8 van Life's Biggest Shake-Ups, opgelos

Tevrede

• Jy beweeg
• Jy gaan deur 'n egskeiding
• Jy gaan trou
• Jou beste vriend beweeg weg
• Jy verloor jou werk
• Jy is vir die eerste keer swanger
• Iemand vir wie jy lief is, kry vreesaanjaende nuus
• 'N Dood naby die huis
• Resensie vir

Die enigste konstante in die lewe is verandering. Ons het almal hierdie gesegde gehoor, maar dit is waar-en dit kan eng wees. Mense hou van roetine, en groot veranderinge, selfs verwelkom kinders - byvoorbeeld om swanger te raak of trou - kan 'n soort hartseer veroorsaak as jy wegstap van die bekende in die onbekende, sê Cheryl Eckl, skrywer van Die LIG Proses: Lewe op die skeermes se rand van verandering.

Maar aangesien die lewe voortdurend vol is van hierdie oorgange, is dit in ons beste belang om te leer hoe om aan te pas. Om verandering te omhels-in plaas daarvan om dit te beveg-maak jou immers sterker. Hier is agt van die grootste bewerings in die lewe, gelukkig en hartseer, en hoe u elkeen met die moeite kan hanteer.

Jy beweeg

iStock

"Ons huis simboliseer die verlede, herinneringe, veiligheid en 'n gevoel van sekerheid. As ons beweeg, word dit alles geskud," sê Ariane de Bonvoisin, spreker, afrigter en skrywer van Die eerste 30 dae: jou gids om enige verandering makliker te maak.

Haar beste wenk: As jy pak, gee soveel as moontlik weg-moenie net vir jou gemak aan jou ou goed vasklou nie. “Wanneer ons dinge uit ons verlede loslaat, skep ons eintlik ruimte vir nuwe avonture, nuwe ervarings, nuwe mense en selfs nuwe dinge om in ons lewens te kom,” sê sy. Hou egter vas aan persoonlike aandenkings, soos joernale, kindertekeninge en gesinsfoto's. Hierdie dinge het nie net werklike betekenis nie, maar dit kan jou ook help om jou nuwe huis in 'n huis te omskep.

Wanneer jy die skuif maak, maak jou nuwe huis so gou as moontlik so knus en gemaklik sodat jy gegrond kan voel. Dit is die klein besonderhede wat help, sê de Bonvoisin. En stap baie in jou nuwe woonbuurt - vind 'n oulike koffiewinkel, die gimnasium, 'n nuwe park, en probeer oop en vriendelik wees vir almal.

Jy gaan deur 'n egskeiding

iStock

"Die einde van 'n huwelik is 'n vorm van verlies - jy verloor die titel van gade, jou huis, en jou hoop en planne vir 'n toekoms met daardie persoon, so dit veroorsaak beslis hartseer," sê Karen Finn, Ph.D., skepper van die funksionele egskeidingsproses. En selfs al is u reeds verlief op u eks, kan dit moeilik, hartseer en eensaam wees om 'n nuwe hoofstuk sonder hom te begin.

Vir 'n eerste stap raai Finn aan om 'n 'totsiensbrief' te skryf, met 'n lys van alles wat u hartseer is om te verloor. Hierdie emosionele oefening sal jou help om gevoelens van hartseer te erken, sê Finn. Skryf dan 'n "hallo brief" en bevat alles waarna u in die toekoms uitsien, wat u help om van fokus na hartseer na erkenning van die goeie in u lewe te verander.

Volgende? Leer jouself weer ken. Besoek aktiwiteite wat u as kind gedoen het, soos dans of skilder, sê Finn. Of besoek Meetup.com, 'n netwerk van plaaslike groepe wat bymekaarkom om aan verskillende aktiwiteite deel te neem, van hardloop, eet, tot boekklub. 'As u seergemaak het, wil u net wegkruip, maar net om dinge te sien wat u kan doen, kan u inspirasie gee,' sê Finn. Jy weet nooit wat jy kan ontdek wat jy geniet, of wie jy in die proses kan ontmoet nie.

Jy gaan trou

iStock

Sekerlik, die knoop kan een van die gelukkigste oomblikke van jou lewe wees, maar "om te trou is een van die mees onstuimige oorgange wat ons as mense verduur," sê Sheryl Paul, 'n berader en skrywer van Bewuste oorgange: die sewe mees algemene (en traumatiese) lewensveranderings. Trouens, Paulus vergelyk dit met 'n 'doodservaring', in die sin dat ons moet laat gaan van die identiteit wat ons voorheen as 'n ongetroude, alleenstaande persoon gehad het.

As u probleme onder die huwelik ervaar, praat met u maat of skryf daaroor-die belangrikste ding is om die gevoelens uit te skakel. 'As mense hulle net eenkant toe skuif, kan hulle na die troudag depressie of selfs sake ondervind,' sê Paul. "Die mense wat die gelukkigste troudae het, is diegene wat hulself toelaat om gevoelens in te laat en te verstaan ​​wat hulle loslaat."

Wat ook help: Vertrou dat aan die ander kant van u troudag die troos en stabiliteit van die huwelik sal wees, sê Paul. Dit kan dien as 'n wegspringplek vir u om nuwe risiko's te neem en nuwe aspekte van uself te ondersoek.

Jou beste vriend beweeg weg

iStock

U het dit al gehoor: Verhoudings is baie makliker om te onderhou as twee mense mekaar gereeld en voorspelbaar kan sien. As iemand dus wegbeweeg, 'kan u nie anders as om 'n gevoel van verlies te voel nie en wonder u of u dieselfde vriendskap oor die lang afstand kan handhaaf', sê Irene S. Levine, sielkundige en skepper van TheFriendshipBlog.com.

As jou BFF 'n werk regoor die land neem (of selfs 'n paar uur weg), eerder as om te sê: 'Ons sal in kontak bly', maak 'n konkrete plan van wanneer julle bymekaar sal kom, stel Levine voor. Skep 'n jaarlikse of halfjaarlikse vriendin se wegbreek sodat julle ononderbroke tyd saam kan geniet en nuwe herinneringe kan skep. Gebruik intussen tegnologie tot u voordeel: 'n Skype-, FaceTime- of Google Hangout -sessie kan die volgende beste ding wees om op die bank in te haal, soos u vroeër gedoen het.

Wat die heraanpassing aan die lewe sonder jou maat betref, moenie die fout maak om te dink dat almal reeds hul vriende het nie; vriendskappe is vloeibaar en baie mense wat jy ontmoet, is net so gretig om vriende te maak soos jy, sê Levine. Skryf in by 'n nuwe joga-ateljee, neem 'n skryfklas, of sluit aan by 'n gemeenskapsgebaseerde organisasie wat u in staat stel om u passies na te streef en nuwe mense te ontmoet wat u belangstellings deel.

Jy verloor jou werk

iStock

"As volwassenes spandeer ons ongeveer 75 persent van ons wakker ure by die werk, en ons is geneig om ons te identifiseer in terme van wat ons doen," sê Eckl. "As ons 'n werk verloor, is dit die verlies aan identiteit wat mense regtig bang maak."

Die gesegde ''n las wat gedeel word, word 'n halveer', geld as jy losgelaat is, sê Margie Warrell, 'n hoofafrigter en Forbes loopbaan rubriekskrywer. Om met 'n vriend te praat kan baie terapeuties wees, veral as sy self in 'n soortgelyke situasie was. “Gee gerus 'n week of twee om 'jou reg te kry', maar tensy jy ryk genoeg is om 'n jaar deur die Franse Riviera te vaar, is jy waarskynlik die beste gedien deur weer op die perd te klim en uit te vind wat volgende is, " sy sê.

Wanneer jy weer die arbeidsmark betree, hou in gedagte dat ’n proaktiewe en positiewe ingesteldheid jou sal help om uit te staan. "Werkgewers is baie meer aangetrokke tot mense wat nie toegelaat het dat 'n terugslag hulle verpletter nie," sê Warrell. Verduidelik hoe die vakansie u toegelaat het om die rigting van u loopbaan te heroorweeg, u professionele vaardighede te verbeter, tyd vrywillig te spandeer of selfs weer kontak te maak met die gesin. Wat moet u in onderhoude vermy? Elke taal wat u as 'n slagoffer werp of die skuld op u voormalige werkgewer of baas lê, sê sy. En moenie vergeet om vir uself te sorg nie: om gereeld te oefen, sal u nie net op die kort termyn goed dien nie, maar dit sal u ook help om stres beter te hanteer en vertroue op te bou wat u op die lang termyn kan help onderskei, verduidelik Warrell.

Jy is vir die eerste keer swanger

iStock

As die plusteken op 'n swangerskapstoets verskyn, besef u dat die lewe soos u dit ken, gaan verander. "Die grootste verskuiwing wat plaasvind met die geboorte van 'n kind, is om weg te beweeg van 'n wesenlik selfgesentreerde bestaan ​​na 'n klein mensie," sê de Bonvoisin. Om ouerskapboeke en -artikels te lees kan jou help om 'n begrip te kry van die praktiese dinge, maar weet dat baie nie sin sal maak voordat jy eintlik 'n baba in jou arms hou nie.

En as u senuweeagtig voel, weet dat dit heeltemal normaal is. Jill Smokler, ma van drie en stigter van ScaryMommy.com, was deur haar eerste (onbeplande) swangerskap verskrik. 'Ek was getroud, maar kinders was glad nie op my radar nie,' onthou sy. 'N Eenvoudige ding wat haar gehelp het om aan te pas: Babaklere koop by kinderboetieks. "Ek was so opgewonde om na die klein skoene te kyk!" sy sê. "Dit het ook gehelp om 'n hond te hê, aangesien ons reeds geleer het om ons skedule aan te pas by die behoefte van ons troeteldier om 'n baba te hê."

Ten slotte, spandeer tyd om aan jou verhouding te werk. Wees so lief en liefdevol met u maat gedurende die nege maande as moontlik. "Selfs al is dit die beste wat dit nog ooit was, sal dit 'n rukkie 'n tweede plek inneem as die baba kom," sê de Bonvoisin.

Iemand vir wie jy lief is, kry vreesaanjaende nuus

iStock

"Die moeilikste deel van 'n geliefde wat 'n ernstige siekte of besering opdoen, is die gevoel van hulpeloosheid. Niks wat jy kan doen, kan dit regkry nie," sê Eckl, wat geskryf het oor die versorging van haar man met kanker. 'N Pragtige dood: om die toekoms met vrede tegemoet te gaan.

Onthou in die onmiddellike nasleep dat dit nie gaan oor jou raad, of wat jy dink hulle moet doen nie, sê de Bonvoisin. "Probeer om positief te bly en maak seker dat hulle weet dat u daar is vir alles wat hulle nodig het, wat van dag tot dag kan wissel." (As jy die versorger is, moenie vergeet dat jy ook vir jouself moet sorg nie.) En behandel die persoon soos jy voorheen gedoen het: Lag saam met hulle, betrek hulle en moenie hulle as siek beskou nie. 'Hulle siel is op geen manier siek of aangeraak nie,' sê de Bonvoisin.

Oorweeg dit ook om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit vir ander wat die siekte hanteer of om met 'n berader of terapeut te praat, sê Eckl. 'Dit kan u help om die dinge wat u heeltemal abnormaal voel, te normaliseer en u te help om frustrasies te hanteer wat inherent is aan die versorging van iemand wat siek is.' Nasionale organisasies vir siektes soos MS, Parkinson of Alzheimer kan emosionele ondersteuning bied, wenke om te hanteer, advies oor wat u in verskillende stadiums kan verwag, en verligting van die gevoel dat u alleen is. Nog 'n bron wat Eckl aanbeveel, is Share the Care, wat mense help om 'n versorgingsnetwerk op te stel om te sorg vir iemand wat ernstig siek is.

'N Dood naby die huis

iStock

Wanneer iemand vir wie jy lief is, sterf, is dit 'n groot verandering wat niemand maklik kan hanteer nie, sê Russell Friedman, uitvoerende direkteur van die Grief Recovery Institute. Selfs vir iemand soos Friedman, wat as loopbaan met treurende mense werk en meer as die meeste van hartseer weet, was die dood van sy ma ongelooflik emosioneel.

Die eerste stap: Soek iemand wat bloot na jou sal luister – en nie probeer nie regmaak jy, sê Friedman. "Die persoon met wie jy praat, moet soos 'n 'hart met ore' wees, luister sonder om te ontleed." Dit is ongelooflik belangrik om jou gevoelens te herken, en om met iemand te praat, kan jou uit jou kop en in jou hart laat beweeg.

Daar is natuurlik geen vaste tydperk wat iemand in staat sal stel om die dood van 'n geliefde te "oorkom" nie. "Trouens, dit is die mees skadelike mite oor hartseer dat tyd alle wonde genees," sê Friedman. "Tyd kan net 'n gebroke hart regmaak as wat dit 'n pap band kan herstel." Hoe vroeër jy verstaan ​​dat tyd nie jou hart gaan genees nie, hoe makliker sal dit wees om die werk op jou eie te doen wat jou in staat sal stel om vorentoe te gaan, sê hy.

Resensie vir