Kan joga my psoriase help?

Tevrede

• Die spanning-psoriase-verbinding
• Waar Joga inkom
• Die gebruik van Joga vir Psoriase
• 1. Diep asemhaling
• 2. Kind se houding
• 3. Begroetings seël
• Die wegneemete

As daar 'n geneesmiddel vir talle chroniese siektes en akute toestande bestaan, kan dit stresverligting wees. Stres is 'n bekende risikofaktor of sneller vir baie siektes, en psoriase is nie anders nie. Stres kan psoriase-opvlam veroorsaak, en psoriase-opvlam kan spanning veroorsaak. Maar eerder as om vasgevang te raak in hierdie bose kringloop, kan u verligting vir beide aspekte - die spanning en die velsiekte - vind deur joga te beoefen.

Die spanning-psoriase-verbinding

As u aan psoriase dink, kan u dink aan die skubberige, pynlike kolle wat dit veroorsaak. U dink waarskynlik nie aan spanning nie. Maar dit is 'n bekende feit dat streshantering 'n belangrike rol speel in die bestuur van hierdie veltoestand.

Psoriase is meer as 'n veltoestand. Dit is 'n outo-immuun siekte wat veroorsaak dat die liggaam gesonde velselle aanval. Hierdie immuunrespons lei tot die verspreiding van vel en bloedselle, wat lei tot verhoogde kolle. Alhoewel daar geen geneesmiddel vir psoriase is nie, kan u help om die toestand beter te bestuur en die pyn wat daarmee gepaard gaan te verminder, as u verstaan ​​hoe u opvlam die beste kan beheer.

Waar Joga inkom

Daar is baie maniere om spanning te verminder en die impak wat dit op u psoriase het. Een hiervan is joga. Navorsing toon dat joga die stresreaksie van die liggaam verminder, wat weer inflammasie verminder - die einste ding wat psoriase kan opvlam.

Met die ontleding van inflammasie-geassosieerde merkers in die bloed het navorsers 'n groep versorgers van Alzheimer wat aan 12-joga-sessies deelgeneem het, vergelyk met diegene wat net 12 minute lank ontspan het met strelende musiek. Hierdie ontspannende sessies is agt weke lank daagliks herhaal. Aan die einde van die studietydperk het diegene wat joga beoefen, inflammatoriese merkers verminder.

Maar u het nie 'n wetenskaplike studie nodig om aan te toon dat joga stres verminder nie. Vra rond. In 'n byna 4 000 mense het Australiese navorsers bevind dat meer as 58 persent van die joga-praktisyns met stresverminderende voordele met joga begin het, en byna 80 persent het voortgegaan met hul joga-praktyk vir hierdie voordeel.

Die gebruik van Joga vir Psoriase

Joga kan 'n stres wees deur:

• fisiese inspanning
• diep asemhaling
• meditatiewe refleksie

Lees verder om te leer hoe om drie beginnerposisies te doen.

1. Diep asemhaling

1. As u nog nie joga het nie, is diep asemhalingsoefeninge 'n goeie plek om te begin. Bewus wees van jou asem is waar die meeste meditatiewe praktyke begin. Om dit te probeer, soek 'n stil plek waar u ononderbroke kan oefen.
2. Sit op die vloer in 'n gemaklike, regop houding.
3. Asem stadig en diep deur jou neus in, vul jou longe met vars lug vir 'n telling van vyf.
4. Hou die asem vir 'n paar sekondes voordat u stadig uitasem.
5. Herhaal dit vir 10 tot 15 minute.

2. Kind se houding

Child's Pose is een van die mees algemene joga-houdings, en dit is baie maklik om te doen. Ontspanning is die doel van hierdie houding.

1. Kniel op die vloer, met jou knieë ongeveer heupafstand van mekaar en jou groottone raak. Ontspan u heupe en laat hulle so na aan die grond sak dat u op u hakke sit, of so ver as wat dit gemaklik moontlik is.
2. Strek u hande bo-oor en leun stadig vorentoe.
3. Kom tot rus met u gesig na die vloer en u arms voor u uitgestrek.
4. Ontspan. As dit gemakliker is, kan u u arms beweeg om los aan u sye te lê.

3. Begroetings seël

Die groet seël fokus op ontspanning en meditasie. U kan dit saam met u diep asemhalingsoefeninge gebruik.

1. Sit kruisbeen op die vloer.
2. Bring u hande in 'n gebedsposisie.
3. Asem diep en sit lank en verbeel jou dat jou ruggraat 'n lyn skep wat diep in die grond en reguit die lug in reik.

Kyk hier na nog meer beginnersposes.

Die wegneemete

Daar is baie joga-houdings wat goed is vir stresverligting. Dit is slegs die grondslag en 'n goeie plek om te begin. Onthou, die doel van joga in die behandeling van psoriase is stresvermindering, dus ontspan, asemhaal en geniet die rustige tyd.