Hoe ek weerveranderings met erge asma navigeer

Tevrede

• Sorg vir my liggaam
• Gebruik gereedskap en toerusting
• 'N Verstuiver benewens my reddingsinhalator
• Luggehalte monitors
• Simptome spoorsnyers
• Drabare toestelle
• Gesigsmaskers en antibakteriese doeke
• Mediese ID
• Praat met my dokter
• Hou by my aksieplan
• Neem weg

Onlangs het ek landwyd van bedompige Washington, DC, na die sonnige San Diego, Kalifornië, getrek. As iemand wat met ernstige asma leef, het ek 'n punt bereik waar my liggaam nie meer die ekstreme temperatuurverskille, die humiditeit of die luggehalte kon hanteer nie.

Ek woon nou op 'n klein skiereiland met die Stille Oseaan in die weste en die Noord-San Diego-baai in die ooste. My longe gedy in die vars seelug, en om sonder temperatuur onder vriespunt te leef, was 'n spelwisselaar.

Alhoewel 'n hervestiging wondere vir my asma gedoen het, is dit nie die enigste ding wat help nie - en dit is nie vir almal nie. Ek het oor die jare baie geleer hoe om seisoenale veranderinge op my asemhalingstelsel te vergemaklik.

Dit is wat vir my en my asma regdeur die seisoene werk.

Sorg vir my liggaam

Asma is by my gediagnoseer toe ek 15 was. Ek het geweet dat ek probleme gehad het met asemhaling toe ek geoefen het, maar ek het net gedink ek was nie in staat en lui nie. Ek het ook elke Oktober tot Mei seisoenale allergieë gehad en hoes, maar ek het nie gedink dit was so erg nie.

Na 'n asma-aanval en 'n reis na die noodgeval, het ek egter uitgevind dat my simptome alles te wyte was aan asma. Na my diagnose het die lewe makliker en ingewikkelder geword. Om my longfunksie te bestuur, moes ek my snellers verstaan, wat koue weer, oefening en omgewingsallergieë insluit.

Namate die seisoene van somer na winter verander, neem ek alle stappe om te verseker dat my liggaam op 'n so vaste plek as moontlik begin. Sommige van hierdie stappe sluit in:

• kry elke jaar 'n griepinspuiting
• om seker te maak dat ek op hoogte is van my inenting teen pneumokokke
• hou my nek en bors warm in koue weer, wat beteken om serpe en truie (wat nie wol is nie) wat in die stoor was, uit te lug
• maak baie warm tee om mee te neem
• my hande meer gereeld as nodig was
• deel nie kos of drank met iemand nie
• bly gehidreer
• bly binne tydens die asma-piekweek (die derde week van September wanneer asma-aanvalle gewoonlik die hoogste is)
• met behulp van 'n lugreiniger

'N Lugsuiweraar is die hele jaar deur belangrik, maar in die herfs van Suid-Kalifornië beteken dit dat u moet sukkel met die gevreesde Santa Ana-winde. Hierdie tyd van die jaar is dit belangrik om 'n lugreiniger te hê om maklik asem te haal.

Gebruik gereedskap en toerusting

Soms, selfs as u alles doen wat u kan doen om voor te bly, besluit u longe om hulle verkeerd te gedra. Ek het dit nuttig gevind om die volgende gereedskap te hê wat veranderinge in my omgewing waaroor ek nie beheer het nie, sowel as gereedskap om my op te tel wanneer dinge verkeerd loop.

'N Verstuiver benewens my reddingsinhalator

My verstuiver gebruik 'n vloeibare vorm van my reddingsmedisyne, dus as ek 'n fakkel het, kan ek dit gedurende die dag na behoefte gebruik. Ek het 'n lywige een wat by die muur ingeprop word, en 'n kleiner draadlose een wat in 'n tassie pas wat ek oral kan saamneem.

Luggehalte monitors

Ek het 'n klein luggehalte-monitor in my kamer wat Bluetooth gebruik om my telefoon aan te sluit. Dit gee 'n grafiek van die luggehalte, temperatuur en humiditeit. Ek gebruik ook programme om die luggehalte in my stad op te spoor, of waar ek ook al beplan om die dag te gaan.

Simptome spoorsnyers

Ek het verskeie programme op my foon wat my kan help om op te spoor hoe ek van dag tot dag voel. Met chroniese toestande kan dit moeilik wees om op te let hoe simptome met verloop van tyd verander het.

As ek rekord hou, kan ek my lewenstyl, keuses en omgewing nagaan, sodat ek dit maklik kan ooreenstem met hoe ek voel. Dit help my ook om met my dokters te praat.

Drabare toestelle

Ek dra 'n horlosie wat my hartklop monitor en EKG's kan neem as ek dit nodig het. Daar is soveel veranderlikes wat my asemhaling beïnvloed, en dit stel my in staat om vas te stel of my hart met 'n opvlam of 'n aanval betrokke is.

Dit verskaf ook gegewens wat ek met my pulmonoloog en kardioloog kan deel, sodat hulle dit kan bespreek om my sorg beter te stroomlyn. Ek het ook 'n klein bloeddrukmanchet en 'n polsoksimeter, wat albei data via Bluetooth na my foon laai.

Gesigsmaskers en antibakteriese doeke

Dit is miskien nie saak nie, maar ek sorg altyd dat ek 'n paar gesigmaskers saamneem waar ek ook al gaan. Ek doen dit die hele jaar, maar dit is veral belangrik gedurende die koue en griepseisoen.

Mediese ID

Hierdie een is miskien die belangrikste. My horlosie en telefoon het albei 'n maklik toeganklike mediese identiteitsbewys, so mediese personeel sal weet hoe om my te hanteer in noodsituasies.

Praat met my dokter

Om myself te leer bepleit in 'n mediese omgewing was een van die moeilikste en aangenaamste lesse wat ek nog ooit moes leer. As u vertrou dat u dokter regtig na u luister, is dit baie makliker om na hulle te luister. As u voel dat 'n deel van u behandelingsplan nie werk nie, praat dan.

U sal dalk agterkom dat u 'n meer intensiewe instandhoudingsregime benodig as die weer verander. Miskien is 'n bykomende simptoombeheerder, nuwer biologiese middel of 'n mondelinge steroïed wat u nodig het om u longe deur die wintermaande te kry. U sal nie weet wat u opsies is voordat u dit vra nie.

Hou by my aksieplan

As ernstige asma by u gediagnoseer is, is die kans groot dat u reeds 'n aksieplan het. As u behandelingsplan verander, moet u mediese ID en aksieplan ook verander.

Myne is die hele jaar dieselfde, maar my dokters weet dat hulle op hoër gereedheidsgrondslag is van Oktober tot Mei. Ek het 'n voorskrif vir orale kortikosteroïede by my apteek wat ek kan vul as ek dit benodig. Ek kan ook my medisyne verhoog as ek weet dat ek asemhalingsprobleme sal ondervind.

My mediese identifikasie noem my allergieë, asma-status en medikasie wat ek nie kan hê nie. Ek hou inligting met asemhaling bo-aan my ID, want dit is een van die belangrikste dinge om in 'n noodsituasie op te let. Ek het altyd drie reddingsinhalators byderhand, en die inligting word ook op my ID aangeteken.

Op die oomblik woon ek op 'n plek wat nie sneeu ervaar nie. As ek dit gedoen het, sou ek my noodplan moes verander. As u 'n aksieplan vir 'n noodsituasie opstel, kan u dit in ag neem as u êrens woon waar noodvoertuie maklik toeganklik is tydens 'n sneeustorm.

Ander vrae wat u moet oorweeg, is: Leef u alleen? Wie is u noodkontak? Het u 'n voorkeur-hospitaalstelsel? Wat van 'n mediese opdrag?

Neem weg

Om met ernstige asma in die lewe te navigeer, kan ingewikkeld wees. Seisoenale veranderinge kan dinge bemoeilik, maar dit beteken nie dat dit hopeloos is nie. Soveel hulpbronne kan u help om beheer oor u longe te neem.

As jy leer hoe om vir jouself te pleit, tegnologie tot jou voordeel gebruik en na jou liggaam omsien, sal dinge in plek begin val. En as u besluit dat u net nie weer 'n pynlike winter kan neem nie, sal ek en my longe gereed wees om u in die sonnige Suid-Kalifornië te verwelkom.

Kathleen Burnard Headshot deur Todd Estrin Photography

Kathleen is 'n kunstenaar, opvoeder en advokaat vir chroniese siektes en gestremdhede in San Diego. U kan meer oor haar uitvind by www.kathleenburnard.com of deur haar op Instagram en Twitter te besoek.