Die voordele van oksitosien - en hoe u meer kan kry

Tevrede

• Dit kan jou laat voel dat jy met ander verbind is.
• Oksitosien kan help om angs te verminder.
• Die hormoon kan pyn verlig.
• Resensie vir

Ons emosionele gesondheid en die verbintenis met die mense in ons lewens was nog nooit so belangrik nie. Dit maak die rol van oksitosien, 'n kragtige hormoon wat gevoelens van liefde en geluk bevorder, veral van kardinale belang.

"Oksitosien hou ons bande met ander mense sterk," sê Rocio Salas-Whalen, MD, die stigter van New York Endocrinology en 'n kliniese instrukteur by NYU Langone Health. 'Dit beïnvloed ons verhoudings, gedrag en buie, en dit bevorder vrygewigheid en vertroue.'

Oksitosien word deur die brein geproduseer en deur die pituïtêre klier vrygestel wanneer ons by die mense is wat ons liefhet, veral as ons hulle knuffel, omhels of soen, wat veroorsaak dat ons positiewe emosies ervaar. Omdat dit ook die sleutel tot moederbinding is, het vroue gewoonlik hoër hoeveelhede oksitosien as mans. Maar ons vlakke wissel. (Insluitend tydens swangerskap.)

Hier is wat hierdie hormoon vir u kan doen, en hoe u die oksitosienvlakke natuurlik kan verhoog.

Dit kan jou laat voel dat jy met ander verbind is.

Oksitosien is in die eerste plek 'n bindmiddel. "Dit is 'n liefdeshormoon wat ons geheg aan ons familie en vriende laat voel," sê dr Salas-Whalen. “Om jou vlakke te verhoog, spandeer tyd saam met diegene wat jy liefhet. Dit kan u maat, u kind of selfs u troeteldier wees. Enigiemand wat liefdevolle gevoelens in jou na vore bring, laat jou brein oksitosien vrystel, en jy sal gelukkig en ontspanne wees. ”

Hoe om oksitosienvlakke te verhoog: Speel saam 'n speletjie, kuier op die rusbank of stap met die hond. En maak seker dat jy aan mekaar raak—fisiese kontak sal jou onmiddellik ’n hupstoot gee. (Ter inligting, oksitosien kan ook 'n rol speel in jou eetgewoontes.)

Oksitosien kan help om angs te verminder.

In onseker tye voel ons natuurlik gespanne. En chroniese angs kan gesondheidsprobleme veroorsaak, soos slapeloosheid en hoofpyn. Oksitosien kan gelukkig help om die spanning te verlig. Volgens 'n studie in die joernaal Neurowetenskap, dit moduleer die liggaam se reaksie op streshormone wat glukokortikoïede genoem word; Daar is ook bewys dat dit die bloeddruk en kortisolvlakke verlaag, volgens ander navorsingsverslae. "Oksitosien het 'n antidepressante effek," sê dr Salas-Whalen. "As ons brein dit produseer, voel ons gelukkiger en rustiger."

Hoe om oksitosienvlakke te verhoog: Hou seks (solo tel ook!). Opwekking en orgasme laat die hormoon se vlakke die hoogte inskiet, bevind die wetenskap. En aangesien seks 'n natuurlike stresbreker is, kan die voordele tweeledig wees. (Sien: Al die gesondheidsvoordele van orgasme)

Die hormoon kan pyn verlig.

Navorsing van die Universiteit van Alabama in Birmingham toon aan dat oksitosien ook kan help om spierpyn te verminder en selfs die pyn wat veroorsaak word deur toestande soos migraine en IBS. Verdere studie oor die hormoon se pynstillende effekte is aan die gang, maar wetenskaplikes is hoopvol oor die potensiaal daarvan. (Verwante: Hoe om out-of-whack-hormone te balanseer)

Hoe om oksitosienvlakke te verhoog: Die volgende keer as jy seer voel na 'n strawwe oefensessie, vra jou maat vir 'n vinnige massering om oksitosienproduksie te verhoog. (Hier is meer maniere om die voordele van menslike aanraking te kry - selfs al is u tans alleen.)

Shape Magazine, uitgawe van Junie 2020

Resensie vir