Hoe een vrou van 271 pond na Bootcamp pas

Tevrede

• Resensie vir

Vir so lank as wat Kelly Espitia kan onthou, was sy swaar. 'N Leefstyl van te veel eet, min of geen oefening en 'n werk by die lessenaar-Espitia is 'n regsassistent op Long Island met 'n gewig van 271 pond. 'Ek was 'n kasvreter,' merk die nou 35-jarige op. "Ek kon nie by net een sak aartappelskyfies of 'n paar koekies stop nie. Ek sou begin eet en nie ophou totdat ek siek geword het nie."

Uiteindelik het haar leefstyl haar gesondheid weggevreet: “Ek is as pre-diabeet gediagnoseer,” sê sy. Espitia was maar 23. "Dit het my bang gemaak, maar dit het my nie genoeg geskrik nie."

Eers toe Espitia die sukses van 'n voormalige kollega op Weight Watchers sien, besluit sy genoeg is genoeg. Sy moes iets doen. Haar onaktiwiteit het 'n tol geëis op nie net haar fisiese gesondheid nie, maar ook haar bui en haar werk. “Ek het nie ’n ‘Aha!’ gehad nie. oomblik, "sê sy. 'Dit was net 'n opbou van 'n leeftyd van baie slegte gewoontes wat ek eens en vir altyd moes afskud, of ten minste probeer skud, want ek het nie probeer nie.

So in die somer van 2007 het Espitia 'n Weight Waters in New Hyde Park, NY, ingestap. Maar sy het vinnig geleer dat dit nie maklik was om jare se slegte gewoontes te probeer verbreek nie. "As jy gewoond is om die hele dag by die werk te sit, beteken dit ook werkloos. Ek sou lê. As ek die keuse gehad het: aktief wees of nie aktief wees nie, sou ek laasgenoemde kies."

Weight Watchers het haar egter die basiese beginsels geleer-die fondamente wat nodig is om weer te begin: porsies, voedselopsporing, en dit weet jouself (deur jou gewoontes te herken) kan jou help om dit te breek. "Dit het my ses jaar geneem om al my gewig af te kry. Dit was 'n baie stadige proses."

Dit is deels omdat sy, selfs al het sy geweet wat sy moes doen, self-saboteer met kos. 'Ek het geweet dat as ek my gewig wil afhou, my kos opspoor, iets is wat ek waarskynlik vir ewig moet begin doen, so ek het dit begin doen,' sê sy. Sy het ook, deur haarself te bestudeer, besef dat sy op snellervoedsel soos grondboontjiebotter en pretzels sou wei. Deur dit stadig uit haar dieet te meng deur dit nie te koop nie, en dan later na individuele porsiegrootte porsies oor te skakel, het die versoeking op armlengte gehou (en haar moderering geleer).

Sy het ook begin met gewigstraining-"dit was nie baie nie, maar dit was drie-pond," sê sy. Die breek van vervelige kardio het vir haar gewerk. "Ek het nie my arms oornag gekry nie. Ek het daaraan gewerk sedert die eerste dag van my gewigsverliesreis. Toe ek die grootste deel van my gewig afskud, kon u uiteindelik die spiere sien."

Espitia het gou die uitwerking van die veranderinge wat sy gemaak het begin sien: Dit was makliker om 'n myl te hardloop sonder om te stop of verskeie trappe op te gaan sonder om winderig te word, en sy was inderdaad besig om gewig te verloor. Maar die grootste oomblik van oorgang het gekom ná vier jaar in 'n Piesangrepubliek. Met 100 pond, probeer Espitia 'n rok van grootte 12, en dit pas. "Ek het gehuil. Ek kon nie glo dat dit nie 'n grootte 18 of 20 was nie-daar was geen W na die etiket nie." Sy het nog die rok.

'N Ontwikkelende dieet en meer fiksheid het tot 'n mate gewerk, maar dit het haar ook laat besef dat dit net sou help om haar doelwit te bereik as sy net minder of kleiner porsies eet van wat sy voorheen geëet het. Sy was plat. Sewe maande en sy het nie 'n pond verloor nie. "Honderd kalorie-snackpakkies het my nie volgemaak nie. Die verwerkte goed het my nie vol gemaak nie. Hierdie kosse het my nie gehelp nie-dit het my moeite gesaboteer." So begin sy die dinge uitfaseer en begin nader kom na 'n ander doel.

'Dit het my 'n jaar geneem om die laaste 20 pond af te kry,' onthou Espitia. So het sy verlede jaar by 'n plaaslike Better Body Bootcamp in Great Neck, NY, aangesluit en besluit om glutenvry en Paleo te gaan en verwerkte koolhidrate en korrels te verwyder. Sy het vinnig opgemerk dat haar aknee, iets waarmee sy ook haar hele lewe lank gesukkel het, begin opklaar en dat haar opgeblaas word.

Soos met haar hele poging, is niks gedoen nie, koue kalkoen: "Ek het geleidelik kos uitgefaseer-in plaas daarvan om elke dag rys of hawermout te eet, het ek dit drie dae per week gehad, dan net twee keer per week. Dit was op die punt dat ek nie was nie Ek mis dit nie meer nie. Ek het vasgebyt, want ek het nie meer daardie lustelose gevoel gehad nie. Hoe varser my voedselinname was, hoe beter het ek gevoel, en hoe meer energie het ek gehad."

Binnekort sê Espitia dat sy haar gesondste liggaam en haar doelgewig bereik het: 155 pond.

Vandag is haar lewe baie anders: "Bootcamp het my in die beste vorm van my lewe geplaas. Ek gaan vyf keer per week en het 'n paar van my beste vriende daar ontmoet." Dit het haar sterker gemaak: sterkte beweeg met kettlebells, liggaamsgewigoefeninge en vinnige bewegings om jou hartklop op te hou, druk haar elke keer tot die uiterste. Sy stap elke oggend, het onlangs 'n 5K gehardloop en hou steeds by 'n Paleo-dieet (vir die grootste deel). “Daar is oomblikke waar ek net so gelukkig is om te dink, ‘drie jaar gelede kon ek nooit iets hiervan gedoen het nie’,” sê sy.

Ses jaar later is Espitia lief vir haar liggaam: "Dit is iets wat ek moes leer om te begin doen, om myself lief te hê en lief te hê vir my liggaam. Die los vel, die saalsakke en die selluliet-dit is alles 'n bewys dat ek hard gewerk het om te kry na hierdie gesonder nuwe leefstyl." Op 'n stadium wil sy ook haar oortollige vel laat verwyder-nie omdat dit iets is wat sy haat nie, maar omdat dit ongemaklik is en omdat "my liggaam nou gesonder is. Ek het hard gewerk om hier te kom, en ek verdien die beste kyk weergawe van myself,” sê sy.

Maar vir eers is een ding seker: "Daar is geen terugkeer nie," sê Espitia. 'Ek het te veel geleer om terug te gaan.' Soms is die lewe in die pad, seker jy mis 'n bootcamp-klas, of jy het 'n sny pizza, maar sy beklemtoon nie: 'Jy moet kos van die voetstuk afhaal en op die bord sit. punt, jy gaan ophou om gewig te verloor en jy sal moet begin lewe."

Resensie vir