Hoe om vinniger 'n kleur in die son te kry

Tevrede

• Hoe om 'n bruin kleur vinniger te kry
• Risiko's van looiery
• Wat bepaal u bruin kleur?
• 'N Nota oor die looiery
• Voorsorg vir looiery
• Neem weg

Baie mense hou van die manier waarop hul vel met 'n bruin kleur lyk, maar langdurige blootstelling aan die son hou 'n verskeidenheid risiko's in, waaronder velkanker.

Selfs as u sonskerm dra, is sonbad buite die risiko nie vry nie. As u belangstel in looiery, kan u die risiko's verminder deur vinniger in die son te looi. Dit sal u help om langdurige blootstelling aan UV te voorkom en die risiko van velkanker te verminder.

Hier is 'n paar wenke om vinniger bruin te word en 'n paar voorsorgmaatreëls om op te let.

Hoe om 'n bruin kleur vinniger te kry

Hier is tien maniere om vinniger te verkleur om langdurige blootstelling aan die son te voorkom.

1. Gebruik sonskerm met 'n SPF van 30. Dra altyd 'n sonskerm met 'n breë spektrum UV-beskerming van minstens 30 SPF. Gebruik nooit 'n looierolie wat nie sonbeskerming bevat nie. Sorg dat u binne 20 minute nadat u buite was, sonskerm aanwend. 'N SPF van 30 is sterk genoeg om UVA- en UVB-strale te blokkeer, maar nie so sterk dat jy nie bruin word nie. Bedek jou liggaam in ten minste 'n volle sonskerm.
2. Verander gereeld posisies. Dit sal u help om nie een deel van u liggaam te verbrand nie.
3. Eet voedsel wat bevat beta karoteen. Voedsel soos wortels, patats en boerenkool kan u help om bruin te word sonder om te verbrand. Meer navorsing is nodig, maar sommige studies toon dat beta-karoteen die sensitiwiteit van die son kan help verminder by mense met fotosensitiewe siektes.
4. Probeer olies met 'n natuurlike SPF gebruik. Alhoewel dit nie u normale sonskerm moet vervang nie, kan sekere olies soos avokado, klapper, framboos en wortel gebruik word vir 'n ekstra dosis hidrasie en SPF-beskerming.
5. Moenie langer buite bly nie as wat u vel melanien kan skep. Melanien is die pigment wat verantwoordelik is vir looiery. Almal het 'n melanien-afsnypunt, wat gewoonlik 2 tot 3 uur is. Na hierdie tyd sal u vel op 'n sekere dag nie donkerder word nie. As u verby daardie punt is, sal u u vel skade berokken.
6. Eet voedsel wat ryk is aan lycopeen. Voorbeelde hiervan is tamaties, koejawel en waatlemoen. (en ouer navorsing, soos hierdie studie) het bevind dat likopeen die vel van nature beskerm teen UV-strale.
7. Kies u looiery tyd verstandig. As u doel is om vinnig te bruin te raak, is die son gewoonlik die sterkste tussen 12 en 15 uur. Hou egter in gedagte dat hoewel die son die sterkste is gedurende hierdie tyd, dit die meeste skade sal berokken weens die sterkte van die strale, en dat dit waarskynlik die risiko van velkanker sal verhoog as gevolg van hierdie blootstelling. As u 'n uiters ligte vel het, is dit die beste om soggens of na 15:00 te looi. om brand te voorkom.
8. Oorweeg dit om 'n bandelose top te dra. Dit kan u help om 'n egalige kleur sonder enige lyne te kry.
9. Soek skaduwee. As u pouses neem, sal dit minder waarskynlik wees dat u brand, en dit sal u vel 'n blaaskans gee vir die intense hitte.
10. Berei voor voordat jy looi. As u u vel voorberei voordat u buitentoe gaan, kan dit langer bly. Probeer u vel afskilfer voordat u dit looi. Vel wat nie afgeskilfer is nie, is meer geneig om af te skilfer.As u 'n aalwyngel gebruik na die looiery, kan dit ook langer help.

Risiko's van looiery

Looiery en sonbad kan goed voel, en selfs as gevolg van die blootstelling aan vitamien D. Verbruining hou egter steeds risiko's in, veral as u van sonskerm afsien. Die risiko's verbonde aan looiery sluit in:

• melanoom en ander velkanker
• uitdroging
• sonbrand
• hitte uitslag
• voortydige veroudering van die vel
• oogskade
• immuunstelsel onderdrukking

Wat bepaal u bruin kleur?

Elke persoon is uniek as dit kom by hoe donker hul vel in die son sal word. Sommige mense sal byna onmiddellik brand, en ander sal selde brand. Dit is hoofsaaklik te wyte aan melanien, die pigment wat verantwoordelik is vir die looiery wat in die hare, vel en selfs die oë voorkom.

Mense met 'n ligter vel het minder melanien en kan in die son brand of rooi word. Mense met 'n donkerder vel het meer melanien en sal donkerder word as hulle bruin word. Mense met 'n donker vel het egter steeds die risiko van sonbrand en velkanker.

Melanien word natuurlik deur die liggaam geskep om die diep lae vel te beskerm teen skade. Hou in gedagte dat selfs as u nie brand nie, die son steeds skade aan u vel veroorsaak.

'N Nota oor die looiery

U het waarskynlik nou al gehoor dat looierye en hutte nie veilig is nie. Hulle hou eintlik meer risiko's in as om buite in die son te looi. Binne-looierye stel die liggaam bloot aan hoë UVA- en UVB-strale.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie se Internasionale Agentskap vir Kankernavorsing kategoriseer looierye as kankerverwekkend. Volgens Harvard Health straal looierye UVA-strale uit wat tot drie keer meer intens is as die UVA in natuurlike sonlig. Selfs die UVB-intensiteit kan die van helder sonlig nader.

Looierye is uiters gevaarlik en moet vermy word. Veiliger alternatiewe sluit in spuitkleur of looierol, wat dihydroxyacetone (DHA) gebruik om die vel donkerder te maak.

Voorsorg vir looiery

Looiery kan effens veiliger gemaak word as u dit vir 'n baie kort tydjie doen, water drink, sonskerm dra met 'n SPF van minstens 30 op u vel en lippe en u oë beskerm. Verhoed:

• aan die slaap raak in die son
• dra 'n SPF van minder as 30
• drink alkohol, wat dehidreer kan wees

Moenie vergeet om:

• Smeer elke twee uur weer sonskerm aan en nadat u in water gegaan het.
• Wend SPF aan op jou kopvel, die toppe van jou voete, ore en ander plekke wat jy maklik kan mis.
• Rol gereeld om sodat jy egalig bruin word sonder om te brand.
• Drink baie water, dra 'n hoed en beskerm u oë deur 'n sonbril te dra.

Neem weg

Baie mense geniet dit om in die son en die gelooide vel te ontspan, maar dit hou 'n verskeidenheid risiko's in, waaronder velkanker. Om u blootstelling aan die son te beperk, is daar maniere waarop u vinniger kan looi. Dit sluit in dat u SPF 30 dra, die tyd van die dag verstandig kies en u vel vooraf voorberei.

Looibeddings is bekend as karsinogene en moet vermy word. Dit is slegter as om buite te looi, want die UVA-straling is soveel as drie keer meer intens.