Is dit moontlik vir mans om hul hare vinniger te laat groei?

Tevrede

• Hoe hare groei
• Leefstylveranderinge om u hare gesond te hou en haarverlies te voorkom
• Slaap baie
• Verminder spanning
• Wees sag met u hare
• Ophou rook
• Probeer kopvelmassering
• Wat om te eet
• Haargroei-aanvullings en vitamiene vir mans
• Haargroeiprodukte vir mans
• Bestanddele om te vermy
• Bestanddele om na te kyk
• Voorkom kaalheid by mans
• Neem weg

Hare groei gemiddeld 'n sentimeter per maand, of ongeveer ses sentimeter per jaar.

Alhoewel u dalk advertensies sien wat produkte beweer dat hulle vinniger hare laat groei, is daar regtig geen manier om u hare vinniger te laat groei as hierdie gemiddelde koers nie.

In plaas daarvan, moet u poog om dinge te vermy wat getoon het dat die hare groei vertraag of breek veroorsaak.

Genetika speel 'n groot rol in die bepaling van hoe vinnig en volledig u hare sal groei. Haargroei word ook beïnvloed deur:

• dieet
• ouderdom
• haartipe
• stresvlakke
• medikasie
• onderliggende mediese toestande

Hoe hare groei

Daar is ongeveer 5 miljoen haarfollikels op die liggaam. Ongeveer 100 000 daarvan kan op die kopvel gevind word. Elke haarstring op die kopvel volg 'n patroon van haargroei volgens drie fases:

• Anagen. Dit is die aktiewe groeifase van hare wat tussen twee en ses jaar duur.
• Katageen. Dit is die oorgangsfase wanneer die hare ophou groei. Dit duur ongeveer twee tot drie weke.
• Telogen. Dit is die rusfase wanneer die hare uitval. Dit duur ongeveer twee tot drie maande.

Hierdie proses is dieselfde vir lyf- en gesigshare, behalwe dat die driefase-siklus korter is. Dit is waarom liggaamshare nie so lank groei as die hare op die kopvel nie.

Leefstylveranderinge om u hare gesond te hou en haarverlies te voorkom

'N Gesonde leefstyl kan baie help om 'n gesonde haargroei te verseker.

Slaap baie

Slaap is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde leefstyl. Volwassenes moet sewe tot nege uur slaap per nag mik. Tydens die slaap help groeihormone die voortplanting van selle en kan dit bydra tot 'n gesonde tempo van haargroei.

Verminder spanning

Stres kan baie negatiewe effekte op die liggaam hê, insluitend die hare. Oormatige spanning kan lei tot haarverlies deur die groeifase van die haarsiklus te ontwrig en die haarfollikels in die rusfase te druk.

Sommige gesonde maniere om stresvlakke te verlaag, sluit in:

• gereelde oefening
• joga
• meditasie
• berading
• genoeg slaap kry
• luister na musiek
• op vakansie gaan
• prettige stokperdjies beoefen

Wees sag met u hare

Wees sag wanneer u hare borsel of stileer. As u hare gereeld draai, draai of trek, kan dit breek. Dit kan laat lyk asof jou hare stadiger groei.

Verhoed:

• stywe haarstyle soos vlegsels, poniestertjies of mielies
• permanente en chemikalieë wat hare reguit maak
• warm reguit of krulysters
• jou hare bleik

As u chemikalieë of bleikmiddel in u hare moet gebruik, besoek 'n salon en volg alle instruksies vir nasorg.

Ophou rook

Rook hou verband met 'n verskeidenheid gesondheidskwessies, insluitend. Rook kan skade aan die haarfollikel veroorsaak en lei tot 'n wanbalans in die haargroei-siklus.

Probeer kopvelmassering

Daaglikse kopvelmassasies kan die sirkulasie na haarfollikels stimuleer en verhoog, wat tot dikker hare kan lei. Een het getoon dat mans wat elke dag vier minute kopvelmassering gehad het, dikker hare het na 24 weke.

'N Tydelike haarverlies het egter na 12 weke voorgekom voordat die hare dikker begin word het. Dit is ook belangrik om daarop te let dat die mans in die studie 'n masseringstoestel gebruik het vir die kopvelmassering, nie hul vingers nie. As u die kopvel met u vingers vryf, kan dit eintlik tot haarverlies bydra.

Wat om te eet

'N Gesonde dieet moet 'n verskeidenheid vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en onversadigde vette insluit. Probeer om u inname van suikerryke voedsel en drankies te beperk, aangesien hierdie kalorie-digte voedsel min voedingswaarde aan u dieet toevoeg.

Sekere vitamiene en minerale is gevind wat verband hou met gesonde hare. Die volgende voedselgroepe kan 'n rol speel om die hare gesond te hou:

• voedsel met baie yster, insluitend sekere bone, groen blaargroente, ysterversterkte graan, maer beesvleis en eiers
• proteïenryke voedsel soos maer vleis, eiers en vis

Haargroei-aanvullings en vitamiene vir mans

Hare benodig 'n verskeidenheid vitamiene en voedingstowwe vir gesonde groei. Soms is dit moeilik om genoeg van hierdie vitamiene en voedingstowwe uit die dieet alleen te kry. As u nie genoeg in u dieet kry nie, kan aanvullings help, maar gaan na 'n dokter as u dink dat u nie genoeg vitamiene het nie.

As u 'n ystertekort het, kan u dokter ysteraanvullings aanbeveel. Mense met ystertekorte het egter dikwels ander voedingstekorte. Dit is belangrik om u dokter te besoek vir die korrekte diagnose en behandeling.

Die volgende voedingsaanvullings kan nuttig wees:

• biotien
• omega-3- en 6-vetsure
• sink
• B-vitamiene
• vitamiene C
• vitamien D

Daar is egter nie genoeg bewyse dat die inname van hierdie aanvullings nuttig is as u 'n voedingstekort het nie. Dit is die beste om hierdie voedingstowwe te kry deur 'n gebalanseerde dieet te eet wat baie voedingsdigte voedsel bevat.

Haargroeiprodukte vir mans

Om 'n gesonde haargroei te verseker, moet u sorg dat u u vel en kopvel goed versorg. Die doel van die gebruik van haarprodukte is om hare te versterk, die gesondheid van die kopvel te ondersteun, haar dikte te verbeter, of om die groeisiklus te stimuleer.

Vermy elke dag sjampoe, want dit kan die kopvel uitdroog en dit van sy natuurlike olies verwyder. In plaas daarvan moet u elke twee tot drie dae sjampoe gebruik en elke dag 'n goeie opknapper gebruik.

Conditioners verminder die warboel en gesplete ente en voorkom breek. Dien opknapper toe op die haarlengte terwyl u die kopvel vermy. Maak dit skoon nadat u dit toegedien het.

Lees altyd die bestanddele wanneer u 'n nuwe produk vir hare koop.

Bestanddele om te vermy

Oor die algemeen wil u bestanddele vermy wat uiteindelik u hare van vog sal stroop of haarproteïene afbreek. Sommige bestanddele om te vermy, sluit in:

• sulfate
• alkohol
• poliëtileenglikol (PEG)
• bleikmiddel
• peroksied
• kleurstowwe

Bestanddele om na te kyk

Soek sjampoe wat vry is van potensieel irriterende bestanddele, soos sulfaatvrye sjampoe.

Sommige navorsing dui daarop dat hierdie bestanddele die gesondheid en toestand van u hare kan verbeter:

• vrugte- en saadolie, soos klapper, avokado, argan, olyf en jojoba
• keratien
• proteïen
• kafeïen
• essensiële olies, soos en
• aalwyn

Navorsing ontbreek egter en sommige van die studies is slegs by muise uitgevoer, nie by mense nie. Meer navorsing is nodig om die gebruik van hierdie bestanddele vir gesonde hare te ondersteun.

Voorkom kaalheid by mans

Soos mans ouer word, is dit algemeen dat sommige haarfollikels krimp en ophou om hare te produseer. Daar word na verwys as oorerflike haarverlies, patroonverlies of androgenetiese alopecia.

Manlike kaalheid is 'n oorerflike eienskap. Dit raak in 'n sekere mate meer as die helfte van mans ouer as 50 jaar.

Hierdie tipe haarverlies is permanent en die hare kan nie teruggekweek word nie. U kan egter die haarverlies met voorskrifmedisyne vertraag. As daar kaalheid by manspatrone is, moet u met die dokter oor die volgende opsies praat:

• 'n mondelinge medikasie genaamd finasteried (Propecia)
• 'n aktuele medikasie genaamd minoxidil (Rogaine)

Hou in gedagte dat sodra die haarfollikel krimp, sal die hare waarskynlik nie weer groei nie, selfs nie met behandeling nie.

Neem weg

Gemiddeld groei hare met 'n snelheid van 'n sentimeter per maand. Die snelheid waarmee u hare groei, word grootliks deur genetika bepaal. Daar is niks wat u kan doen om dit vinniger te laat groei as dit nie, maar u kan u bydrae lewer om die dinge wat hare groei vertraag, te vermy.

As u 'n gesonde dieet eet en gereeld oefen, kan dit u hare gesond hou en verseker dat dit so vinnig as moontlik groei. U kan breek voorkom deur vogtige haarprodukte te gebruik en harde chemikalieë sowel as stywe haarstyle te vermy.