9 maniere om u risiko van 'n UTI te verminder

Tevrede

• Loop sommige mense 'n hoër risiko om 'n UTI te kry?
• 9 maniere om 'n UTI te voorkom
• 1. Vee van voor tot agter af
• 2. Drink baie vloeistowwe
• 3. Vermy om jou piepie vas te hou
• 4. Urineer voor en na seks
• 5. Vermy geurprodukte
• 6. Ondersoek voorbehoedopsies
• 7. Neem probiotika
• 8. Kry antibiotika
• 9. Verbruik bosbessies
• UTI-voorkoming en ouer volwassenes
• UTI-voorkoming by babas en kinders
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

'N Urienweginfeksie (UTI) vind plaas wanneer 'n infeksie in u urienstelsel ontstaan. Dit raak meestal die onderste urienweg, wat die blaas en uretra insluit.

As u 'n UTI het, sal u waarskynlik aanhoudend moet urineer. Ander algemene simptome sluit in verbranding as u piepie en bewolkte urine.

UTI's kom algemeen voor, maar dit is moontlik om die risiko om een ​​te kry, te verminder. In hierdie artikel verduidelik ons ​​die stappe wat u kan neem om u kans op 'n UTI te verlaag, asook maniere om die risiko vir mense van alle ouderdomme te verminder.

Loop sommige mense 'n hoër risiko om 'n UTI te kry?

Vroue kry meer UTI's as mans. Dit is omdat vroue 'n korter uretra het - die buis wat urine uit die blaas bring. Dit laat bakterieë makliker die uretra en blaas binnedring.

Ook is die uretrale opening van 'n vrou nader aan die anus, waar die meeste UTI veroorsaak E coli bakterieë gevind word.

Ander faktore wat die risiko van UTI verder kan verhoog, sluit in:

• gereelde seksuele aktiwiteit
• nuwe seksmaats
• sommige soorte voorbehoedmiddels
• menopouse

By beide mans en vroue sluit UTI-risikofaktore in:

• 'n verswakte immuunstelsel
• urienwegafwykings
• verstoppings in die urienweg, soos nierstene of 'n vergrote prostaat
• kateter gebruik
• urinêre chirurgie

9 maniere om 'n UTI te voorkom

UTI's kan nie altyd vermy word nie, maar dit is moontlik om u risiko om een ​​te kry, te verminder. Hier is nege voorkomingsmetodes wat u kan help om 'n UTI te omseil.

1. Vee van voor tot agter af

Aangesien die rektum 'n hoofbron van E coli, is dit die beste om u geslagsdele van voor na agter af te vee nadat u die badkamer gebruik het. Hierdie gewoonte verminder die risiko om te bring E coli van die anus tot by die uretra.

Dit is selfs belangriker om dit te doen as u diarree het. As u diarree het, kan dit moeilik wees om dermbewegings te beheer, wat die kans kan verhoog E coli versprei na die uretra.

2. Drink baie vloeistowwe

Bly deur die dag gehidreer. Dit sal u meer gereeld laat plas, wat bakterieë uit u urienweg spoel.

Water is die beste keuse. Streef na 6 tot 8 glase per dag. As dit moeilik is vir u om soveel water te drink, kan u ook die inname van vloeistowwe verhoog deur vonkelwater, kafeïene-kruietee, melk of smoothies met vrugte en groente te drink.

Probeer alkohol en kafeïenhoudende drankies, wat die blaas kan irriteer, beperk of vermy.

3. Vermy om jou piepie vas te hou

Vermy u urine in, want dit kan die groei van bakterieë aanmoedig. Probeer om nie langer as 3 tot 4 uur te wag om te plas nie, en maak u blaas elke keer leeg.

Dit is nog belangriker as u swanger is, aangesien swangerskap u 'n verhoogde risiko vir 'n UTI het. Om u plas te hou, kan die risiko verder verhoog.

4. Urineer voor en na seks

Seksuele aktiwiteit verhoog die kanse om 'n UTI te kry, veral as u 'n vrou is. Dit is omdat bakterieë maklik in die uretra kan kom tydens seks.

Piepie onmiddellik voor en na seks om u risiko te verminder. Die idee is om bakterieë wat UTI's kan veroorsaak, uit te spoel.

Dit is ook 'n goeie idee om u geslagsarea voor seks sag te was. Dit kan help om die area skoon te hou en die kans dat bakterieë na u uretra versprei, te verminder.

5. Vermy geurprodukte

Die vagina bevat natuurlik meer as 50 verskillende mikrobes, waarvan baie 'n soort bakterieë genoem word Laktobasille. Hierdie bakterieë help om die vagina gesond te hou en die pH-vlak gebalanseerd te hou.

Geurige vroulike produkte kan hierdie balans versteur en skadelike bakterieë laat oorgroei. Dit kan UTI's, bakteriële vaginose en gisinfeksies tot gevolg hê.

Vermy die gebruik van produkte soos:

• douches
• geurige kussings of tampons
• geurige poeiers
• deodorant bespuitings

Geurige badolie, seep en borrelbad kan ook die geslagsarea irriteer en 'n wanbalans in vaginale bakterieë veroorsaak.

6. Ondersoek voorbehoedopsies

Sommige soorte voorbehoedmiddels kan 'n oorgroei van skadelike bakterieë bevorder. Dit sluit in:

• diafragmas
• nie-gesmeerde kondome
• spermdoders
• spermdoder kondome

As u dink dat u geboortebeperking UTI's veroorsaak, praat dan met u dokter. Hulle kan u deur die verskillende opsies lei en u help om 'n alternatiewe metode te vind wat by u pas.

7. Neem probiotika

Probiotika is lewende mikro-organismes wat goeie dermbakterieë kan verhoog. Dit kan ook help om die groei van goeie bakterieë in die urienweg te bevorder. Dit kan u help om UTI te kry.

Oor die algemeen, Laktobasillestamme word geassosieer met minder gereelde UTI's. Daar is verskillende maniere waarop u probiotika kan neem om die gesondheid van u urienweg te bevorder, insluitend:

• gegiste kos eet, soos jogurt, kefir, suurkool of tempeh
• neem probiotiese aanvullings
• probiotiese setpille gebruik

8. Kry antibiotika

As u UTI's kry wat nie goed reageer op die behandeling nie of aanhou terugkom, kan u dokter 'n klein daaglikse dosis orale antibiotika aanbeveel. Dit kan help om 'n UTI te voorkom deur skadelike bakterieë te beheer.

U sal waarskynlik die antibiotika moet neem na seks of wanneer u die eerste keer UTI-simptome opmerk. Die nadeel is egter dat langdurige gebruik van antibiotika kan lei tot weerstand teen antibiotika. U dokter kan bepaal of dit die regte voorkomingsmetode vir u is.

9. Verbruik bosbessies

Cranberries is 'n tradisionele middel vir die voorkoming van UTI's. Die bessie bevat verbindings genaamd proanthocyanidins wat kan voorkom E coli van kleef aan weefsels in die urienweg.

Daar word ook gedink dat vitamien C in bosbessies die suurheid van urine kan verhoog, wat oorgroei van slegte bakterieë kan verminder.

Wetenskaplike navorsing toon botsende resultate. Sommige studies het bevind dat cranberry-uittreksel die frekwensie van UTI's verminder, terwyl ander nie dieselfde effek het nie.

Alhoewel dit nie duidelik is of bosbessies UTI's kan voorkom nie, is dit 'n middel met 'n lae risiko. As u bosbessies wil inneem, kies dan vir onversoete, suiwer cranberry-sap in plaas van suikeragtige cranberry-cocktails. U kan ook vars of bevrore bosbessies eet.

UTI-voorkoming en ouer volwassenes

Ouer volwassenes loop ook 'n hoër risiko om 'n UTI te kry. Dit is dikwels as gevolg van:

• ouderdomsverwante veranderinge in immuunfunksie
• blaas- of derminkontinensie
• kateter gebruik
• kognitiewe gebrek
• menopouse

Benewens die bogenoemde voorkomingsmetodes, kan estrogeenvervangingsterapie help met die voorkoming van UTI's by ouer vroue.

Menopouse verlaag estrogeenvlakke, wat die bakteriese balans van die vagina kan versteur. Oestrogeenbehandeling, soos 'n lae dosis vaginale room, kan help om hierdie balans te herstel.

UTI-voorkoming by babas en kinders

Dit is nie net volwassenes wat UTI's kry nie. Babas en kinders kan dit ook kry. Blaas- en nierinfeksies is die mees algemene vorm van UTI's onder kinders, veral meisies.

As u die volgende gewoontes aanleer, kan dit UTI's by kinders voorkom:

• neem elke 2 tot 3 uur badpouses
• die blaas heeltemal leegmaak
• neem tyd terwyl jy piepie
• meisies te leer om van voor tot agter te vee nadat hulle urineer
• vermy stywe onderklere of klere
• vermy borrelbaddens
• bly gehidreer

Wanneer u dokter moet besoek

Soms veroorsaak 'n UTI geen tekens of simptome nie. As dit wel gebeur, het u moontlik:

• 'n sterk, konstante drang om te piepie
• brand terwyl jy urineer
• plas slegs klein hoeveelhede urine
• bewolkte urine
• bloedige urine (rooi, pienk of cola-gekleur)
• stinkende urine
• bekkenpyn (by vroue)

Besoek 'n dokter as u hierdie simptome opmerk. Hulle sal waarskynlik 'n urinetoets doen. As u positief is vir 'n UTI, sal u dokter waarskynlik antibiotika voorskryf.

Die slotsom

Daar is baie maniere om u risiko om UTI te kry, te verminder. Natuurlike middels sluit in gesonde badkamergewoontes, urinering voor en na seks, en die neem van probiotika.

Mediese metodes behels antibiotika of 'n ander vorm van geboortebeperking. Perimenopousale en postmenopousale vroue kan baat vind by estrogeenterapie, wat vaginale bakterieë weer in balans bring.

Praat met u dokter oor die beste maniere om UTI te voorkom. U kan verskillende opsies bespreek en bepaal wat die beste by u pas.