"Ek het meer geweeg as hy." Cyndy het 50 pond verloor!

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhale oor gewigsverlies: Cyndy se uitdaging

Cyndy het in haar tienerjare en 20's 130 pond gesny, en het nie gewig opgetel totdat sy agt jaar gelede swanger geraak het nie. Dis toe dat sy 73 pond aangesit het en net 20 daarvan verloor nadat sy geboorte gegee het. Danksy baie peuselhappies en kitskos het die naald op Cyndy se skaal op 183 vasgesteek.

Dieetwenk: Word geïnspireer

Cyndy het nie die behoefte gehad om te verslank totdat haar man gesonder begin eet en oefen het nie. "Ek onthou nog die dag toe hy op die skaal getrap het en ek sien dat dit 180 pond lees, wat minder was as wat ek geweeg het!" sy sê. "Om swaarder te wees as hy was 'n groot skok - ek het op daardie oomblik besef dat ek my lewenstyl moes verander."

Dieetwenk: om slegte gewoontes aan bande te lê

Om suksesvol te wees, het Cyndy geweet dat sy haar noshing na die ete moes afskakel. "Ek sou om 5 eet, so teen 8 sou ek weer honger ly," sê sy. "Ek het die hele aand aan skyfies en koekies peusel. Wat meer is, ek het selfs sjokolade in my nagkassielaai gevul sodat ek kon eet terwyl ek in die bed lê!" Om te keer dat haar maag ná aandete brom, het sy 'n glas water begin drink met 'n poeierveselaanvulling in. Sy het ook met 'n voedingkundige gepraat wat vir haar gesê het sy moet haar groente-inname verhoog. 'Elke aand maak ek twee afsonderlike gesonde kante, soos 'n slaai en groenbone of broccoli, saam met 'n proteïen, soos hoender of vark,' sê sy. 'Ek voel voller as toe ek net proteïene en koolhidrate eet.' Na twee weke verloor sy 5 pond. 'Ek het gedink:' Dit gebeur regtig! ' Dit was die motivering wat ek nodig gehad het om voort te gaan.” Kort daarna het Cyndy gereeld begin loop. "My dogter het toe net geleer om 'n tweewieler te ry, so ek het probeer om by haar te hou terwyl sy trap; dit was 'n redelike goeie pas," sê sy. “En al was ek nie lus om te gaan nie, kon ek nie vir haar nee sê nie.” Om haar spiere te versterk, het Cyndy ook ten minste drie keer per week by die huis kragoefeninge gedoen, soos sit-ups en crunches. In net minder as 'n jaar het sy tot 133 pond afgekom.

Dieetwenk: Hou aan om vorentoe te beweeg

Terwyl Cyndy verheug was om deel van 'n fikse gesin te wees (haar man het uiteindelik op 177 pond gevestig), het sy geweet dit gaan harde werk verg om haar nuwe liggaam te onderhou. 'Ek moet nog steeds versigtig wees oor wat ek eet en tred hou met my oefensessies,' sê sy. "Maar dit is die moeite werd. Ek het verslaaf geraak aan die versorging van myself. Deesdae wil ek nie kos soos snoepgoed in my lyf sit nie, want ek lyk goed, ek voel beter en ek is so baie gelukkiger."

Cyndy se Stick-With-It Secrets

1. Hou gesonde kos in sig "Ek het 'n vrugtebak op my kombuistafel, en dit is altyd vol. As ek honger is, is dit die eerste ding wat ek sien en dus waarna ek uitreik."

2.Laat 'n papierspoor "Ek weeg myself op Sondae en volg dit in my beplanner. Dit motiveer my-ek wil nie 'n groter getal skryf as die vorige week nie!"

3. Gaan speel en speel "Oefening moet lekker wees, so ek en my gesin hou daarvan om te swem en fietsry, of selfs op die trampolien in ons agterplaas te spring."

Verwante verhale

•Verloor 10 pond met die Jackie Warner-oefensessie

•Lae-kalorie versnaperinge

•Probeer hierdie interval oefensessie

Resensie vir