Wat u van hyperlipidemie moet weet

Tevrede

• Verstaan ​​cholesterol
• Kry 'n diagnose
• Loop u gevaar vir hiperlipidemie?
• Gesins-gekombineerde hiperlipidemie
• Hoe u hiperlipidemie tuis kan behandel en behandel
• Eet 'n hartgesonde dieet
• Verloor gewig
• Raak aktief
• Ophou rook
• Hiperlipidemie medisyne
• Vooruitsigte
• Hoe om hoë cholesterol te voorkom

Wat is hiperlipidemie?

Hyperlipidemia is 'n mediese term vir abnormale hoë vlakke vette (lipiede) in die bloed. Die twee hooftipes lipiede wat in die bloed voorkom, is trigliseriede en cholesterol.

Trigliseriede word gemaak wanneer u liggaam die ekstra kalorieë wat dit nie nodig het vir energie nie, opberg. Dit kom ook direk uit u dieet in voedsel soos rooivleis en volvet suiwelprodukte. 'N Dieet hoog in verfynde suiker, fruktose en alkohol verhoog trigliseriede.

Cholesterol word natuurlik in u lewer geproduseer omdat elke sel in u liggaam dit gebruik. Soortgelyk aan trigliseriede, word cholesterol ook aangetref in vetterige kosse soos eiers, rooivleis en kaas.

Hiperlipidemie staan ​​meer bekend as hoë cholesterol. Alhoewel hoë cholesterol geërf kan word, is dit meer dikwels die gevolg van ongesonde lewenstylkeuses.

Verstaan ​​cholesterol

Cholesterol is 'n vetterige stof wat deur u bloedstroom beweeg deur proteïene wat lipoproteïene genoem word. As u te veel cholesterol in u bloed het, kan dit aan die mure van u bloedvate opbou en gedenkplaat vorm. Met verloop van tyd word plaakafsettings groter en begin u are verstop, wat kan lei tot hartsiektes, hartaanvalle en beroerte.

Kry 'n diagnose

Hiperlipidemie het geen simptome nie, en die enigste manier om dit op te spoor, is om u dokter 'n bloedtoets te laat doen wat 'n lipiedpaneel of 'n lipiedprofiel genoem word. Hierdie toets bepaal u cholesterolvlakke. U dokter sal 'n monster van u bloed neem en dit na 'n laboratorium stuur om dit te toets, en dan met 'n volledige verslag na u terugkeer. U verslag sal u vlakke van:

• totale cholesterol
• lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol
• hoë-digtheid lipoproteïen (HDL) cholesterol
• trigliseriede

U dokter kan u vra om 8 tot 12 uur te vas voordat u u bloed laat trek. Dit beteken dat u gedurende die tyd moet vermy om iets anders as water te eet of te drink. Onlangse studies dui egter daarop dat vas nie altyd nodig is nie, dus volg die instruksies van u dokter met betrekking tot u spesifieke gesondheidsprobleme.

Oor die algemeen word 'n totale cholesterolvlak van meer as 200 mg per desiliter as hoog beskou. Veilige vlakke van cholesterol kan egter van persoon tot persoon wissel, afhangende van die gesondheidsgeskiedenis en huidige gesondheidsprobleme, en word die beste deur u dokter bepaal. U dokter sal u lipiedpaneel gebruik om 'n hiperlipidemiediagnose te maak.

Loop u gevaar vir hiperlipidemie?

Daar is twee soorte cholesterol, LDL en HDL. U het waarskynlik gehoor dat hulle onderskeidelik "slegte" en "goeie" cholesterol genoem word. LDL (“slegte”) cholesterol word in u slagaarwande opgebou, wat dit moeilik en smal maak. HDL (“goeie”) cholesterol maak oortollige “slegte” cholesterol skoon en beweeg dit van die are terug na u lewer. Hiperlipidemie word veroorsaak deur te veel LDL-cholesterol in u bloed en nie genoeg HDL-cholesterol om dit op te ruim nie.

Ongesonde lewenstylkeuses kan die "slegte" cholesterolvlakke verhoog en die "goeie" cholesterolvlakke verlaag. As u oorgewig is, baie vetterige kosse eet, rook of nie genoeg oefening kry nie, loop u gevaar.

Leefstylkeuses wat u in gevaar stel vir hoë cholesterol, sluit in:

• eet voedsel met versadigde en transvette
• dierlike proteïene eet, soos vleis en suiwelprodukte
• nie genoeg oefening kry nie
• nie genoeg gesonde vette eet nie
• vetsug
• groot middellyf omtrek
• rook
• drink oormatig alkohol

Abnormale cholesterolvlakke kom ook voor by mense met sekere gesondheidstoestande, insluitend:

• nier siekte
• suikersiekte
• polisistiese ovariumsindroom
• swangerskap
• onderaktiewe skildklier
• oorerflike toestande

Daarbenewens kan u cholesterolvlakke deur sekere medikasie beïnvloed word:

• voorbehoedpille
• diuretika
• sommige depressiemedisyne

Gesins-gekombineerde hiperlipidemie

Daar is 'n soort hipertipidemie wat u van u ouers of grootouers kan erf. Dit word gesamentlike gekombineerde hiperlipidemie genoem. Gesins-gekombineerde hiperlipidemie veroorsaak hoë cholesterol en hoë trigliseriede. Mense met hierdie toestand ontwikkel dikwels hoë cholesterol of hoë trigliseriedvlakke in hul tienerjare en ontvang 'n diagnose in hul twintigs of dertig. Hierdie toestand verhoog die risiko van vroeë kransslagadersiekte en hartaanval.

Anders as mense met tipiese hiperlipidemie, kan mense met gesamentlike gekombineerde hiperlipidemie na 'n paar jaar simptome van kardiovaskulêre siektes ervaar, soos:

• borspyn (op 'n jong ouderdom)
• hartaanval (op 'n jong ouderdom)
• krampe in die kalwers terwyl hulle loop
• sere aan die tone wat nie behoorlik genees nie
• beroerte simptome, insluitend probleme met praat, hang aan die een kant van die gesig of swakheid in die ledemate

Hoe u hiperlipidemie tuis kan behandel en behandel

Lewenstylveranderinge is die sleutel tot die bestuur van hiperlipidemie tuis. Selfs as u hiperlipidemie oorgeërf is (gesamentlike gekombineerde hiperlipidemie), is lewenstylveranderinge steeds 'n noodsaaklike deel van die behandeling. Hierdie veranderinge alleen kan genoeg wees om die risiko van komplikasies soos hartsiektes en beroerte te verminder. As u reeds medisyne gebruik, kan veranderinge in lewenstyl hul cholesterolverlagende effekte verbeter.

Eet 'n hartgesonde dieet

As u u dieet verander, kan u 'slegte' cholesterolvlakke verlaag en u 'goeie' cholesterolvlakke verhoog. Hier is 'n paar veranderinge wat u kan aanbring:

• Kies gesonde vette. Vermy versadigde vette wat hoofsaaklik in rooivleis, spek, wors en volvet suiwelprodukte voorkom. Kies indien moontlik maer proteïene soos hoender, kalkoen en vis. Skakel oor na lae-vet of vetvrye suiwelprodukte. En gebruik mono-onversadigde vette soos olyfolie en canola-olie vir kook.
• Sny die transvette uit. Transvette kom voor in gebraaide kos en verwerkte voedsel, soos koekies, beskuitjies en ander versnaperinge. Kyk na die bestanddele op die produketikette. Slaan enige produk oor wat 'gedeeltelik gehidrogeneerde olie' bevat.
• Eet meer omega-3's. Omega-3-vetsure het baie voordele vir die hart. U kan dit in sommige soorte visse vind, insluitend salm, makriel en haring. Dit kan ook in sommige neute en sade voorkom, soos okkerneute en vlasaad.
• Verhoog u veselinname. Alle vesel is hartgesond, maar oplosbare vesel, wat in hawer, brein, vrugte, bone en groente voorkom, kan u LDL-cholesterolvlakke verlaag.
• Leer hartgesonde resepte. Kyk na die resepbladsy van die American Heart Association vir wenke oor heerlike maaltye, versnaperings en nageregte wat u cholesterol nie sal verhoog nie.
• Eet meer vrugte en groente. Dit bevat baie vesel en vitamiene en min versadigde vet.

Verloor gewig

As u oorgewig of vetsugtig is, kan gewig verloor om u totale cholesterolvlakke te verlaag. Selfs 5 tot 10 pond kan 'n verskil maak.

Om gewig te verloor begin met die uitvind van hoeveel kalorieë u inneem en hoeveel u verbrand. Dit verg om 3 500 kalorieë uit u dieet te sny om 'n kilogram te verloor.

Om gewig te verloor, neem 'n lae-kalorie-dieet aan en verhoog u fisiese aktiwiteit sodat u meer kalorieë verbrand as wat u eet. Dit help om suikerhoudende drankies en alkohol uit te sny en porsiebeheer te beoefen.

Raak aktief

Fisieke aktiwiteit is belangrik vir algemene gesondheids-, gewigsverlies- en cholesterolvlakke. As u nie genoeg fisieke aktiwiteit kry nie, daal u HDL-cholesterolvlakke. Dit beteken dat daar nie genoeg "goeie" cholesterol is om die "slegte" cholesterol van u are weg te dra nie.

U benodig slegs drie tot vier keer per week 40 minute matige tot kragtige oefening om u totale cholesterolvlakke te verlaag. Die doel moet elke week 150 minute se oefening wees. Enige van die volgende kan u help om oefening by u daaglikse roetine te voeg:

• Probeer fiets ry werk toe.
• Stap vinnig met u hond.
• Swem rondtes by die plaaslike swembad.
• Sluit aan by 'n gimnasium.
• Neem die trap in plaas van die hysbak.
• As u van openbare vervoer gebruik maak, moet u vroeër met 'n halte of twee afklim.

Ophou rook

As u u "goeie" cholesterolvlakke rook, verhoog u trigliseriede. Selfs as u nie met hipertipidemie gediagnoseer is nie, kan rook u risiko vir hartsiektes verhoog. Praat met u dokter om op te hou of probeer die nikotienvlek. Nikotien-kolle is sonder voorskrif by die apteek beskikbaar. U kan ook hierdie wenke lees van mense wat ophou rook het.

Hiperlipidemie medisyne

As lewenstylveranderinge nie genoeg is om u hipertipidemie te behandel nie, kan u dokter medikasie voorskryf. Algemene medisyne wat cholesterol en trigliseriede verlaag, sluit in:

• statiene, soos:
  • atorvastatien (Lipitor)
  • fluvastatien (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatien (Livalo)
  • pravastatien (Pravachol)
  • rosuvastatien (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• galsuurbindende harse, soos:
  • cholestyramine (Prevaliet)
  • colesevelam (WelChol)
  • kolestipol (Colestid)
• inhibeerders van cholesterol, soos azetimibe (Zetia)
• inspuitbare medisyne, soos alirocumab (Praluent) of evolocumab (Repatha)
• fibrate, soos fenofibraat (Fenoglide, Tricor, Triglide) of gemfibrozil (Lopid)
• niasien (Niacor)
• omega-3-vetsuuraanvullings
• ander cholesterol-lae aanvullings

Vooruitsigte

Mense met onbehandelde hiperlipidemie het 'n groter kans om hartsiektes te kry as die algemene bevolking. Hartsiektes is 'n toestand waarin gedenkplaat in die hartvate opbou. Verharding van die arteries, genaamd aterosklerose, vind plaas wanneer plaak op die wande van die arteries opbou. Met verloop van tyd vernou plaque-opbou die are en kan dit heeltemal blokkeer, wat normale bloedvloei voorkom. Dit kan lei tot 'n hartaanval, beroerte of ander probleme.

Hoe om hoë cholesterol te voorkom

U kan u lewenstyl verander om hoë cholesterol te voorkom of om u risiko vir hiperlipidemie te verminder:

• Oefen 'n paar dae per week.
• Eet 'n dieet met min versadigde en transvette.
• Sluit gereeld baie vrugte, groente, bone, neute, volgraan en vis by u dieet in. (Die Mediterreense dieet is 'n uitstekende hartgesonde eetplan.)
• Hou op om rooivleis en verwerkte vleis soos spek, wors en vleis te eet.
• Drink afgeroomde of lae-vet melk.
• Handhaaf 'n gesonde gewig.
• Eet baie gesonde vette, soos avokado, amandels en olyfolie.