Ek is fitter as ooit!

Tevrede

• Resensie vir

Gewigsverliesstatistieke:

Aimee Lickerman, Illinois

Ouderdom: 36

Hoogte: 5'7’

Pond verloor: 50

By hierdie gewig: 1½ jaar

Aimee se uitdaging

Deur haar tienerjare en 20's het Aimee se gewig gewissel. 'Ek het baie dieet- en oefenprogramme probeer, maar ek het nooit daarby gebly nie,' sê sy. Nadat sy getrou het en 'n baba gehad het, het Aimee dit selfs moeiliker gevind om reg te eet en te oefen - en haar gewig het tot 170 pond geklim.

Nie meer uitstel nie!

Aimee se houding het verander toe sy haar tweede seun op die ouderdom van 34 gehad het. "My eerste seun was op hierdie stadium reeds 3 jaar oud en ek het sedert sy geboorte nog nie daarin geslaag om in vorm te kom nie," sê sy. 'Ewe skielik het dit my getref dat ek nie jonger word nie, en as ek by my kinders wil wees as hulle groot is, moet ek ophou om verskonings te maak en vir myself te begin sorg.'

Huis, gesonde huis

Aimee het geweet dat dit moeilik sou wees om oefeninge oor te slaan as sy tuis oefenapparaat het, en daarom belê sy in 'n trapmeul en 'n elliptiese masjien. 'Die eerste keer dat ek gedraf het, het ek vyf minute geduur,' sê sy. Maar sy het aangehou en lopies ingesluip terwyl haar ouer seun op skool was en haar jonger seun besig was om te slap. Terselfdertyd het sy kleiner porsies begin eet - sonder om die kos wat sy liefgehad het uit te sny. 'As ek 'n sny pizza wou hê, sou ek een gehad het, nie drie nie,' sê sy. Aimee het ook haar kombuis toegerus met ligte weergawes van haar gunsteling lekkers, soos laevet roomys en 100-kalorie pakkies koekies. 'Op die manier kon ek myself nog behandel, maar op 'n verstandige manier.' Na ses maande het oefening deel van Aimee se roetine geword. “Ek het gevoel iets skort as ek dit nie elke dag doen nie,” sê sy. Sy het gewerk om ses myl te hardloop en 30 pond afgeskud. Om haar pasgemaakte liggaam te versterk, het sy 'n persoonlike afrigter aangestel, wat haar 'n paar oefensessies geleer het en haar gewys het hoe om die intensiteit van haar oefensessies te verhoog. Vyf maande later was sy af na 120.

Lei deur voorbeeld

Net voor haar seun se eerste verjaardag het Aimee se broer getrou. "Ek was nog nooit so fiks soos ek by sy troue was nie - ek het fantasties gevoel in my strooimeisie se rok," sê sy. Binnekort het Aimee se man haar gesonde gewoontes aangeneem: die egpaar het saam met hul seuns begin fietsry en saam aandete kook. Die belangrikste is dat hulle albei gesonde gesondheid as 'n lewenswyse beskou het. 'As ek reg eet en oefen, is ek bemagtig,' sê Aimee. Ses maande na die troue het haar man 100 pond afgeskud, en nou het selfs haar seuns 'n klein fiksheidsliefhebber geword. 'Hulle lig die naweek klein gewigte saam met my op,' sê sy. 'Dit maak my bly om te weet dat hulle grootword met 'n liefde vir oefening.'

3 stok-met-dit-geheime

• Splurge-soms "Ongeveer elke twee weke gaan ek en my man uit vir 'n ete of 'n fliek, en ek sal nagereg of 'n klein springmielies hê. As ek 'n bederfie het om na uit te sien, kan ek nie beroof voel nie."
• Wees realisties "So baie bekende persoonlikhede verloor blykbaar hul babagewig in weke - dit het my amper 'n jaar geneem om myne te verloor! Deur hanteerbare doelwitte in plaas van mal spertye te stel, het ek baie druk van myself afgeneem."
• Pas jou houding aan "Ek het vroeër daaraan gedink om te oefen as 'n taak; nou kyk ek daarna as 'n manier om stres te verlig."

Weeklikse oefensessie

• Kardio 45 minute/5 dae per week
• Kragopleiding 30 minute/2 dae per week

Resensie vir