"Ek het uiteindelik my innerlike krag gevind." Jennifer se gewigsverlies beloop 84 pond

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhaal oor gewigsverlies: Jennifer se uitdaging

As 'n jong meisie het Jennifer gekies om haar na-skoolse ure aan TV te kyk in plaas daarvan om buite te speel. Bo en behalwe dat sy sittend was, het sy van vinnige maaltye met 'n hoë vetgehalte geleef, soos burrito's bedek met kaas. Sy het aanhou gewig optel en op 20 -jarige ouderdom 214 pond geslaan.

Dieetwenk: Verander jou hart

Jennifer was nie gelukkig oor haar gewig nie, maar sy het nie die motivering om te verander nie. 'Ek was in 'n ernstige verhouding, en ek het gedink dat as ek nie dink dat ek moet afneem nie, ek nie te veel daaroor hoef te bekommer nie,' sê sy. Toe sy verloof raak, het Jennifer uiteindelik 'n rede gevind om haar groeiende middellyf aan te pak. 'Ek wou goed lyk op my groot dag,' sê sy. 'Ongelukkig het ek kort nadat hy voorgestel het, uitgevind dat hy ontrou was, en ek het die troue afgelas.' Maar so ontsteld soos Jennifer was, wou sy nie opgee met haar doelwit om gesond te word nie.

Dieetwenk: hou 'n bestendige pas

Toe 'n vriend voorstel om saam te gaan na 'n gimnasium, stem Jennifer in. 'Die maatstelsel was perfek, want ek het daarna uitgesien om met iemand te vergader,' sê sy. "En my tyd op die trapmeul het my gehelp om stoom af te blaas." Jennifer was lief vir die manier waarop oefening haar laat voel het en het 'n afrigter ontmoet om oor kragoefening te leer. "Ek het nog nooit voorheen gedoen nie, so hy het my basiese beginsels soos biceps-krulle, lunges en crunches geleer," sê sy. Soos die weke verbygegaan het, het Jennifer meer getinte geword. "Om nuwe spiere te sien was motiverend," sê sy. Byna sodra sy haar leefstyl verbeter het, het sy ongeveer 'n pond per week begin daal. Jennifer het geweet dat oefening alleen nie genoeg was nie; die volgende stap was om haar kombuis skoon te maak.

"Ek het ontslae geraak van al die gemorskos, soos gebak, macaroni en kaas en graan vol suiker; dan het ek my yskas gevul met broccoli, wortels en ander groente," sê sy. "Ek het ook kleiner borde en bakkies gekoop sodat ek nie in die versoeking kom om vir myself groot porsies te bedien nie." Meer as drie jaar het Jennifer 84 pond afgeskud. 'Om dun te word, het nie dadelik gebeur nie,' sê sy. "Maar om gesond te wees het so goed gevoel, ek het nie omgegee hoe lank dit neem nie."

Dieetwenk: Net een lewe om te leef

Jennifer het die afgelope jaar besef hoe kosbaar dit is om gesond te wees. 'Ek is gediagnoseer met servikale kanker en het my pa binne 'n paar maande verloor,' sê sy. 'Albei die gebeure was verwoestend, maar om te oefen en lekker te eet, het my aan die gang gehou.' Nou in remissie, sal Jennifer nooit terugkeer na haar ou gewoontes nie. 'Ek is bly ek het geleer hoe ek na my liggaam moet omsien', sê sy. "Dit lyk nie net beter aan die buitekant nie; dit is ook gesonder aan die binnekant."

Jennifer se Stick-With-It Secrets

1. Ken jou porsies "Om meer te wete te kom oor porsiegroottes, het ek voorafverpakte bevrore voorgeregte gekoop. Toe ek my eie maaltye gekook het, het ek dieselfde hoeveelhede gemaak."

2. Beplan om uit te eet "As ek snags na 'n restaurant gaan, eet ek 'n bietjie minder tydens die middagete en neem ek 10 ekstra minute kardio aan. So kan ek steeds my tyd saam met vriende geniet en nie skuldig voel omdat ek myself behandel het nie ."

3. Verdeel jou gimnasiumreise "Ek hou daarvan om soggens te oefen om wakker te word en om snags te ontspan, so ek doen twee keer per dag mini-oefensessies om albei voordele te kry."

Verwante verhale

•Verloor 10 pond met die Jackie Warner-oefensessie

•Lae-kalorie versnaperinge

•Probeer hierdie interval oefensessie

Resensie vir