Waterstofwater: wonderdrank of 'n te hoë mite?

Tevrede

• Wat is waterstofwater?
• Bevoordeel dit gesondheid?
• Kan antioksidante voordele bied
• Dit kan baat vind by diegene met metaboliese sindroom
• Kan atlete bevoordeel
• Moet u dit drink?
• Die slotsom

Gewone water is die gesondste keuse om u liggaam gehidreer te hou.

Sommige drankondernemings beweer egter dat die toevoeging van elemente soos waterstof aan water die gesondheidsvoordele kan verhoog.

In hierdie artikel word waterstofwater en die vermeende gesondheidseffekte daarvan bespreek om u te help besluit of dit 'n slim keuse is.

Wat is waterstofwater?

Waterstofwater is bloot suiwer water met ekstra waterstofmolekules daarby.

Waterstof is 'n kleurlose, reuklose, nie-giftige gas wat aan ander elemente soos suurstof, stikstof en koolstof bind om verskillende verbindings te vorm, insluitend tafelsuiker en water ().

Watermolekules bestaan ​​uit twee waterstofatome en een suurstofatoom, maar sommige beweer dat die toevoeging van water met ekstra waterstof voordele oplewer wat gewone water nie kan lewer nie.

Daar word gedink dat die liggaam die waterstof nie effektief in gewone water kan absorbeer nie, omdat dit aan suurstof gebind is.

Sekere maatskappye beweer dat wanneer ekstra waterstof bygevoeg word, hierdie waterstofmolekules 'gratis' en meer toeganklik vir u liggaam is.

Die produk word vervaardig deur waterstofgas in suiwer water te gee voordat dit in blikkies of sakkies verpak word.

Waterstofwater kan duur wees - een gewilde onderneming verkoop 'n blik van 240 gram (240 ml) vir $ 90 en stel voor dat verbruikers minstens drie blikkies per dag drink.

Daarbenewens word waterstoftablette wat bedoel is om by gewone of koolzuurhoudende water gevoeg te word, aanlyn en in gesondheidswinkels verkoop.

Waterstofmasjiene kan ook gekoop word deur diegene wat dit tuis wil maak.

Waterstofwater word bemark om inflammasie te verminder, atletiese prestasies te verhoog en selfs u verouderingsproses te vertraag.

Navorsing op hierdie gebied is egter beperk, en daarom is baie gesondheidskenners skepties oor die vermeende voordele daarvan.

Waterstofwater is suiwer water wat met ekstra waterstofmolekules toegedien word. Dit kan in sakkies en blikkies gekoop word of tuis gemaak word met spesiale masjiene.

Bevoordeel dit gesondheid?

Alhoewel menslike studies oor die voordele van waterstofwater beperk is, het verskeie klein proewe belowende resultate opgelewer.

Kan antioksidante voordele bied

Vrye radikale is onstabiele molekules wat bydra tot oksidatiewe spanning, 'n belangrike oorsaak van siektes en inflammasie ().

Molekulêre waterstof bestry vrye radikale in u liggaam en beskerm u selle teen die gevolge van oksidatiewe spanning ().

In 'n studie van agt weke onder 49 mense wat bestraling vir lewerkanker ontvang het, is die helfte van die deelnemers opdrag gegee om per dag 51-68 ounces (1,500-2,000 ml) waterstofverrykte water te drink.

Aan die einde van die proef het diegene wat waterstofwater verbruik, laer vlakke van hidroperoksied ervaar - 'n merker van oksidatiewe spanning - en het 'n groter antioksidant-aktiwiteit gehandhaaf na bestraling as die kontrolegroep ().

'N Onlangse studie van vier weke onder 26 gesonde mense het egter getoon dat die drink van 600 gram waterstofryke water per dag nie die merkers van oksidatiewe spanning, soos hidroperoksied, verlaag in vergelyking met 'n placebogroep nie.

Meer studies is nodig om te bevestig of die drink van waterstof die gevolge van oksidatiewe spanning by sowel gesonde mense as chroniese toestande verminder.

Dit kan baat vind by diegene met metaboliese sindroom

Metaboliese sindroom is 'n toestand wat gekenmerk word deur hoë bloedsuiker, verhoogde trigliseriedvlakke, hoë cholesterol en oormaat maagvet.

Daar word vermoed dat chroniese ontsteking 'n bydraende faktor is ().

Sommige navorsing toon dat waterstofwater effektief kan wees om merkers van oksidatiewe spanning te verminder en die risikofaktore wat met metaboliese sindroom verband hou, te verbeter.

Een studie van tien weke het 20 mense met tekens van metaboliese sindroom opdrag gegee om 30-34 onse (0,9-1 liter) waterstofverrykte water per dag te drink.

Aan die einde van die proef het deelnemers 'n beduidende afname in 'slegte' LDL en totale cholesterol ervaar, toenames in 'goeie' HDL cholesterol, groter antioksidant aktiwiteit en verminderde vlakke van inflammatoriese merkers, soos TNF-α ().

Kan atlete bevoordeel

Baie maatskappye bevorder waterstofwater as 'n natuurlike manier om atletiese prestasies te verbeter.

Die produk kan atlete bevoordeel deur inflammasie te verminder en die ophoping van laktaat in die bloed te vertraag, wat 'n teken is van spieruitputting ().

'N Studie onder tien manlike sokkerspelers het bevind dat atlete wat 1500 gram waterstofverrykte water gedrink het, laer vlakke van bloedlaktaat ervaar en spiervermoeidheid verminder na oefening in vergelyking met 'n placebogroep ().

Nog 'n klein twee-week studie onder agt manlike fietsryers het getoon dat die mans wat daagliks 68 liter waterstofverrykte water verbruik het, meer krag gehad het tydens sprintoefeninge as diegene wat gewone water gedrink het ().

Dit is egter 'n relatief nuwe navorsingsgebied, en meer studies is nodig om ten volle te begryp hoe drinkwaterverrykte water atlete kan bevoordeel.

Sommige studies dui daarop dat die drink van waterstofwater die gevolge van oksidatiewe spanning kan verminder, die metaboliese sindroom kan verbeter en atletiese prestasie kan verhoog.

Moet u dit drink?

Alhoewel sommige navorsing oor die gesondheidseffekte van waterstofwater positiewe resultate toon, is groter en langer studies nodig voordat gevolgtrekkings gemaak kan word.

Waterstofwater word oor die algemeen deur die FDA as veilig (GRAS) erken, wat beteken dat dit goedgekeur is vir menslike gebruik en nie bekend is dat dit skade berokken nie.

U moet egter bewus wees dat daar tans geen industriële standaard is vir die hoeveelheid waterstof wat by water gevoeg kan word nie. As gevolg hiervan kan konsentrasies baie wissel.

Boonop bly dit onbekend hoeveel waterstofwater verbruik moet word om die potensiële voordele daarvan te benut.

As u waterstofwater wil probeer, stel kenners voor dat u produkte in nie-deurlaatbare houers koop en die water vinnig drink om maksimum voordele te behaal.

Daar is baie gons rondom hierdie drank - maar totdat meer navorsing gedoen word, is dit die beste om die beweerde gesondheidsvoordele met 'n korreltjie sout te neem.

Alhoewel die drink van waterstofwater nie u gesondheid sal skade berokken nie, moet die groot voordele daarvan nog nie goedgekeur word nie.

Die slotsom

Klein studies toon dat waterstofwater oksidatiewe spanning kan verminder by mense wat bestraling ondergaan, die prestasie van atlete kan verhoog en sekere bloedmerkers by mense met metaboliese sindroom kan verbeter.

Nogtans ontbreek uitgebreide navorsing wat die gevolge vir die gesondheid bevestig, onduidelik of die drank die moeite werd is.