Koffie en lang lewe: Leef koffiedrinkers langer?

Tevrede

• 'N Belangrike bron van antioksidante
• Mense wat koffie drink, sterf minder geneig as diegene wat nie drink nie
• Baie ander studies het tot soortgelyke resultate gelei
• Die slotsom

Koffie is een van die gesondste drankies op die planeet.

Dit bevat honderde verskillende verbindings, waarvan sommige belangrike voordele vir die gesondheid het.

Verskeie groot studies het getoon dat mense wat matige hoeveelhede koffie gedrink het, minder geneig was om tydens die studietydperk te sterf.

U mag wonder of dit beteken dat u langer sal lewe as u baie koffie drink.

Hierdie kort oorsig vertel u of u koffie kan drink om langer te drink.

'N Belangrike bron van antioksidante

Wanneer warm water deur koffiegronde loop terwyl dit broei, meng die natuurlike chemiese verbindings in die bone met die water en word dit deel van die drank.

Baie van hierdie verbindings is antioksidante wat teen oksidatiewe stres in u liggaam beskerm word deur skadelike vrye radikale.

Oksidasie is vermoedelik een van die meganismes agter veroudering en algemene, ernstige toestande soos kanker en hartsiektes.

Koffie is toevallig die grootste bron van antioksidante in die Westerse dieet, wat die vrugte en groente gekombineer het (1, 2,).

Dit beteken nie noodwendig dat koffie ryker is aan antioksidante as alle vrugte en groente nie, maar dat koffieinname so algemeen is dat dit gemiddeld meer bydra tot die inname van antioksidante.

As u uself met 'n koppie koffie bederf, kry u nie net kafeïen nie, maar ook baie ander voordelige verbindings, insluitend kragtige antioksidante.

Koffie is 'n ryk bron van antioksidante. As u nie veel vrugte of groente eet nie, kan dit een van die grootste bronne van antioksidante in u dieet wees.

Mense wat koffie drink, sterf minder geneig as diegene wat nie drink nie

Verskeie studies toon dat gereelde koffieinname verband hou met 'n laer risiko om aan verskillende ernstige siektes te sterf.

'N Belangrike studie uit 2012 oor koffieverbruik by 402 260 mense van 50 tot 71 jaar oud het waargeneem dat diegene wat die meeste koffie gedrink het, aansienlik minder geneig was om te sterf gedurende die 12-13-jarige studietydperk (4).

Die soetvlek blyk 'n koffieinname van 4-5 koppies per dag te wees. Op hierdie hoeveelheid het mans en vroue onderskeidelik 'n 12% en 16% verminderde risiko vir vroeë dood gehad. Om 6 of meer koppies per dag te drink, bied geen ekstra voordeel nie.

Selfs 'n matige koffieverbruik van net een koppie per dag hou egter verband met 'n verlaagde risiko van vroeë dood met 5-6% - wat wys dat selfs 'n bietjie genoeg is om 'n effek te hê.

In die ondersoek na spesifieke oorsake van dood, het navorsers bevind dat koffiedrinkers minder geneig is om aan infeksies, beserings, ongelukke, asemhalingsiektes, diabetes, beroerte en hartsiektes te sterf (4).

Ander meer onlangse studies ondersteun hierdie bevindings. Koffie-inname blyk konsekwent te wees met 'n laer risiko vir vroeë dood (,).

Hou in gedagte dat dit waarnemingstudies is, wat nie kan bewys dat koffie die vermindering van die risiko veroorsaak het nie. Tog is hulle resultate 'n goeie versekering dat koffie - op sy minste - nie gevrees moet word nie.

Een groot studie het bevind dat die drink van 4-5 koppies koffie per dag gepaard gaan met 'n verminderde risiko vir vroeë dood.

Baie ander studies het tot soortgelyke resultate gelei

Die uitwerking van koffie op die gesondheid is die afgelope paar dekades baie deeglik bestudeer.

Ten minste twee ander studies het getoon dat koffiedrinkers 'n laer risiko vir voortydige dood het (,).

Wat spesifieke siektes betref, het koffiedrinkers 'n baie laer risiko vir Alzheimer, Parkinson, tipe 2-diabetes en lewersiektes - om maar net 'n paar te noem (9, 10,,).

Wat meer is, studies toon dat koffie u gelukkiger kan maak, wat u risiko vir depressie en selfmoord met onderskeidelik 20% en 53% verminder (,).

Koffie kan dus nie net jare in u lewe voeg nie, maar ook jare in u lewe.

Koffie-inname hou verband met 'n laer risiko vir depressie, Alzheimer, Parkinson, tipe 2-diabetes en lewersiektes. Mense wat koffie drink, is ook minder geneig om aan selfmoord te sterf.

Die slotsom

Waarnemingstudies dui daarop dat die drink van koffie jou risiko vir chroniese siektes verminder en selfs jou lewe kan verleng.

Hierdie tipe studies ondersoek assosiasies, maar kan nie sonder twyfel bewys dat koffie die werklike oorsaak van hierdie gesondheidsvoordele is nie.

Nietemin, bewyse van hoër gehalte ondersteun sommige van hierdie bevindings, wat beteken dat koffie moontlik een van die gesondste drankies op die planeet kan wees.