Hoe om met 'n hoes te slaap: 12 wenke vir 'n rustige nag

Tevrede

• Eerstens, weet u hoekom u hoes?
• Kalmeer 'n nat hoes
• Wenke vir 'n nat hoes
• Kalmerende droë hoes
• Wenke vir 'n droë hoes
• Verlig 'n kielie hoes
• Wenke vir 'n kielie hoes
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Dit is laat. U wil graag aan die slaap wees - maar elke keer as u begin wegdryf, ruk 'n hoes weer op.

'N Naggehoes kan ontwrigtend en frustrerend wees. U moet slaap sodat u die rus kan kry wat u nodig het om u siekte en funksie gedurende die dag te beveg. Maar u knaende hoes laat u nie die ontwykende slaap kry wat u so nodig het nie.

So, wat kan jy doen om snags jou hoes te oorwin?

In hierdie artikel gaan ons kyk na 'n paar moontlikhede wat u kan oorweeg vir verskillende soorte hoes, insluitend nat en droë hoes en die kielierige keelholtes.

Eerstens, weet u hoekom u hoes?

Hoes kan veroorsaak word deur 'n wye verskeidenheid toestande en omstandighede. As u die oorsaak van u hoes verstaan, kan dit vir u makliker wees om 'n doeltreffende middel te kies.

Dit is bekend dat hierdie toestande en faktore hoes kan veroorsaak:

• asma
• allergieë
• virusse soos verkoue en flus
• bakteriese infeksies soos longontsteking en brongitis
• postnasale drup
• rook
• sekere medisyne, soos ACE-remmers, betablokkeerders en sommige nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's)
• chroniese obstruktiewe longversteuring (COPD)
• gastro-esofageale reflukssiekte (GERD)
• sistiese fibrose
• kinkhoes

As u nie seker is waarom u hoes nie, kan u dokter X-strale op die bors, laboratoriumtoetse, omvangtoetse of CT-skanderings bestel om uit te vind wat u hoes veroorsaak.

Praat met u dokter oor die inenting van kinkhoes, en as u rook, moet u weet dat u hoes binne 8 weke kan verbeter.

Kalmeer 'n nat hoes

Nat hoes, wat soms produktiewe hoes genoem word, behels dikwels oormatige slym in die bors, keel en mond. Die volgende wenke kan help.

Wenke vir 'n nat hoes

• Lig jou kop en nek op. As jy plat op jou rug of aan jou kant slaap, kan dit slym in jou keel ophoop, wat hoes kan veroorsaak. Om dit te vermy, stapel u 'n paar kussings of gebruik 'n wig om u kop en nek effens op te lig. Vermy u kop te veel, want dit kan lei tot nekpyn en ongemak.
• Probeer 'n ekspektorant. Slytestoffe verdun die slym in u lugweë, wat dit makliker maak om slym op te hoes. Die enigste goedgekeurde voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) in die Verenigde State is guaifenesin, wat onder handelsname soos Mucinex en Robitussin DM bemark word. As u hoes veroorsaak word deur verkoue of brongitis, moet u wys dat guaifenesien 'n veilige en effektiewe behandeling kan wees.
• Sluk 'n bietjie heuning. In een, 1 1/2 teelepel. heuning voor slaaptyd het kinders wat hoes, gehelp om gesonder te slaap. Let daarop dat die studie gebaseer is op oueropnames, wat nie altyd 'n objektiewe meting is nie.
• Drink 'n warm drankie. 'N Stoomagtige, warm drankie kan help om 'n keel te kalmeer wat geïrriteerd raak deur hoes, en ook die slym los te maak. Warm water met heuning en suurlemoen, kruietee en sous is alles goeie opsies. Maak seker dat u ten minste 'n uur voor slaaptyd enige drank drink.
• Neem 'n warm stort. Stoom uit 'n warm stort kan help om slym in u bors en sinusse los te maak en sodoende u lugweë skoon te maak.

Volgens die is dit nie veilig om heuning aan kinders jonger as 1 jaar te gee nie weens die risiko van botulisme, wat dodelik kan wees.

Kalmerende droë hoes

Droë hoes kan verband hou met toestande soos GERD, asma, postnasale drup, ACE-remmers en infeksies in die boonste lugweë. Minder algemeen kan droë hoes veroorsaak word deur kinkhoes.

Die volgende wenke kan verligting bied.

Wenke vir 'n droë hoes

• Probeer 'n ruit. In die apteke en kleinhandelaars is keelkluitjies te vinde, en dit kom in 'n verskeidenheid geure. Sommige het menthol om u sinusse oop te maak. Sommige bevat vitamien C, en ander bevat medisyne wat 'n seer keel kan kalmeer. Ongeag watter een u ook al probeer, maak seker dat u die ruit klaarmaak voordat u gaan lê sodat u nie daaraan kan verstik nie. Voorkom dat suigtablette aan jong kinders gegee word, want dit kan 'n gevaar wees vir verstikking.
• Beskou 'n afweermiddel. Dekongestante kan help om die postnasale drup op te droog wat die knaende naghoes kan veroorsaak. Moenie dekongestante aan kinders jonger as 12 gee nie, want dit kan ernstige komplikasies veroorsaak.
• Kyk na 'n hoes onderdrukkend. Hoesonderdrukkers, ook bekend as antitussives, voorkom hoes deur u hoesrefleks te blokkeer. Dit kan nuttig wees vir droë hoestjies in die nag, want dit kan voorkom dat u hoesrefleks veroorsaak word terwyl u slaap.
• Drink baie vloeistowwe. Om gehidreer te bly, is veral belangrik as u onder die weer voel. As u die hele dag deur vloeistowwe drink, kan dit help om u keel gesmeer te hou, wat u kan help beskerm teen irritante en ander hoestrigters. Probeer om ten minste 8 glase water per dag te drink. Sorg net dat u minstens 'n uur voor slaaptyd ophou om vloeistowwe te drink om badreise gedurende die nag te vermy.

Verlig 'n kielie hoes

As u hoes veroorsaak word deur allergieë of drupsels na die uwe, kan u wakker gehou word deur 'n jeukerige of kielieagtige hoes. Hier is wat u kan doen.

Wenke vir 'n kielie hoes

• Gebruik 'n lugbevochtiger. Lug wat te droog is, kan u keel irriteer en u in hoes laat beland. Een woord van waarskuwing: wees versigtig om nie die lug te demp nie. Allergene soos stofmyte en vorm kan vererger in die nat lug, en asma kan soms vererger word deur vogtigheid. Om seker te maak dat die humiditeitsvlak in u slaapplek op of naby die aanbevole vlak van 50 persent is, oorweeg dit om 'n higrometer te gebruik om die presiese vlak van vog in die lug te meet.
• Hou u beddegoed skoon. Die Amerikaanse Akademie vir Asma, Allergie en Immunologie beveel aan dat u lakens, matrasbedekkings, komberse en kussingslope een keer per week in warm water was, by 54,4 ° C (130 ° F) of hoër. As u allergies is vir verontwaardiging van troeteldiere of speeksel vir troeteldiere, kan dit die beste wees om u knuffels gedurende die dag te kry en troeteldiere snags uit u slaapkamer te hou.
• Probeer 'n mondelinge antihistamien. Praat met u dokter of u hoes sal reageer op 'n medisyne sonder voorskrif (OTC) of voorskrifmedisyne wat u liggaam se produksie van histamiene of asetielcholien blokkeer, wat beide hoes stimuleer.

Wanneer u dokter moet besoek

In die meeste gevalle sal 'n hoes wat veroorsaak word deur 'n infeksie of irritasie gewoonlik binne 'n paar weke opklaar met tuisremedies of OTC-medikasie.

Maar daar kan tye wees dat 'n hoes ernstiger is. Dit is belangrik dat u u dokter besoek as:

• u hoes duur langer as 3 weke
• jou hoes word van droog na nat
• jy hoes verhoogde hoeveelhede slym
• u het ook koors, kortasem of braking
• jy hyg
• jou enkels is geswel

Soek onmiddellike mediese hulp as u hoes en:

• sukkel om asem te haal
• hoes bloed of slym met pienk tint op
• borspyne het

Die slotsom

'N Naghoes kan ontwrigtend wees, maar daar is baie effektiewe behandelings beskikbaar om die erns en duur te verminder, sodat u rustiger kan slaap.

As u hoes veroorsaak word deur verkoue, griep of allergieë, kan u die hoes verlig deur eenvoudige tuisremiddels te probeer of deur medikasie vir hoes, verkoue of allergie te gebruik.

As u simptome langer as 'n paar weke duur of u simptome vererger, moet u dit met u dokter opvolg vir diagnose en behandeling.