholesterolvlakke.

Om hierdie risiko's te verminder, word aanbeveel dat die behandeling van cholesterol so spoedig moontlik begin word.

Hoe die behandeling gedoen word

Die behandeling van hoë cholesterol kan op 'n tuisgemaakte en natuurlike manier gedoen word en dit word hoofsaaklik gedoen deur die eetgewoontes te verander, en die persoon moet belê in 'n dieet ryk aan vrugte, groente, groente en maer vleis, soos vis en hoender, vir voorbeeld.

Oefening 3 keer per week is ook belangrik in die behandeling van hoë cholesterol, want dit help u om gewig te verloor en hierdie opgehoopte vet te spandeer, wat natuurlik cholesterol verlaag en die risiko van hartsiektes. Om die gewenste effek te hê, word aanbeveel dat die aktiwiteit minstens 3 keer per week vir ongeveer 40 minute beoefen word.

As cholesterolvlakke nie verbeter nie, kan die kardioloog die gebruik van sommige geneesmiddels aanbeveel wat kan help om cholesterol te verminder of die opname daarvan te verminder. Kyk na 'n lys van cholesterolverlagende middels.

Kyk na die video hieronder en leer hoe om cholesterol in toom te hou: