Hoe alkohol u beïnvloed: 'n gids om veilig te drink

Tevrede

• Alkoholabsorpsie en metabolisering
• Hoe die liggaam alkohol metaboliseer
• Wat veroorsaak daardie lastige gevoel?
• Wat veroorsaak babelas?
• Bloedalkoholkonsentrasie (BAC)
• Wettige en onwettige perke van BAC
• Vlakke van dronkenskap vir mans en vroue
• Wat is 'n standaard drankie?
• Matige drinkaanbevelings
• Wanneer drink gevaarlik word
• Gesondheidsrisiko's van alkohol
• Mense wat alkohol moet vermy
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die wegneemete

Of u nou tyd saam met vriende deurbring of na 'n lang dag probeer ontspan, baie van ons geniet dit om 'n skemerkelkie te drink of af en toe 'n koue bier oop te kraak.

Alhoewel dit onwaarskynlik is dat alkohol met matigheid skadelik is, kan oormatige drank aansienlike negatiewe gevolge vir die gesondheid hê.

Maar hoe beïnvloed alkohol u liggaam presies? Hoeveel alkohol is te veel? En is daar maniere om veilig te drink? Lees verder terwyl ons die antwoorde op hierdie vrae en meer hieronder ondersoek.

Alkoholabsorpsie en metabolisering

As ons alkohol drink, is die maag die eerste bestemming. Dit is hier waar alkohol in jou bloedstroom opgeneem word.

As u nie kos in u maag het nie, sal die alkohol waarskynlik redelik vinnig in u dunderm oorgaan. Die dunderm het 'n baie groter oppervlak vir opname as u maag, wat beteken dat alkohol vinniger in u bloed kan binnedring.

As u geëet het, sal u maag daarop fokus om die kos te verteer. Daarom sal alkohol stadiger uit u maag beweeg.

Sodra dit in die bloedstroom is, kan alkohol na ander organe van die liggaam beweeg, insluitend die lewer. Die lewer is verantwoordelik vir die afbreek van die meeste alkohol wat u verbruik.

Hoe die liggaam alkohol metaboliseer

Binne in die lewer word alkohol gemetaboliseer of afgebreek in 'n tweestap-proses:

• Stap 1: 'N Ensiem genaamd alkoholdehidrogenase breek alkohol af tot 'n chemikalie genaamd asetaldehied.
• Stap 2: 'N Ander lewerensiem genaamd asetaldehieddehidrogenase breek alkohol af in asynsuur.

Die selle van u liggaam breek asynsuur verder af in koolstofdioksied en water. Hierdie verbindings kan maklik uit u liggaam verwyder word deur prosesse soos urinering en asemhaling.

Wat veroorsaak daardie lastige gevoel?

So, wat gee ons presies daardie kronkelende, dronk gevoel? Jou lewer kan net soveel alkohol op 'n slag metaboliseer, wat beteken dat alkohol deur die bloedstroom kan beweeg na ander organe, soos die brein.

Alkohol is 'n depressant van u sentrale senuweestelsel (SSS). Dit beteken dat dit u brein vertraag.

Daarom breek die neurone in jou brein senuwee-impulse stadiger af. Dit kan lei tot dinge soos die verswakte oordeel of koördinasie wat verband hou met dronkenskap.

Alkohol kan ook die vrystelling van neurotransmitters soos serotonien en dopamien stimuleer. Hierdie neuro-oordragstowwe word geassosieer met plesier en beloning en kan lei tot gevoelens soos geluk of ontspanning.

Hierdie gevoelens word vergesel deur addisionele fisiese simptome van dronkenskap, soos bloos, sweet en verhoogde urinering.

Wat veroorsaak babelas?

'N Hangover vind plaas nadat u te veel alkohol drink. Simptome kan onaangenaam wees en kan per persoon verskil. Dit is wat 'n babelas veroorsaak:

• Dehidrasie. Alkoholgebruik veroorsaak 'n toename in urinering, wat lei tot vloeistofverlies. Dit kan lei tot hoofpyn, moegheid en dors.
• Irritasie van die SVK. Alkohol irriteer die maagwand, wat lei tot naarheid en maagpyn.
• Slaapversteuring. Drink lei dikwels tot slegte slaap, wat die gevoel van moegheid of moegheid kan verhoog.
• Lae bloedsuiker. Alkohol kan lei tot lae bloedsuiker, wat u moeg, swak of wankelrig kan laat voel.
• Asetaldehied. Asetaldehied (die chemikalie wat gevorm word deur alkohol wat in u liggaam metaboliseer) is giftig en kan bydra tot inflammasie in u liggaam, wat u kan laat voel dat u siek is.
• Mini-onttrekking. Alkohol het 'n remmende effek op u SSS. As die alkohol verswak, is u SSS nie in balans nie. Dit kan daartoe lei dat u meer geïrriteerd of angstig voel.

Bloedalkoholkonsentrasie (BAC)

Bloedalkoholkonsentrasie (BAC) is die persentasie alkohol in die bloed van 'n persoon. Namate u ekstra alkohol inneem, kom meer en meer daarvan in u bloedstroom.

Baie faktore beïnvloed die manier waarop alkohol opgeneem en gemetaboliseer word. Dit sluit in:

• Seks. As gevolg van verskille in alkoholmetabolisme, het vroue 'n hoër BAC as mans na dieselfde hoeveelheid drankies.
• Gewig. Na dieselfde aantal drankies is dit meer waarskynlik dat mense met 'n hoër liggaamsmassa 'n laer BAC het as iemand met 'n laer liggaamsmassa.
• Ouderdom. Jonger mense is dalk minder sensitief vir sommige van die gevolge van alkohol.
• Algemene gesondheid en of u onderliggende gesondheidstoestande het. Sommige toestande kan die liggaam se vermoë om alkohol te metaboliseer beïnvloed.
• Alkoholmetabolisme en verdraagsaamheid. Die tempo van alkoholmetabolisme en die vlak van alkoholverdraagsaamheid kan wissel tussen individue.

Verskeie eksterne faktore kan ook u alkoholalkoholvlakke beïnvloed. Dit sluit in:

• die tipe en sterkte van die alkohol wat u drink
• die tempo waarteen u alkohol gebruik het
• die hoeveelheid alkohol wat u gehad het
• of jy geëet het al dan nie
• as u alkohol saam met ander dwelms of medisyne gebruik

Wettige en onwettige perke van BAC

Die Verenigde State het 'n 'wettige limiet' vir BAC gedefinieer. As u bo die wettige perk bevind, is u onderworpe aan wettige strawwe soos inhegtenisneming of 'n DUI-skuldigbevinding.

In die Verenigde State is die wettige BAC-limiet 0,08 persent. Die wettige limiet vir bestuurders van handelsvoertuie is selfs laer - 0,04 persent.

Vlakke van dronkenskap vir mans en vroue

Is daar 'n manier waarop u u vlak van dronkenskap kan sien? Die enigste manier waarop BAC-vlakke gemeet kan word, is deur 'n asemhalingstoets of 'n bloedalkoholtoets te gebruik.

Die onderstaande kaarte kan nuttig wees as verwysing. Dit toon die gewig, wettige perke en vlakke van dronkenskap vir mans en vroue.

Persentasie in bloedalkohol vir mans.

Persentasie vlakke in bloedalkohol vir vroue.

Wat is 'n standaard drankie?

Volgens die, word 'n standaarddrankie gedefinieer as 14 gram suiwer alkohol.

Onthou dat alkoholvlakke volgens spesifieke drankies kan wissel. Byvoorbeeld, volgens hierdie riglyne is 12 onse 8 persent bier tegnies meer as een drankie. Net so bevat 'n mengeldrankie soos 'n margarita waarskynlik ook meer as een drankie.

Matige drinkaanbevelings

Wat is dus 'n paar goeie riglyne vir matige drinkwater? definieer matige drink as tot 1 drankie per dag vir vroue en 2 drankies per dag vir mans.

Matige drank word gedefinieer as tot 1 drankie per dag vir vroue en 2 drankies per dag vir mans.

Hierdie riglyne is oor die algemeen veilig vir die meeste mense. 'N Paar ander aanbevelings vir veilige alkoholgebruik is:

• Moenie op 'n leë maag drink nie. As u voedsel in u maag het terwyl u drink, kan u die absorpsie van alkohol vertraag.
• Sorg dat u gehidreer bly. Probeer om 'n volledige glas water tussen elke drankie te drink.
• Teug stadig. Probeer u verbruik beperk tot een drankie per uur.
• Ken u perke. Besluit hoeveel drankies u gaan drink voordat u begin. Moenie toelaat dat ander jou druk om meer te drink nie.

Wanneer drink gevaarlik word

Alhoewel dit onwaarskynlik is dat drink met matigheid vir die meeste mense skadelik kan wees, kan drankdrink of chroniese drinkery gevaarlik word. Wanneer raak drinkery kommerwekkend?

Probleem drink is die volgende:

• Binge drink, wat gedefinieer word as 4 drankies in 2 uur vir vroue en 5 drankies in 2 uur vir mans.
• Swaar drink, met 8 drankies of meer per week vir vroue en 15 drankies of meer vir mans.
• Alkoholgebruiksversteuring, wat simptome insluit soos die feit dat u nie u drank kan beteuel nie, dat u meer alkohol benodig om die gewenste effek te bereik, en om aan te hou drink ondanks die negatiewe uitwerking op u lewe.

Gesondheidsrisiko's van alkohol

Daar is baie potensiële gesondheidsrisiko's verbonde aan die misbruik van alkohol. Sommige van hulle sluit in:

• alkoholvergiftiging
• risiko vir besering of dood terwyl dit bedwelm is
• verhoogde waarskynlikheid om riskante seksuele gedrag aan te pak, soos seks sonder kondoom of ander versperringsmetodes
• verswakking van die immuunstelsel, wat u meer geneig is om siek te word
• hartsiektes, soos hoë bloeddruk en beroerte
• lewersiekte, soos alkoholiese hepatitis en sirrose
• spysverteringskwessies, soos maagsere en pankreatitis
• ontwikkeling van verskillende kankers, insluitend die lewer, dikderm en bors
• neurologiese probleme, insluitend neuropatie en demensie
• geestesgesondheidsprobleme, soos depressie en angs

Mense wat alkohol moet vermy

Daar is 'n paar groepe wat moet vermy om heeltemal te drink. Dit sluit in:

• mense onder die wettige drankouderdom, wat 21 in die Verenigde State is
• verwagtende vrouens
• mense wat herstel van alkoholstoornis
• mense wat van plan is om te bestuur, masjinerie te bestuur of aan 'n ander aktiwiteit deel te neem wat koördinering en oplettendheid vereis
• mense wat medisyne gebruik wat 'n negatiewe interaksie met alkohol kan hê
• mense met 'n onderliggende gesondheidstoestand wat deur alkohol negatief beïnvloed kan word

Wanneer u dokter moet besoek

U moet dokter toe gaan as u dink dat u of 'n geliefde alkohol misbruik. Wees op die uitkyk vir hierdie tekens:

• U voel dat u te veel drink of u drank nie kan beheer nie.
• U vind dat u baie tyd daaraan bestee om aan alkohol te dink of om alkohol te bekom.
• U het opgemerk dat drink 'n negatiewe uitwerking op u lewe gehad het, insluitend u werk, u persoonlike lewe of u sosiale lewe.
• Familie, vriende of geliefdes het hul kommer uitgespreek oor u drank.

Praat met 'n dokter as u met een van hierdie tekens identifiseer. Hulle kan nou saam met u werk om 'n strategie te ontwikkel wat u kan help om op te hou drink.

As u hierdie tekens by 'n vriend of geliefde opmerk, moet u nie bang wees om u bekommernisse uit te reik nie. As u 'n ingryping doen, kan dit hulle help om te besef dat hulle hulp nodig het om te drink.

Die wegneemete

Dit sal waarskynlik nie 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid hê as u alkohol met matigheid inneem nie. Die misbruik van alkohol kan egter 'n verskeidenheid skadelike gevolge hê.

As u wel kies om te drink, is dit belangrik om dit veilig te doen. Dit kan bereik word deur u inname te vertraag, gehidreer te bly en nie meer te drink as wat u kan hanteer nie.

As u glo dat u of 'n geliefde alkohol misbruik, moet u met 'n dokter praat. Daar is ook ander maniere om hulp te kry, insluitend die SAMHSA National Helpline (800-662-4357) en die NIAAA Alkoholbehandelingsnavigator.