Outeur: Eric Farmer
Datum Van Die Skepping: 11 Marsjeer 2021
Opdateringsdatum: 28 Januarie 2025
Anonim
What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin
Video: What is the best diet for humans? | Eran Segal | TEDxRuppin

Tevrede

Candace se uitdaging Candace het geweet dat sy tydens elk van haar drie swangerskappe gewig sou optel - en sy het dit gedoen en uiteindelik 175 pond bereik. Waarop sy nie gereken het nie, was dat die skaal ná die geboorte van haar derde kind - en 'n reeks diëte - by 160 sou vassteek.

Omhels oefening "Hoewel ek na my laaste swangerskap gekyk het wat ek eet, het ek nie begin oefen nie," sê Candace. 'Ek het dit nog nooit gedoen nie, so ek het nie geweet waar om te begin nie.' Maar op 'n dag, toe haar jongste drie was en sy weer haar "vet" jeans aantrek, besluit sy dat sy genoeg gehad het. Sy het besef dat as die diëte waarop sy staatgemaak het, toe nog nie gewerk het nie, dit nooit sou werk nie. Daarom het sy hulle laat vaar en 'n persoonlike afrigter gehuur, wat haar 'n paar dae per week laat kragoefen het. 'Ek het sterk geword, maar ek het nie gewig verloor nie,' sê sy. Toe weet sy dat sy haar lewenswyse moet verander en kardio moet opneem, soos die mense wat sy by die gimnasium gesien het, om werklike resultate te kry.


Bly gefokus Om te begin, besluit sy om met die driemiloslus om die meer naby haar huis te draf. 'Ek kon die eerste keer net 'n paar minute hardloop,' sê sy. "Maar ek wou nie moed opgee nie, so ek het die res van die pad gestap." 'N Maand later het sy uiteindelik die hele lus gehardloop-en 3 pond verloor. Daarna was Candace gemotiveerd om haar eetgewoontes te verbeter. Sy het haarself geleer om haar gewone kos op nuwe maniere te kook, sodat haar maaltye gesond en kindervriendelik sou wees. Sy het alles gebraai en gebak wat sy gebraai het, vol porsies groente by middagetes en aandetes, en kitskos heeltemal uitgesny. Sy het ongeveer 5 pond per maand begin verloor. 'My klere het al hoe sakker geword, maar ek was nie seker genoeg om dit te laat vaar nie,' sê sy. "Toe ek ses maande later uiteindelik dit doen, het ek soveel komplimente gekry. Dit het my aangemoedig om aan te hou."

Candace het saamgespan na groepsaktiwiteite, soos fietsry en sterkteklasse by die gimnasium, wat haar gehelp het. “Dit was inspirerend om te voel asof ek deel was van iets groter,” sê sy. Gou hardloop sy 'n 5K -wedloop saam met 'n vriendin en sluit aan by 'n plaaslike vrouefietsspan. Haar pogings het vrugte afgewerp: In nog 'n jaar het sy 115 pond bereik. Nou kry sy haar gesin op 'n gesondheidskop en jaag haar kinders te voet om die drie myl-paadjie terwyl hulle met hul fietse ry. “Ek het nooit gedink ek sal oefen as pret beskou nie,” sê Candace. "Maar nou dat ek dit doen, is dit maklik om in vorm te bly."


3 stok-met-dit-geheime

Maak 'n kalorie -handel "Ek wil myself nie beperk nie, so as ek 'n roomysetjie saam met my kinders eet, voel ek nie skuldig daaroor nie; ek hardloop die volgende dag net 'n bietjie langer." Dink vooruit "Met 'n tasbare doelwit, soos om 45 pond te verloor, kan ek my vordering volg. Voorheen, toe ek net wou 'gewig verloor', was dit te maklik om op te gee." Wees doeltreffend "As ek na die gimnasium gaan, hou ek daarvan om dit kort en sag te hou. Kragte-oefenbane gee my 'n oefensessie in die helfte van die tyd."

Weeklikse oefensessie

Hardloop of fietsry 45-90 minute/5 keer per week Kragoefening 60 minute/3 keer per week

Resensie vir

Advertensie

Ons Raai U Aan Om Te Sien

Het u 'n eetversteuring?

Het u 'n eetversteuring?

Alhoewel iemand die lagoffer kan word van 'n eetver teuring, i ongeveer 95 per ent van diegene wat aan anorek ie ly, vroue-en die getalle i oortgelyk vir bulimie. Nog meer, 'n tudie uit 2008 h...
Die beste oefensessie vir jou sterreteken

Die beste oefensessie vir jou sterreteken

On gebruik nie 'n bietjie oefen e ie nie (of probeer iet nuut buite u fik heid gemak one), maar daar i iet om te ê vir 'n roetine wat perfek by u per oonlikheid pa . Daarom het on be luit...