My lewenslange metgesel, angs en hoe dit my sterker gemaak het

Tevrede

• Ek sien besonderhede
• Ek het 'n helder verbeelding
• Ek kan albei kante van elke storie sien
• Ek is 'n goeie beplanner
• Ek dra my hart op my mou
• Ek het 'n gesonde skeptisisme
• Ek respekteer die krag van die gees
• Angs is deel van wie ek is

Ek het so lank as wat ek kan onthou met angs geleef - nog voordat ek 'n naam daarvoor gehad het. As kind was ek altyd bang vir die donker. Maar anders as my vriende, het ek nie daaruit gegroei nie.

Ek het my eerste angsaanval gehad tydens 'n oorslaap by 'n vriend se huis. Ek het nie geweet wat gebeur nie. Ek het net geweet dat ek nie kon ophou huil nie, en ek wou meer as enigiets huistoe gaan. Ek het terapie begin toe ek nog op die laerskool was, en begin leer wat angs is en hoe dit my beïnvloed.

Daar is baie wat ek nie van my angs hou nie, en ek was jare lank gefokus op die negatiewe aspekte daarvan. Ek het my daarop toegespits om paniekaanvalle af te weer, myself in die werklikheid te begrond en my eie geestesgesondheid te ondersteun.

Maar in my reis om myself as 'n persoon met angs te aanvaar, het ek 'n paar positiewe maniere gesien hoe my stryd my gevorm het tot die vrou wat ek vandag is.

Ek sien besonderhede

My angs kan my bewus maak van my omgewing, veral as daar 'n werklike (of waargenome) betekenis is aan 'n verandering in my omgewing. As dit nie gekontroleer word nie, kan dit tot paranoia lei.

Maar as ek die lyn kan hou oor buite-denk-denke, sit ek met 'n baie verhoogde gevoel van wat rondom my aangaan. Ek weet wanneer my bure kom en gaan, ek sal die vreemde neurie sien wat beteken dat die gloeilamp op die punt staan ​​om uit te brand, en ek sal dit eerste noem as die sekretaresse in my dokter 'n nuwe haarsny.

Ek het 'n helder verbeelding

Vandat ek kan onthou, loop my verbeelding my weg. Toe ek jonk was, het dit definitiewe nadele gehad. Die mees onskadelike vermelding van 'n monster, spook of kabouter was genoeg om my verbeelding op 'n donker, skaduwee pad vol genoeg gruwels te laat jaag om my ure verby my slaaptyd doodbang te hou.

Aan die ander kant het ek baie lang somersdae op my bande geswaai en stories opgemaak oor hoe ek in die geheim 'n prinses was wat op 'n magiese manier met 'n gewone meisie oorgeskakel is en nou alles oor haar nuwe lewe moes uitvind, net deur die wêreld om haar waarneem.

As volwassene het ek my vrese oorwin vir "dinge wat in die nag stamp", en ek geniet steeds die beloning van skynbaar grenslose kreatiwiteit. Dit beteken onder andere dat ek selde - as ooit - verveeld is. En ek gaan nooit die slaaptydstories opraak om my dogter te vertel nie. En dat ek myself regtig kan verloor in boeke, TV-programme en films - wat 'n uitstekende vrystelling kan wees.

Ek kan albei kante van elke storie sien

My angsgevoelens het 'n groot deel van my lewe gepaard gegaan met selftwyfel. Ek sal bevraagteken enige standpunt wat ek kan inneem, of die manier waarop ek dit kan oorweeg. Op hierdie uiterste kan hierdie ernstige twyfel verlammend wees.

Ek is meer selfversekerd in my besluite en sienings, wetende dat ek dit reeds aan ondersoek en uitdaging onderwerp het. En ek kan empatie toon vir diegene wie se standpunte my teenstaan ​​deur tyd te bestee aan hul perspektiewe.

Ek is 'n goeie beplanner

Beplanning was die grootste deel van my lewe 'n verdediging teen bekommernis. As ek my kan indink hoe en wanneer iets gaan gebeur, help dit my om my te bekommer teen die angs van 'n nuwe of uitdagende ervaring.

Natuurlik kan nie elke ervaring in die lewe tot op die letter beplan word nie, en ek het geleer om myself kalm te hou as spontaneïteit vereis word. Meestal. Maar as beplanning is wat nodig is, is ek jou meisie.

As ons na 'n nuwe stad reis, sal ek die aanwysings graag in kaart bring, die hotel bespreek, nabygeleë restaurante opsoek en vasstel watter metrohaltes binne loopafstand is. Ek sal die tyd bereken om van die lughawe, na die hotel, na die restaurant te kom sonder om eers te sweet.

Ek dra my hart op my mou

Kommer word meestal met angs geassosieer, maar vir my beteken angs dat baie ander gevoelens - woede, vrees, vreugde en hartseer - ook in oorvloed voorkom. Ek moes meer as een keer die lees van 'n kinderboek vir my dogter gebruik, want die verhaal het my oorweldig van emosie. Ek kyk na jou: "Ek sal jou vir altyd liefhê."

'N Roerende stuk musiek kan my hart laat klop en trane van vreugde uit my oë stort. En enigiets wat ek voel, word oor my hele gesig geskryf. Ek betrap myself dat ek die gesigsuitdrukkings van karakters op TV weerspieël, want ek voel wat hulle voel - of ek nou wil of nie.

Ek het 'n gesonde skeptisisme

Angs is 'n berugte leuenaar. Die verhale wat my angstige brein uitmaak, is nie hierdie wêreld nie - en ek het geleer om baie skepties daaroor te wees.

Soos meegevoer word op golwe van emosie, weet ek nog steeds dat selfs die beste verhaal verdien moet word, en dat 'n vertelling te goed of sleg lyk! - om waar te wees, dit is waarskynlik nie waar nie. Hierdie vaardigheid het my goed as joernalis en nuusverbruiker gedien.

Ek respekteer die krag van die gees

Daar is niks soos om 'n angsaanval te ervaar om jou te laat ontsag vir die wonderlike krag van die gees nie. Die feit dat blote gedagtes en idees my so hulpeloos kon laat voel, het my ook die ander kant van die munt laat sien - dat ek my mag kon herwin deur my gedagtes te beheer.

Eenvoudige tegnieke soos liggaamskanderings, bevestigings en visualisasies het my geweldig baie krag gegee oor my angs. En hoewel ek my angs dalk nooit sal "oorwin" of "verslaan" nie, het ek baie instrumente gebou om my te help om die negatiewe invloed daarvan op my lewe te bestuur.

Angs is deel van wie ek is

Angs is miskien 'n lewenslange uitdaging, maar dit is ook deel van wie ek is. Dus eerder as om op angs as 'n swakheid te konsentreer, kies ek om te fokus op die sterk punte wat ek daaruit verkry het.

As u met angs leef, vertel my hoe dit u bemagtig het!

Emily F. Popek is 'n koerantredakteur wat kommunikasiespesialis geword het en wie se werk verskyn het in Civil Eats, Hello Giggles en CafeMom. Sy woon in die staat New York saam met haar man en dogter. Kry haar op Twitter.