Hoe jou bak graan jou vet maak

Tevrede

• Resensie vir

’n Bak graan maak die perfekte ontbyt. Dit is vinnig, maklik en goedkoop, en die regte bak graan is 'n goeie bron van vesel, kalsium en proteïene. Maar as u die verkeerde keuses maak, kan u graan eintlik bydra tot gewigstoename. Vermy hierdie foute as dit by u oggendbak graan kom.

• Jou bak is te groot: Afhangende van die boks graan wat jy kies, is 'n porsiegrootte ongeveer driekwart tot een-en-'n-kwart koppies. As jy die grootste bak wat jy het gebruik en net onnadenkend skink, kan jy meer as 400 kalorieë verslind in plaas van die gewone 120 tot 200 en dit is net die graan alleen!
• Jy is 'n bietjie mal: Gesnyde amandels, pekanneute en okkerneute bied gesonde vette en proteïene, maar dit bevat ook baie kalorieë. Twee eetlepels okkerneute is amper 100, so wees bedag op hoe moerig jy word.
• Jy gebruik 'n bodemlose bak: U meet 'n porsie graan, gooi die melk in en skep dit weg. Maar wanneer jy aan die onderkant van die bak kom, het jy soveel melk oor, jy moet nog 'n bietjie graan byvoeg. Maar jy voeg te veel by, so jy moet 'n bietjie meer melk in gooi. Dit is 'n bose kringloop. Drink net die laaste van die melk en noem dit eendag.
• Jy laai op gedroogde vrugte om die vesel te verbeter: Rosyne, dadels, piesangskyfies en gedroogde kersies bevat 'n bietjie vesel, maar omdat dit amper geen water bevat nie, is droë vrugte baie kalorieë. 'N Kwart koppie gedroogde bosbessies is meer as 100 kalorieë. Dit is beter om vars vrugte te gebruik, aangesien dit minder kalorieë en meer vesel bevat, en die hoë waterinhoud sal jou maag vul, sodat jy eintlik minder eet.
• Jy is verlief op laevetmelk: Hoe meer vet in jou melk, hoe meer kalorieë. Een koppie volmelk bevat 150 kalorieë, en twopercent het 130. As jy nie -vetmelk gebruik, is dit slegs 90 kalorieë. Dit lyk miskien nie na 'n groot verskil nie, maar met verloop van tyd neem die kalorieë regtig toe.
• Jy hou nog steeds van graan vir kinders: Lucky Charms, Cocoa Pebbles, Apple Jacks, Froot Loops ‹dit kan soet en lekker wees, maar bevat suiker en bevat amper geen voeding nie. Dit beteken dat jy jou bak sal poets en 'n uur later sal honger jou na meer kos laat gryp, wat uiteindelik die ponde sal sak. Kies gesondheidsgeriewe soos hierdie wat baie vesel en proteïene bevat, sodat u ure tevrede kan voel.

Meer van FitSugar:

Drinkto Help You Detox

3 maniere waarop vrugte gewigstoename kan veroorsaak

Resensie vir