Waarom suiker nie die hele storie is nie

Tevrede

• Resensie vir

Die ander dag stuur my stiefseun my 'n skakel na 'n artikel met 9 verrassende kosse met meer suiker as 'n Krispy Kreme -doughnut. Hy het gedink dat ek die suiker in hierdie kosse skokkend sou vind, maar ek het hom meegedeel dat ek dink dat die skrywer 'n belangrike punt mis: voedsel gaan nie oor 'n enkele voedingstof nie. Natuurlik bevat die nege genoemde voedsel 'n goeie hoeveelheid suiker, maar baie van hulle het ook baie te bied met betrekking tot voeding, terwyl die doughnut amper leeg kom. Plus as jy die aantal oliebolle vergelyk wat nodig is om by die suikerinhoud van die ander kosse te pas, moenie vergeet dat jy ook die kalorieë sal verhoog nie.

Kom ons kyk na hoe die ander kosse werklik teen die gebraaide deeg opstap. Een geglasuurde Krispy Kreme-doughnut het 200 kalorieë, 12 gram (g) vet (3g versadig), 2g proteïen, 0g vesel, 10g suikers, 6 persent van die daaglikse waarde (DV) vir kalsium, 2 persent van die DV vir vitamien C, en, tot my spyt, word dit gemaak met gedeeltelik gehidrogeneerde sojaboonolie, ook bekend as transvette.

Luna Bar Berry Amandel:(Nie meer in winkels beskikbaar nie, so ek het met Luna Nutz Over Chocolate vergelyk) 180 kalorieë, 6 g vet (2,5 g versadig), 9 g proteïen, 4 g vesel, 10 g suikers, 35% kalsium, 20% vitamien C

Ek weet nie van jou nie, maar hierdie keuse lyk asof dit 'n no-brainer is, aangesien die proteïenstaaf die donut op byna elke maatstaf oortref.

Starbucks Grande Caffe Latte met 2% melk: 190 kalorieë, 7 g vet (4,5 g versadig), 12 g proteïen, 0 g vesel, 17 g suikers, 40% kalsium, 0% vitamien C

Twaalf van die suiker gram kom van laktose, die natuurlike suiker van melk, en koffie bevat antioksidante wat gesondheid bevorder.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (6-inch broodjie): 370 kalorieë, 4,5 g vet (1,5 g versadig), 26 g proteïen, 5 g vesel, 17 g suikers, 35% kalsium, 30% vitamien C

Ek verneem dat die meeste suiker hier uit die teriyaki -sous kom, en ongeag dit, is dit steeds 'n baie beter keuse vir middagete as een en 7/10 donuts.

Tropicana Pure Premium 100% Lemoensap Geen Pulp (8 onse): 110 kalorieë, 0 g vet, 0 g proteïen, 0 g vesel, 22 g suikers, 2% kalsium, 137% vitamien C

Alle suiker kom natuurlik van die vrugte, en u kry ook 14 persent van u kalium en 11 persent van u folaat. As jy die versterkte met kalsium-weergawe sou koop, sou jy 35 persent van die daaglikse waarde ontmoet.

Yoplait Oorspronklike Yoghurt Strawberry Banana: 170 kalorieë, 1,5 g vet (1 g versadig), 5 g proteïen, 0 g vesel, 27 g suikers, 20% kalsium, 0% vitamien C

Sekerlik, baie suiker is bygevoegde suiker; Die doughnut bied egter nie ook goeie proteïene, kalsium en vitamien D. Die jogurt bevat 20 persent van u daaglikse behoefte aan hierdie voedingstof.

Power-C-vitamienwater (20 gram): 120 kalorieë, 0 g vet, 0 g proteïen, 0 g vesel, 33 g suikers, 0% kalsium, 150% vitamien C

Ek is nooit 'n groot aanhanger daarvan om 'n mens se kalorieë te drink nie, maar in hierdie geval kry jy ten minste 'n paar belangrike vitamiene (insluitend 100 persent van jou B6 en B12) in jou dieet in plaas van net leë kalorieë, en natuurlik hou jy gehidreer.

Sprinkel Red Velvet Cupcake: 45 g suikers (Sprinkles lys nie sy voedingsinligting op sy webwerf nie. Suiker is gebaseer op die Moeder Jones artikel.)

Wat kan ek sê? Dit is 'n nagereg, nie iets wat ek daagliks sou aanbeveel nie, net soos die doughnut. Ek sal hierdie een aan jou smaakknoppies oorlaat.

California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad: 1,290 kalorieë, 83 g vet (9 g versadig), 45 g proteïen, 15 g vesel, 48 g suikers

Ek weet nie eers wat om te sê oor hierdie een nie, behalwe! Die kalorieë en proteïen alleen in hierdie maaltyd kan in 'n klein vrou se daaglikse behoeftes vir die dag voorsien. Ek sal dit liewer met niks vergelyk nie en net vergeet dat dit bestaan.

Odwalla Superfood (12 onse): 190 kalorieë, 0,5 g vet (0 g versadig), 2 g proteïen, 2 g vesel, 37 g suikers, 2% kalsium, 30% vitamien C

Die artikel het 50 gram suiker genoem, maar volgens die Odwalla-webwerf het dit 37 gram, plus 20 persent van die DV vir vitamien A en 15 persent van die DV vir kalium. Die suiker in hierdie drank is 100 persent van vrugte en groente, wat soveel kragtige antioksidante en fytonutriënten bevat, dat die doughnut nie eens naby kom nie.

Bottom line: Wanneer jy 'n besluit oor 'n kos neem, moet jy regtig na die hele pakket kyk.

Resensie vir