Hoe om cholesterol te verlaag

Tevrede

• Opsomming
• Wat is cholesterol?
• Wat is die behandeling vir hoë cholesterol?
• Lewenstyl verander om laer cholesterol te verlaag
• Medisyne om cholesterol te verlaag
• Lipoproteïenaferese om cholesterol te verlaag
• Aanvullings om cholesterol te verlaag

Opsomming

Wat is cholesterol?

U liggaam het cholesterol nodig om behoorlik te werk. Maar as u te veel in u bloed het, kan dit aan die mure van u are vassit en dit vernou of selfs blokkeer. Dit stel u in gevaar vir kransslagadersiektes en ander hartsiektes.

Cholesterol beweeg deur die bloed op proteïene wat lipoproteïene genoem word. Een tipe, LDL, word soms die 'slegte' cholesterol genoem. 'N Hoë LDL-vlak lei tot die opbou van cholesterol in u are. 'N Ander tipe, HDL, word soms die' goeie 'cholesterol genoem. Dit dra cholesterol van ander dele van u liggaam terug na u lewer. Dan verwyder u lewer die cholesterol uit u liggaam.

Daar is stappe wat u kan neem om u LDL (slegte) cholesterol te verlaag en u HDL (goeie) cholesterol te verhoog. Deur u cholesterolvlakke binne bereik te hou, kan u die risiko vir hartsiektes verlaag.

Wat is die behandeling vir hoë cholesterol?

Die belangrikste behandelings vir hoë cholesterol is lewenstylveranderinge en medisyne.

Lewenstyl verander om laer cholesterol te verlaag

Hartgesonde lewenstylveranderings wat u kan help om u cholesterol te verlaag of te beheer, sluit in

• Hartgesonde eet. 'N Hartgesonde eetplan beperk die hoeveelheid versadigde en transvette wat u eet. Dit word aanbeveel dat u net genoeg kalorieë eet en drink om gesond te bly en gewigstoename te vermy. Dit moedig u aan om 'n verskeidenheid voedsame kosse te kies, insluitend vrugte, groente, volgraan en maer vleis. Voorbeelde van eetplanne wat u cholesterol kan verlaag, sluit in die Therapeutic Lifestyle Changes-dieet en die DASH-eetplan.
• Gewigsbestuur. As u oorgewig is, kan gewig verloor om u LDL (slegte) cholesterol te verlaag. Dit is veral belangrik vir mense met metaboliese sindroom. Metaboliese sindroom is 'n groep risikofaktore wat hoë trigliseriedvlakke, lae HDL (goeie) cholesterolvlakke insluit, en oorgewig is met 'n groot middellyfmeting (meer as 40 sentimeter vir mans en meer as 35 sentimeter vir vroue).
• Fisiese aktiwiteit. Almal moet gereeld fisieke aktiwiteite kry (op die meeste, indien nie alle dae nie) 30 minute.
• Die hantering van stres. Navorsing het getoon dat chroniese stres soms u LDL-cholesterol kan verhoog en u HDL-cholesterol kan verlaag.
• Hou op rook. As u ophou rook, kan dit u HDL-cholesterol verhoog. Aangesien HDL help om LDL-cholesterol uit u are te verwyder, kan meer HDL help om u LDL-cholesterol te verlaag.

Medisyne om cholesterol te verlaag

Vir sommige mense is die laer cholesterol nie genoeg om lewenstylveranderings aan te bring nie. Hulle moet dalk ook medisyne neem. Daar is verskillende soorte cholesterolverlagende middels beskikbaar. Hulle werk op verskillende maniere en kan verskillende newe-effekte hê. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor watter medisyne die beste by u pas.

Selfs as u medisyne neem om u cholesterol te verlaag, moet u steeds voortgaan met lewenstylveranderings.

Lipoproteïenaferese om cholesterol te verlaag

Familiale hipercholesterolemie (FH) is 'n oorerflike vorm van hoë cholesterol. Sommige mense wat FH het, kan 'n behandeling kry wat lipoproteïenaferese genoem word. Hierdie behandeling gebruik 'n filtermasjien om LDL-cholesterol uit die bloed te verwyder. Dan gee die masjien die res van die bloed terug aan die persoon.

Aanvullings om cholesterol te verlaag

Sommige ondernemings verkoop aanvullings wat volgens hulle cholesterol kan verlaag. Navorsers het baie van hierdie aanvullings bestudeer, insluitend rooi gisrys, lijnzaad en knoffel. Op die oomblik is daar nog nie afdoende bewyse dat een van hulle effektief is om cholesterolvlakke te verlaag nie. Aanvullings kan ook newe-effekte en interaksies met medisyne veroorsaak. Raadpleeg altyd u gesondheidsorgverskaffer voordat u aanvullings neem.

• 6 maniere om u cholesterol te verlaag