Hoe om gelukkig, gesond en sexy te voel

Tevrede

• Resensie vir

Het u al ooit opgelet hoe sommige vroue altyd weet hoe om hul goed te trek, selfs al is hulle die swaarste persoon in die kamer? Die waarheid is dat liggaamsvertroue nie so ontwykend is as wat u dink nie. Om dit te ontwikkel, verg eenvoudig elke dag klein aanpassings aan jou houding."Die sleutel is om op iets positiefs oor jouself te konsentreer in plaas van om op jou gewig of waargenome gebreke vas te stel," sê Jean Petrucelli, Ph.D., direkteur van die Eetstoornisse, Compulsions and Addictions Service by die William Alanson White Institute in New York.

Probeer hierdie maklike wenke sodat jy vandag meer selfversekerd kan begin voel.

1Verloor u obsessie met die getalle. Bly op hoogte van verbeterings as om gewig te verloor, beveel Pepper Schwartz, Ph.D., professor in sosiologie aan die Universiteit van Washington in Seattle. Schwartz sê: "Nul in op hoe sterk jy voel. Dit sal jou help om 'n waardering te kry vir wat jou liggaam kan doen."

2Prys jou pogings. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape-adviesraadslid en skrywer van Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), gebruik 'n gholftellingteller om die kere te tel wat sy iets positiefs vir haar liggaam doen. "As ek vars vrugte eet, klik ek daarop. As ek vinnig gaan stap om stoom af te blaas in plaas daarvan om in 'n sak skyfies te duik, klik ek daarop," sê sy. "As ek teen die einde van die dag 10 kliks opgehoop het, is ek gelukkig."

3Oefen buite. As u op 'n wonderlike plek oefen, kan u die kalmerende natuurskoon in aanraking bring, sê Schwartz. "Deur my omgewing te meng, voel ek minder angstig omdat ek meer gefokus is op my omgewing as op hoe ek in die spieël lyk."

4Help iemand in nood. Vrywilligerswerk om minderbevoorregtes te help as wat u u eie bekommernisse in perspektief kan stel, stel Barbara Bulow, Ph.D, mede -direkteur van die Columbia University Psychiatric Day Treatment Program in New York voor. "Hoe meer jy aandag gee aan ander se behoeftes, hoe makliker is dit om van jou eie angs te vergeet."

5 Gee jouself 'n gereelde spieëlondersoek. "As ek na my weerkaatsing kyk, oefen ek om al my liggaamsdele te bedank vir hoe goed dit my gesond hou," sê Rhonda Britten, skrywer van Lyk ek vet daarin? (Dutton). As u uself herinner hoekom u trots op u liggaam moet wees, sal u meer aantreklik en selfversekerd voel. En wie wil dit nie hê nie?

Resensie vir