Geboortebeperking en gewigstoename: wat u moet weet

Tevrede

• Wat die navorsing sê
• Oorsake van gewigstoename
• Veranderings in roetine
• Veranderings in dieet
• Veranderinge in metabolisme
• Veranderings by die gimnasium
• Waarskynlikheid om gewig op te tel
• Hoe om die gewigstoename te bestuur
• Gee dit tyd
• Beweeg 'n bietjie meer
• Verander u voorbehoedpille
• Ander newe-effekte van geboortebeperking
• Naarheid
• Velveranderings
• Hoofpyn
• Neem weg

Oorsig

Gewigstoename is 'n algemene bron van kommer vir baie mense wat op soek is na hormonale voorbehoedmiddels. Anekdotes van ander wat gewig op hormonale voorbehoedmiddels opgedoen het, kan genoeg wees om sommige mense daarvan weerhou om dit te probeer. Maar dit behoort nie te wees nie.

Die meeste studies is teen die teorie dat hormonale voorbehoedmiddels gewigstoename veroorsaak.

Sommige meld egter dat hulle 'n paar kilogram in die weke en maande nadat hulle die pil begin drink het, aangeneem het. Dit is dikwels tydelik en die gevolg van waterretensie, nie werklike gewigstoename nie.

Dit is wat u moet weet as u in hierdie kategorie beland.

Wat die navorsing sê

Dekades gelede het hormonale voorbehoeding hormone gebruik op baie hoër vlakke as wat ons vandag gebruik.

Hoë vlakke van estrogeen kan eetlus verhoog en vloeistof- of waterretensie bevorder. Veranderinge in hormonale voorbehoedmiddels en die vordering in kombinasievorms van die pil het hierdie probleem aangespreek.

Die meeste, indien nie almal nie, het nie estrogeenvlakke wat hoog genoeg is om gewigstoename te veroorsaak nie. Die eerste voorbehoedpil, wat in die vyftigerjare ontwikkel is, bevat 150 mikrogram (mcg) estrogeen mestranol. Die pille van vandag bevat slegs 20 tot 50 mcg estrogeen, volgens a.

Studie na studie het die verband tussen gewigstoename en die gewildste vorm van hormonale voorbehoeding, insluitend die pil en die pleister, ondersoek. Die oorgrote meerderheid van hierdie studies het geen redelike bewys gevind om die eis te staaf nie.

Enige gewigstoename wat in die eerste weke of maande na die aanvang van geboortebeperking kan voorkom, is gewoonlik as gevolg van waterretensie. Dit is nie werklike vettoename nie.

Een literatuuroorsig het bevind dat deelnemers aan die studie gemiddeld minder as 4,4 pond opgedoen het na 6 of 12 maande van die gebruik van 'n progestienpil.

As u aansienlik meer kry as dit nadat u met hormonale geboortebeperking begin het, word u gewigstoename waarskynlik deur iets anders veroorsaak.

Oorsake van gewigstoename

As u gewigstoename opmerk en 'n rede nie kan bepaal nie, kan dit wees as gevolg van een van die volgende algemene oorsake.

Veranderings in roetine

As u onlangs van werk verander het en u die grootste deel van u dag sittend is, kan u 'n geleidelike gewigstoename opmerk. As u vir groot dele van u dag sit, kan dit onder andere lei tot gewigstoename.

Veranderings in dieet

Eet u meer as gewoonlik? Geleidelike toename in u kalorie-inname kan tot gewigstoename lei.

Monitor u daaglikse kalorieverbruik met behulp van 'n voedselsporingsprogram. As u dit doen, kan u u huidige gewig behou of gewig verloor as dit u doel is.

Veranderinge in metabolisme

Afhangend van u ouderdom, kan u metabolisme bydra tot veranderinge in u gewig en energievlakke. Soos u ouer word, kan u metabolisme 'n neusie neem. Sonder u liggaam se natuurlike kalorieverbrandingsvermoë, kan u gewigstoename opmerk.

Vra u dokter om 'n fisiese ondersoek en metaboliese bloedwerk te doen om te sien of u enige gesondheidstoestande het wat die liggaam se kalorieverbrandingsvermoë kan beïnvloed.

Veranderings by die gimnasium

Doen u meer gewigoptel- of spierbou-oefeninge? Verhoogde spiermassa kan die toename wat u op die skaal sien, verklaar.

U sal waarskynlik nog dieselfde grootte voel. Jou jeans sal dieselfde pas as vroeër of beter, maar die getal wat jy op die skaal sien, kan styg. Dit is omdat jy spiere opbou.

Waarskynlikheid om gewig op te tel

Studies toon nie dat enige spesifieke groepe meer geneig is om gewigstoename te ervaar as 'n ander nie. U gewig wanneer u die pil begin drink, moet ook nie u risiko beïnvloed nie.

Een studie het bevind dat meisies onder die ouderdom van 18 wat vetsugtig is nie 'n hoër risiko het om gewig op te tel wanneer hulle die pil inneem nie.

Hoe om die gewigstoename te bestuur

Hou hierdie wenke in gedagte as u 'n verandering in u gewig opgemerk het sedert u met geboortebeperking begin het:

Gee dit tyd

Dit is moontlik dat u 'n effense toename in gewig sal ervaar onmiddellik na die aanvang van geboortebeperking. Dit is dikwels die gevolg van waterretensie, nie die feitlike vetstoename nie.

Dit is amper altyd tydelik. Gegewe tyd sal hierdie water verdwyn en u gewig weer normaal moet wees.

Beweeg 'n bietjie meer

As u gereeld oefen en 'n gesonde, gebalanseerde dieet eet, kan dit net tot voordeel strek. As u 'n aktiewer leefstyl aanneem, kan dit u help om die paar kilogram wat u kan opdoen nadat u met geboortebeperking begin het, te laat val.

Verander u voorbehoedpille

Oestrogeen kan u eetlus stimuleer en veroorsaak dat u water behou. As u 'n hoë dosis estrogeen in u voorbehoeding het, kan u meer gewig verander.

Maak 'n afspraak om met u dokter te praat as u bekommerd is dat u gewigstoename verband hou met u geboortebeperking. Al die voorbehoedpille verskil, dus dit is moontlik dat u dokter een kan vind wat 'n laer dosis estrogeen het en wat nie u eetlus of u gewig beïnvloed nie.

Ander newe-effekte van geboortebeperking

Kort nadat u geboortebeperking begin gebruik het, kan u naas waterretensie ook ander newe-effekte opmerk. Algemene newe-effekte van geboortebeperking sluit in:

Naarheid

As u dosis geboortebeperking te hoog is of as u dit nie saam met kos inneem nie, kan u na die inname naarheid ervaar. Praat met u dokter oor maniere waarop u naarheid kan verminder.

U kan probeer om die pil kort na 'n maaltyd in te neem of die dosis van die medikasie te verminder. U kan dit ook oorweeg om die medikasie voor die bed te neem om naarheid te verminder.

Velveranderings

Gewoonlik kan geboortebeperking aknee-uitbrake effektief verminder. Tog kan sommige mense verhoogde uitbrake ervaar wanneer hulle geboortebeperking begin gebruik. Dit kan veroorsaak word deur die verandering in hormoonvlakke.

Hoofpyn

Verhoogde estrogeen kan hoofpyn veroorsaak. As u migraine het, kan die frekwensie van hierdie migraine verhoog word deur u estrogeen toe te voeg.

Maak seker dat u dokter u geskiedenis van hoofpyn ken voordat u geboortebeperking begin neem. As hoofpyn meer gereeld voorkom, vra u dokter wat u kan doen om dit uit te skakel.

Neem weg

Praat met u dokter oor u opsies voordat u besluit om hormonale voorbehoedmiddels te gebruik. Die skoonheid van geboortebeperking vandag is dat u soveel opsies het om van te kies.

As u nie hou van die eerste metode wat u dokter aanbeveel nie, kan u maklik iets anders probeer. As u nie van daardie opsie hou nie, kan u aanhou om ander te probeer totdat u iets vind wat u gemaklik laat voel, nie ongemaklike newe-effekte veroorsaak nie en by u lewenstyl pas.