Hoe gefrustreerdheid by u lessenaar u hart kan help

Tevrede

• Resensie vir

Voetskudding, vingertik, penkliek en sitplekke kan u kollegas irriteer, maar al die geknoei kan eintlik goeie dinge vir u liggaam doen. Nie net dra daardie klein bewegings by tot ekstra kalorieë wat mettertyd verbrand word nie, maar vroetel kan selfs die negatiewe gevolge van langdurige sit teenwerk, volgens 'n studie gepubliseer in die Amerikaanse Tydskrif vir Fisiologie.

Of jy nou by 'n lessenaar werk of na jou gunstelingprogramme kyk, jy spandeer waarskynlik baie baie ure elke dag op jou boude. Al hierdie sitting kan ernstige gevolge vir u gesondheid inhou, met een studie wat selfs berig dat onaktief die gevaarlikste is wat u kan doen na rook. Een newe-effek is dat om by die knie te buig en vir lang tye te sit, bloedvloei kan beperk - nie goed vir algehele hartgesondheid nie. En hoewel daar 'n paar prettige maniere is om tydens die werksdag of tydens die TV te kyk oefen, kan dit makliker wees om die wenke en truuks goed te gebruik. (Leer die 9 maniere om meer by die werk te begin staan.) Gelukkig is daar een onbewustelike beweging wat baie mense reeds doen wat kan help: vroetel.

Elf gesonde vrywilligers is gevra om drie uur lank in 'n stoel te sit en gereeld met een van hul voete te vroetel. Elke persoon het gemiddeld 250 keer 'n minuut met sy voet gewieg-dit is 'n groot gesukkel. Die navorsers het toe gemeet hoeveel die wroeging die bloedvloei in die bewegende been verhoog het en dit vergelyk met die bloedvloei van die been wat stil was. Toe navorsers die gegewens sien, was hulle 'nogal verbaas' oor hoe effektief die gesukkel was om die bloedvloei te verbeter en ongewenste kardiovaskulêre newe -effekte te voorkom, sê Jaume Padilla, Ph.D., assistent -professor in voeding en oefenfisiologie. Universiteit van Missouri en hoofskrywer van die studie het in 'n persverklaring gesê.

"Jy moet probeer om so veel as moontlik sittyd op te breek deur te staan ​​of te loop," het Padilla gesê. 'Maar as u vas is in 'n situasie waarin stap net nie 'n opsie is nie, kan vroetel 'n goeie alternatief wees.

Moraal van hierdie wetenskapverhaal? Enige beweging is beter as geen beweging nie - selfs al irriteer dit die persoon langs jou.Jy doen dit vir jou gesondheid!

Resensie vir