Ek hou nie van die newe-effekte van my angsmedikasie nie. Wat kan ek doen?

Tevrede

• V: My dokter het my medisyne voorgeskryf vir my angs, maar ek hou nie van hoe die newe-effekte my laat voel nie. Is daar ander behandelings wat ek kan doen?

As u newe-effekte ondraaglik is, moenie bekommerd wees nie - u het verskeie opsies.

Illustrasie deur Ruth Basagoitia

V: My dokter het my medisyne voorgeskryf vir my angs, maar ek hou nie van hoe die newe-effekte my laat voel nie. Is daar ander behandelings wat ek kan doen?

Angsmedisyne het verskillende newe-effekte, en elke persoon reageer anders. Maar as u newe-effekte ondraaglik is, moet u nie bekommerd wees nie. {Textend} u het verskeie opsies. Probeer eers met u dokter praat, en hulle kan 'n ander medikasie voorskryf.

Maar as u iets anders wil probeer, dui studies daarop dat kognitiewe gedragsterapie 'n effektiewe behandeling vir angs kan wees.

Deur met 'n opgeleide psigoterapeut saam te werk, leer u hoe u produktiewer deur u gedagtes, gevoelens en gedrag kan sif. Om mee te begin, kan u leer hoe om u kommerwekkende gedagtes uit te daag, en u terapeut kan u ook ontspanningstegnieke leer om u angs te beperk.

Navorsing toon ook dat fisieke aktiwiteit simptome van angs en depressie kan verminder, veral as dit saam met psigoterapie gebruik word.

Oefeninge soos joga en stap kan veral nuttig wees, want dit is bekend dat hulle help met streshantering deur die senuweestelsel van die liggaam te kalmeer.

Om na musiek te luister, kan ook help. Musiek is een van die oudste vorms van medisyne, en deur die jare heen het navorsers ontdek dat die bespeel van 'n instrument, luister na musiek en sang fisiese en emosionele kwale kan genees deur die ontspanningsreaksie van die liggaam uit te lok.

Soortgelyk aan psigoterapie kom musiekterapie in verskillende vorms en groottes voor. Sommige mense kies vir groepmusiekterapiegeleenthede wat by joga-ateljees en kerke in u gemeenskap gehou word. Ander werk dalk een-tot-een saam met 'n opgeleide musiekterapeut. Deur net in u oordopjes te spring en na u gunsteling liedjies te luister, kan u ook angs verminder.

Juli Fraga woon in San Francisco met haar man, dogter en twee katte. Haar skrywe verskyn in die New York Times, Real Simple, die Washington Post, NPR, die Science of Us, the Lily en Vice. As sielkundige hou sy daarvan om oor geestesgesondheid en welstand te skryf. As sy nie werk nie, hou sy van koopjies, lees en luister na lewendige musiek. U kan haar vind op Twitter.