Jy gebruik essensiële olies heeltemal verkeerd—hier is wat jy moet doen

Tevrede

• Stap #1: Koop 'n kwaliteit essensiële olie
• Stap 2: Hoe om essensiële olies korrek te gebruik
• Stap 3: Kies die regte essensiële olie vir u behoeftes
• Resensie vir

Essensiële olies is niks nuuts nie, maar dit het onlangs 'n obsessie veroorsaak wat geen tekens van verlangsaming toon nie. Jy het waarskynlik deur vriende van hulle gehoor, gelees oor bekendes wat by hulle sweer, of 'n aantal onlangse studies opgemerk wat daarop dui dat hul voordele wettig is. Maar om aan die aksie deel te neem, kan ietwat ingewikkeld wees, aangesien daar 'n oorweldigende aantal opsies is - sowel as risiko's verbonde aan die gebruik daarvan. Eenvoudig gestel: Dit is nie in u beste belang om net 'n ewekansige olie te koop en dit te vlerug nie. Hier is drie dinge wat jy in gedagte moet hou wanneer jy leer hoe om essensiële olies te gebruik.

Stap #1: Koop 'n kwaliteit essensiële olie

Daar is geleenthede wanneer dit die moeite werd is om spaarsamig te wees, maar om essensiële olies te koop is nie een daarvan nie. Hoe vind jy die beste essensiële olie-handelsmerk? Om by 'n essensiële olie-handelsmerk te koop wat vooraf weet hoe hulle die olies maak, sal verseker dat jy eindig met een wat kragtig en onbesmet is - en dit sal waarskynlik nie die goedkoopste opsie wees nie. Selfs as daar in 'n bottel '100 persent suiwer' staan, moet u die bestanddeellys nogmaals nagaan om seker te maak dat daar geen geure of parfuum by die olie gevoeg word nie. Dit is gesê dat sommige olies komponente bevat wat nie op hul bestanddele verskyn nie (essensiële olies val in 'n "grys gebied" van regulering deur die FDA), daarom is dit ook belangrik om u navorsing te doen en seker te maak dat u koop. 'n betroubare onderneming vir essensiële olie.

Kyk na die webwerf van die onderneming. Dit is 'n goeie teken as hulle derdeparty-toetse met hul olies laat doen het, sê Serena Goldstein, N.D., 'n naturopatiese dokter in New York. 'Sommige ondernemings doen wel studies oor hul produkte, maar met derde partye (teenoor interne) is daar niemand wat bevooroordeeld is om die studies op 'n gunstiger manier te laat skeefloop nie.'

Ariana Lutzi, N.D., 'n voedingskonsultant vir BUBS Naturals, beveel aan dat u, indien moontlik, by 'n kleiner onderneming vir essensiële olies koop. By groter ondernemings word olies dikwels in 'n pakhuis gestoor, dus is die kans groter dat die olie reeds op sy hoogtepunt is wanneer dit by u kom. “Ek ken die verskil tussen wanneer ek in ’n groef is en net iets by Whole Foods moet koop, teenoor om dit by ’n kleiner maatskappy te kry,” sê sy. "Ek sien 'n verskil in die kwaliteit van die olie deur reuk, en selfs die terapeutiese effek is 'n bietjie af."

Ander tekens om op te let? Die plant se botaniese naam moet op die bottel wees (bv. laventel is lavandula angustifolia of officinalis), en sy land van herkoms moet geredelik toeganklik wees, sê Lutzi. ('n Olie se suiwerheid en beoogde gebruik kan van land tot land verskil.) Dit moet in 'n getinte bottel (nie helder glas nie) kom om die olie teen sonlig te beskerm en die raklewe daarvan te verleng. (Hier is die beste essensiële olie-handelsmerke wat jy op Amazon kan koop.)

Stap 2: Hoe om essensiële olies korrek te gebruik

U ken moontlik die voordele van 'n gegewe olie, maar hoe gebruik u essensiële olies presies? Essensiële olies is natuurlik, maar dit is ook sterk, dus dit kan riskant wees om dit op die verkeerde manier te gebruik. Dit is 'n algemene irritasie en kan selfs met sekere middels reageer as dit verbruik word, sê Goldstein. Essensiële olies is potensieel giftig vir 'n fetus, dus vermy essensiële olies tydens swangerskap of praat eers met 'n dokter.

Jy moet ook twee keer dink as jy 'n troeteldier het, aangesien essensiële olies giftig kan wees vir diere. Volgens die ASPCA kan hulle onbestendigheid, depressie of lae liggaamstemperatuur veroorsaak by honde en katte wat daarmee in aanraking kom, of braking, diarree of depressie by honde en katte wat hulle inneem. Oor die algemeen is dit goed om verspreiders te gebruik as u troeteldiere het, maar u moet essensiële olies heeltemal vermy as u 'n voël of 'n ander troeteldier met asemhalingsprobleme besit, volgens die organisasie. (Verwant: Hoe om van selluliet ontslae te raak met essensiële olies)

Verspreiders van essensiële olie: As u geen idee het hoe om essensiële olies te gebruik nie, is diffusors 'n goeie beginpunt en 'n beter opsie as om dit in die algemeen uit die bottel te snuif, sê Goldstein. Nog 'n meer kragtige opsie is om 'n paar druppels by 'n stoomboot of pot kookwater te voeg. (Kyk na hierdie diffusers wat dien as smaakvolle dekor.)

Kook met of inneem essensiële olies: As u kook of eet met essensiële olies, moet u alles vermy wat nie as veilig beskou kan word nie. En selfs al is dit duidelik, kan daar risiko's wees. 'Ek het eintlik van my kollegas gelees dat die inname van essensiële olies op die lang termyn kommer kan veroorsaak omdat dit so sterk is,' sê Goldstein. As u met essensiële olies wil kook, stel Lutzi voor dat u brood met klapperolie, botter of ghee en heuning bedek met essensiële olie, suurlemoen, laventel, roos of lemoen.

Die gebruik van essensiële olies vir die vel: Wanneer jy olies op jou vel gebruik, begin stadig, want dit kan irritasie of selfs brandwonde veroorsaak. Begin altyd met ’n pleistertoets om te sien hoe jou vel op ’n spesifieke olie reageer, sê Lutzi. En jy moet *nooit* 'n essensiële olie direk op jou vel smeer nie; verdun dit altyd eers met 'n draerolie (soos klapper-, amandel- of avokado -olie). As 'n duimreël wil jy 2 persent verdunning hê: 12 druppels essensiële olie per 1 vloeibare ons draerolie of lotion, sê Lutzi. Uiteindelik word sommige olies fotosensitief, wat beteken dat dit brandwonde sal veroorsaak as dit aan sonlig blootgestel word (!!). Maak seker dat 'n olie nie liggevoelig is as u van plan is om dit aan te wend voordat u buite gaan nie.

Stap 3: Kies die regte essensiële olie vir u behoeftes

Nou kom die prettige deel: kies 'n olie op grond van wat u probeer bereik. Laventel is een van die beste gateway-olies, volgens Goldstein, aangesien dit min gepaardgaande newe-effekte het. U kan dit met water en 'n alkohol in 'n selfgemaakte linnemis verdun om slaap te bevorder. Hier is nog 'n paar uitblinkers:

• Vir ontspanning: Vetiver word algemeen gebruik om rus en ontspanning te bevorder. Sandelhout, wierook en mirre sal jou ook help om 'n rustige en koel toestand te bereik. 'Hierdie essensiële olies help om u asemhaling en u gemoed te verslap', sê Hope Gillerman, 'n aromatiese geneser en skrywer van Essensiële olies elke dag.
• Vir pynverligting: Arnica -olie word gereeld gebruik om spierpyn en seer te verlig. Studies dui daarop dat dit kan help om die genesing van kneusplekke te bespoedig en pyn te verminder.
• Vir energie: Een studie het bevind dat pepermentolie geheue kan verbeter en waaksaamheid kan verhoog.
• Vir angs: In een studie het sitroengras vlakke van angs en spanning verlaag. (Hier: meer essensiële olies vir angs.)
• Vir stres: Ylang-ylang is gekoppel aan verlaagde kortisol- en bloeddrukvlakke.
• Vir seisoenale allergieë: Eucalyptusolie word geassosieer met verminderde opeenhoping. (Dit is hoekom Vicks bloekom bevat.)
• Vir skoonmaak: Teeboomolie is 'n ster in DIY-skoonmaakprodukte vanweë sy antimikrobiese eienskappe. (Probeer een van hierdie drie geniale maniere om jou huis skoon te maak met essensiële olies.)
• Vir motivering: Verfrissende treffers van denne, roosmaryn en bloekom kan nie net help om jou te motiveer nie, maar ook om jou op 'n doelwit te fokus, sê Gillerman. Stoom verloor? Draai na geranium, sederhout en suurlemoen om uitbranding te beveg.
• Om avontuurlik te voel: Sitrus, soos kalk, bergamot en pomelo, sal u inspireer om u gemaksone te verlaat. "Hierdie geurige geure help ons om oop te voel vir nuwe moontlikhede," sê Gillerman. Dit is dieselfde geestelike sneller as 'n glas vars OJ in die vm.
• Om iemand te wen: Geur is 'n sleutelelement vir die maak van 'n eerste indruk. "Kies vir uitnodigende, bekende geure waarna die meeste mense aangetrokke is," sê Gillerman. Dink aan roos, ilang-ilang en soet lemoen.

Om op te lees oor hoe om 'n spesifieke essensiële olie te gebruik, kan jy die Nasionale Vereniging vir Holistiese Aromaterapie se lys van mees gebruikte essensiële olies raadpleeg.

Resensie vir