Hoe om 'n perfekte oorhoofse Triceps -uitbreiding te doen

Tevrede

• Resensie vir

As u nie in 'n gewigskamer weet nie, kan dit meer as intimiderend wees om na die gimnasium te gaan-dit kan gevaarlik wees.

Maar om aandag te gee aan 'n paar eenvoudige reëls van behoorlike tegniek kan jou oral slanker, sterker en gesonder maak.

Ons het John Romaniello, afrigter, skrywer en stigter van Roman Fitness Systems gevra om ons te wys wat is wat wanneer dit by kragoefening kom. Hierdie week vervolmaak ons ​​die oorhoofse triceps -uitbreiding.

Die Faux Pas: "Wanneer 'n kliënt die oorhoofse pers probeer, eindig hulle gewoonlik met 'n geweldige boog in die onderrug," sê Romaniello. Dit is ook maklik om die elmboog van die kop af weg te laat beweeg, wat die fokus van die triceps wegneem.

'Plaas eerder u stertbeen onder u,' sê Romaniello, 'betrek die kern en druk reguit bo -oor.' Hou die skouers en die elmboë so na as moontlik aan die ore.

Vertel ons hoe dit gaan in die kommentaar hieronder! Kyk na die res van ons "Fix Your Form" -reeks vir meer gedagtes oor die grootste foute wat mense in die gimnasium maak, asook wenke en truuks vir die bou van maer spiere.

Foto met vergunning van Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Meer oor Huffington Post Healthy Living:

Wat beteken u drange werklik?

7 maniere waarop oefening jou slimmer maak

Hoeveel kalorieë verbrand jou gunsteling herfsaktiwiteite?

Resensie vir