Waarom kry ek flitse gedurende my tydperk?

Tevrede

• Waarom gebeur dit?
• Kan dit vroeë menopouse wees?
• Kan iets anders hulle veroorsaak?
• Is daar enige manier om dit te bestuur?
• Moet ek dokter toe gaan?
• Die slotsom

'N Flits is 'n kort, intense gevoel van hitte in u liggaam, veral u gesig, nek en bolyf. Dit kan net 'n paar sekondes duur of 'n paar minute aanhou.

Ander simptome sluit in:

• rooi, gespoel vel
• verhoogde hartklop
• uiterste sweet
• kouekoors as die warm flits verbygaan

Die meeste mense assosieer opvliegers met menopouse, maar dit kan ook voorkom as deel van u menstruele siklus voordat u die menopouse bereik.

Alhoewel dit soms 'n onderliggende gesondheidsprobleem kan aandui, is opvlam gewoonlik nie iets om oor bekommerd te wees as dit nie gepaard gaan met ander simptome nie.

Lees verder om meer te wete te kom oor warm somer gedurende u periode, insluitend waarom dit gebeur, wanneer hulle vroeë menopouse kan aandui, hoe om dit te bestuur en wanneer u dokter moet besoek.

Waarom gebeur dit?

Warm gloede kom heel waarskynlik voor as gevolg van veranderende hormoonvlakke in u liggaam. Byvoorbeeld tydens die menopouse daal beide estrogeen- en progesteroonvlakke. Dit is die rede waarom mense in perimenopauze of menopouse gewoonlik opvliegers ervaar.

Perimenopauze kom gewoonlik in u 40's voor, maar dit kan ook in u middel tot laat 30's voorkom.

Soortgelyke hormonale veranderinge kom ook gedurende u menstruele siklus voor, wat simptome van premenstruele sindroom (PMS) veroorsaak, wat gloede vir sommige mense insluit.

Nadat u ovuleer rondom die 14de dag van u siklus, verhoog die progesteroonvlakke. Dit kan 'n effense toename in u liggaamstemperatuur veroorsaak, hoewel u dit dalk nie sien nie.

Namate die progesteroonvlakke styg, daal die estrogeenvlakke. Hierdie afname kan die funksie van u hipotalamus beïnvloed, die deel van u brein wat u liggaamstemperatuur stabiel hou.

In reaksie op laer estrogeenvlakke stel u brein norepinefrien en ander hormone vry, wat u brein nog meer sensitief kan maak vir klein veranderinge in liggaamstemperatuur.

As gevolg hiervan, kan dit seine stuur om jou liggaam te laat sweet sodat jy kan afkoel - selfs as jy dit nie regtig nodig het nie.

Kan dit vroeë menopouse wees?

Terwyl warm gloede vir sommige mense 'n normale PMS-simptoom kan wees, kan dit 'n teken wees van vroeë menopouse (nou bekend as primêre ovariale insuffisiënt (POI)).

PVB veroorsaak menopouse simptome vroeër as middel 40 tot 50, wanneer menopouse gewoonlik voorkom. Ondanks die naam van die toestand, het kenners bewyse gevind wat daarop dui dat eierstokke steeds met PVB kan funksioneer, maar die funksie is onvoorspelbaar.

Simptome van PVB kan insluit:

• ongereelde en onreëlmatige periodes
• warm gloede of nagsweet
• bui verander
• sukkel om te konsentreer
• minder belangstelling in seks
• pyn tydens seks
• vaginale droogheid

POI verhoog nie net u risiko vir hartsiektes en beenbreuke nie, maar lei ook tot onvrugbaarheid.

As u simptome van PVB het en weet dat u dalk kinders wil hê, is dit 'n goeie idee om u simptome so spoedig moontlik aan u gesondheidsorgaanbieder te noem. Die behandeling van POI kan moontlik help om u kans om in die toekoms swanger te raak, te verhoog.

Kan iets anders hulle veroorsaak?

In sommige gevalle kan opvliegers gedurende u periode 'n teken wees van 'n ander mediese probleem of newe-effekte op medikasie.

Moontlike onderliggende oorsake van ander flitse as menopouse sluit in:

• infeksies, insluitend ligte of algemene infeksies, sowel as meer ernstige infeksies, soos tuberkulose of endokarditis
• skildkliertoestande, insluitend hipertireose, hipotireose of skildklierkanker
• MIV
• lae testosteroon
• alkoholgebruiksversteuring
• 'n gewas in u hipofise of hipotalamus
• kanker en kankerbehandeling

Angs en spanning kan ook simptome veroorsaak wat soos warm gloede lyk. U kan byvoorbeeld vel vel, verhoogde hartklop en verhoogde sweet ervaar as gevolg van 'n adrenalien-stormloop, wat dikwels gepaard gaan met 'n angs- of stresrespons.

U kan ook gloede kry as newe-effek van sekere medisyne, insluitend:

• nifedipien
• nitrogliserien
• niasien
• vankomisien
• kalsitonien

Is daar enige manier om dit te bestuur?

Warm gloede kan ongemaklik wees, maar u kan probeer om dit draagliker te maak:

• Dieet verander. Verminder kafeïen, alkohol (veral rooiwyn), gekruide kos, verouderde kaas en sjokolade. Hierdie voedsel en drankies kan opvliegers veroorsaak en kan dit ook vererger.
• Skop die gewoonte. Probeer ophou rook. Rook kan warm gloede toeneem en dit erger maak.
• Ontspan. Oefen ontspanningstegnieke, insluitend diep asemhaling, joga en meditasie. As u meer ontspanne raak, beïnvloed dit miskien nie u warm flitse direk nie, maar dit kan help om dit makliker te bestuur en u lewensgehalte te verbeter.
• Hidreer. Hou koel water gedurende die dag by u en drink dit as u 'n warm flits voel opvlam.
• Oefening. Maak die meeste dae tyd vir oefening. As u genoeg oefening kry, kan dit 'n aantal gesondheidsvoordele oplewer en kan u help om minder warm somer te kry.
• Probeer akupunktuur. Akupunktuur help by sommige mense met warm somer, hoewel dit dalk nie vir almal werk nie.
• Verbruik soja. Soja bevat fitostrogeen, 'n chemikalie wat in u liggaam soos estrogeen optree. Meer navorsing is nodig, maar soja kan help om warm gloede te verminder. Ander voedingsaanvullings kan ook help.
• Dra lae. Bly koel deur in lae aan te trek. Kies ligte, asemende materiaal, soos katoen. Hou u huis en werkomgewing koel met waaiers en oop vensters, indien moontlik.
• Hou u yskas op. Hou 'n klein handdoek in die yskas koel om dit op u gesig of om u nek te plaas as u 'n flits het. U kan ook 'n koel waslap of 'n koue kompres gebruik vir dieselfde effek.

Mediese behandelings soos hormoonvervangingsterapie en lae dosis antidepressante kan ook help om warm gloede te behandel.

As u gereeld of erge warm somer kry wat u daaglikse lewe negatief beïnvloed, kan u met u dokter praat oor moontlike behandelingsopsies.

Moet ek dokter toe gaan?

As u slegs opvliegers het net voordat u menstruasie begin of as u 'n menstruasie het, en u nie ander ongewone simptome het nie, hoef u waarskynlik nie te bekommerd te wees nie. Dit kan tog die moeite werd wees om u gesondheidsorgverskaffer op te volg, net om seker te wees.

In sommige gevalle kan warm gloede 'n ernstige toestand wees. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as u gereeld opvliegers kry saam met:

• eetlus verander
• probleme met slaap
• koors
• onverklaarbare gewigsverlies
• onverklaarbare uitslag
• geswelde limfknope

U kan dit ook oorweeg om met 'n terapeut te praat, veral as opvliegende bui veranderinge veroorsaak of gevoelens van angs of spanning verhoog.

A van 140 vroue met warm somer of nagsweet het bewyse gevind wat daarop dui dat kognitiewe gedragsterapie die negatiewe impak van warm gloede kan verbeter.

Die slotsom

Vir sommige mense kan warm gloede 'n normale PMS-simptoom wees of 'n teken wees dat u die menopouse nader. Maar in sommige gevalle kan dit 'n teken wees van 'n onderliggende mediese toestand.

Maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer as u gedurende die tydperk gereeld gloede kry, veral as u in die twintig of vroeë dertigerjare is.