Kan ek my tydperk vinniger laat eindig?

Tevrede

• Hoe lank is 'n tipiese periode?
  
• 1. Neem hormonale voorbehoedmiddels
• 2. Hou seks
• 3. Oefen gereeld
• 4. Handhaaf 'n gesonde gewig
• 5. Kry die regte voedingstowwe
• 6. Probeer klinies bewese kruiemiddels
• 7. Bly gehidreer
• Die slotsom

Oorsig

Dit sal soms gebeur: 'n vakansie, 'n dag op die strand of 'n spesiale geleentheid gaan saamval met u tydperk. In plaas daarvan dat u dit van u planne laat afgaan, is dit moontlik om die menstruasieproses vinniger te beëindig en die aantal dae in u siklus te verminder.

Daar is 'n paar tegnieke wat u kan probeer om u periode vinniger te beëindig. Sommige hiervan is veilig om maandeliks te doen, maar ander benodig matigheid of goedkeuring deur 'n dokter.

Hoe lank is 'n tipiese periode?

1. Die lengte van menstruasie wissel van vrou tot vrou en word beïnvloed deur baie dinge, insluitend spanning, liggaamsmassa-indeks en hormone. 'N Gemiddelde tydperk kan van twee tot sewe dae duur, hoewel sommige vroue langer periodes het. Baie vroue ervaar ook 'n natuurlike verkorting van hul siklus namate hulle ouer word. As vroue mondelinge voorbehoedmiddels (die pil) gebruik, word hulle periodes dikwels verkort en verlig.

1. Neem hormonale voorbehoedmiddels

Orale voorbehoedmiddelpille en voorbehoedinspuitings kan gebruik word om u siklus te reguleer. Hormonale voorbehoedmiddels kan ook krampe verminder en die aantal dae wat u maandeliks menstrueer, verkort. As u pas met hormonale voorbehoedmiddels begin, kan dit 'n paar maande duur voordat u periodes korter word.

Sommige soorte hormonale voorbehoeding kan die aantal menstruele siklusse elke jaar verminder. As u byvoorbeeld die Depo-Provera-opname ontvang, kan u stop met periodes na die eerste jaar van inspuitings.

Pille en skote vir voorbehoedmiddels is slegs op voorskrif beskikbaar. U en u dokter kan bepaal watter tipe die beste vir u is, op grond van u lewenstyl en mediese behoeftes.

2. Hou seks

As u 'n orgasme het, hetsy deur gemeenskap of masturbasie, kan u krampe en menstruele vloei verminder. Dit is omdat orgasmas sametrekkings in die baarmoeder genereer wat help om menstruele bloed uit die baarmoeder te beweeg.

Hierdie sametrekkings help die baarmoeder om die bloed vinniger te vergiet.

3. Oefen gereeld

Die handhawing van 'n kardiovaskulêre oefenroetine bevorder nie net die algemene gesondheid nie, maar help ook om u menstruele vloei te verlig. Dit kan ook die aantal dae wat u periode kry, verminder. En om te oefen, kan die waterretensie verminder, wat opgeblasenheid kan verlig en krampe kan verminder.

Praat met u dokter oor die beste oefenplan vir u. Oormatige oefening kan te veel liggaamsvet verminder, wat u liggaamsmassa-indeks (BMI) kan verlaag tot 'n ongesonde omvang.

Dit kan u hormonale gesondheid nadelig beïnvloed en veroorsaak dat u ophou menstrueer, wat u reproduksiegesondheid negatief beïnvloed.

4. Handhaaf 'n gesonde gewig

Gewigsfluktasies kan u periodes beïnvloed deur dit teenstrydig te maak, soos die geval met periodes wat u mis en lae liggaamsvet. Aan die ander kant van die spektrum is dit ook moontlik om swaarder vloei te hê as u oorgewig is, of as u probleme ondervind om u BMI te handhaaf.

Trouens, vetsugtige vroue loop 'n groter risiko om swaarder periodes te kry. Sommige vroue kan selfs vir weke swaar, pynlike simptome ervaar. Dit word toegeskryf aan verhoogde estrogeenproduksie uit vetselle, wat siklusse swaarder en langer kan maak.

As u swaar periodes ervaar het, kan u met u dokter praat oor moontlike hormoontoetse. Dit kan ook u wenke gee om veilig en geleidelik gewig te verloor, indien nodig.

Dit bied miskien nie 'n korttermynoplossing om u periode vinniger te beëindig nie nouAs u stappe neem om u gewig te bestuur, sal dit vrugte dra vir toekomstige menstruasiesiklusse.

5. Kry die regte voedingstowwe

Sekere mikro-voedingstowwe, soos B-vitamiene, is noodsaaklik vir u algemene gesondheid. Sekere voedingstowwe kan selfs u periodes vergemaklik terwyl u PMS-simptome verlig.

Vitamien B6 is een van die voedingstowwe wat u periodes kan beïnvloed. Dit kom natuurlik voor in voedsel soos eiers, vis en pluimvee. Vitamien. Dit kan help om die funksie van die hipofise te verbeter om menstruele hormone te normaliseer.

het bevind dat sink, 'n noodsaaklike mineraal, nuttig was om pynlike periodekrampe (dysmenorree) te verlig. Daar word gedink dat sink soortgelyke effekte het as nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen.

Deelnemers aan die studie het verligting van krampe gerapporteer toe hulle dosisse van 30 mg sink tot drie keer per dag geneem het. U kan ook sorg dat u genoeg sinkryke voedsel in u dieet bevat, soos vleis, peulgewasse en suiwelprodukte.

Magnesium is 'n ander mineraal wat moontlik kan help om lang, pynlike tydperke te verlig as gevolg van die anti-krampeffekte. gevind dat 'n kombinasie van magnesium en vitamien B6 nuttig was om die simptome van PMS te verlig.

Praat met u dokter voordat u aanvullings neem om u periodes te behandel. Maak intussen seker dat u genoeg magnesium in u dieet bevat deur neute, sade, setperke en vis.

6. Probeer klinies bewese kruiemiddels

Sekere kruiemiddels kan ook help om lang en pynlike menstruasie te verlig. Meer navorsing is nodig om kruiemiddels te rugsteun, maar dit is die moeite werd om met u dokter te praat. Van die belowendste kruie vir menstruasie sluit in:

• , wat pynstillende en anti-inflammatoriese eienskappe het wat PMS-simptome kan verminder en die lengte van die bloedvloei gedurende u periode kan verminder
• gemmer, wat swaar bloeding kan help verlig
• mirt vrugte stroop om swaar menstruasie te verminder
• framboosblaar, wat spierverslapperende eienskappe het wat baarmoeder kontraksies kan verminder

7. Bly gehidreer

Wat die verligting van u menstruasie simptome betref, is dit belangrik om gehidreer te bly.

As u waterinname onder die agt glase per dag is, gee u 'n hupstoot gedurende u periode - dit sal u help om minder krampe en rugpyn te ervaar. Dit kan ook help om u siklus vinniger saam te beweeg. Drinkwater help voorkom dat bloed verdik.

Die slotsom

As u dit op 'n veilige manier doen, is dit soms nie 'n groot saak om u periode vinniger te beëindig nie. As u 'n paar dae van u menstruasie wil afskeer omdat dit langer lyk as wat u dink dit elke maand behoort te wees, moet u by u dokter inskakel.

As u periodes gewoonlik langer as 'n week duur, baie swaar is of pynlike krampe veroorsaak, moet u met u dokter praat. Dit kan simptome wees van 'n onderliggende mediese toestand.

U dokter sal met u saamwerk om vas te stel wat hierdie simptome veroorsaak en hoe u die beste kan vorder.