BMI: wat dit is, hoe om te bereken en resultate tabel

Tevrede

• Hoe om LMI te bereken
• LMI-uitslagtabel
• Hoe om BMI-resultate te verbeter
• 1. Wat om te doen om die LMI te verlaag?
• 2. Wat om te doen om BMI te verhoog
• Wanneer u nie die BMI moet bereken nie
• Waarom is dit belangrik om binne die ideale gewig te wees?

BMI is die afkorting van Body Mass Index, wat 'n berekening is wat gebruik word om te bepaal of iemand binne hul ideale gewig in verhouding tot lengte is. Volgens die waarde van die BMI-uitslag kan die persoon dus weet of hy binne die ideale gewig is, bo of onder die gewenste gewig.

Om binne die regte gewig te wees, is belangrik, omdat u oor of onder die gewig gesondheid kan beïnvloed, wat die risiko van siektes soos ondervoeding as u ondergewig is, en beroerte of hartaanval as u oorgewig is, kan verhoog. Dit is dus algemeen dat dokters, verpleegkundiges en voedingsdeskundiges die persoon se BMI tydens roetine-konsultasies beoordeel om te kyk of daar siektes is waarvoor die persoon van vooraf kan beskik.

Hoe om LMI te bereken

Die BMI-berekening moet volgens die volgende wiskundige formule gedoen word: Gewig ÷ (hoogte x hoogte). U kan ook uitvind of u binne die ideale gewig is met behulp van ons aanlyn sakrekenaar deur net u data in te voer:

Hierdie formule is ideaal om die gewig van gesonde volwassenes te bereken. Die berekening van die middel-tot-heup-verhouding kan ook gebruik word om die risiko van kardiovaskulêre siektes, soos diabetes en hartaanval, te bepaal. Kyk hier hoe om te bereken.

LMI-uitslagtabel

Elke BMI-uitslag moet deur 'n gesondheidswerker geëvalueer word. Die volgende tabel dui egter die moontlike BMI-resultate aan, volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie, met 'n LMI tussen 18,5 en 24,9 wat die ideale gewig en die laagste risiko van sommige siektes verteenwoordig.

Diegene wat nie die ideale gewig het nie, moet hul dieet en oefening aanpas om die geskikste gewig vir hul lengte en ouderdom te bereik.

As u 'n gewig het, moet u die verbruik van voedingsryke voedsel verhoog, sodat u liggaam die nodige kan hê om homself teen siektes te beskerm. Diegene wat oorgewig is, moet minder kalorieë inneem en 'n soort fisieke aktiwiteit doen om vetstoornisse uit te skakel, wat die risiko van hartsiektes verhoog.

Hoe om BMI-resultate te verbeter

As die BMI-resultaat nie ideaal is nie, is daar sekere voorsorgmaatreëls, veral met voedsel, wat die ideale waarde kan bereik:

1. Wat om te doen om die LMI te verlaag?

As die BMI-uitslag bo die ideaal is en die persoon nie baie gespierd is nie, en ook nie 'n atleet is nie, kan dit aandui dat dit nodig is om gewig te verloor, wat die ophoping van vet, wat bydra tot 'n hoë gewig, uitskakel. Daarvoor moet 'n mens slegs voedsel eet wat ryk is aan vitamiene en minerale, en sorg dat die verbruik van geïndustrialiseerde voedsel en ryk aan vet verminder word, soos skilferkorsdeeg, koeke, gevulde koekies en versnaperings.

Om resultate nog vinniger te behaal, is dit raadsaam om te oefen om die kalorieverbruik te verhoog en die metabolisme te verhoog. Die gebruik van natuurlike tee en aanvullings kan 'n stimulus wees om vinniger en gesonder gewig te verloor, sonder om honger te ly. Sommige voorbeelde is hibiskustee of gemmertee met kaneel, maar 'n voedingsdeskundige kan ander aanbeveel wat meer geskik is vir die behoeftes van elke persoon.

Lees meer oor dieetonderwys om gewig te verloor op 'n gesonde manier.

2. Wat om te doen om BMI te verhoog

As die BMI-resultaat laer is as ideaal, moet u die inname van voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale van goeie gehalte verhoog, maar sonder om die fout te maak om verwerkte voedsel en ryk aan transvet te eet. Pizza's, gebraaide kosse, worsbroodjies en hamburgers is nie die beste kos vir diegene wat hul gewig op 'n gesonde manier moet verhoog nie, want hierdie tipe vet kan in die are ophoop, wat die risiko van hartsiektes verhoog.

Kyk na 6 wenke om op 'n gesonde manier gewig op te tel en spiermassa op te tel.

Wanneer u nie die BMI moet bereken nie

Alhoewel BMI wyd gebruik word om te kontroleer of die individu oorgewig is of nie, het hierdie metode 'n paar foute, en daarom word daar aanbeveel dat hy ook ander diagnosemetodes gebruik om te kontroleer of die individu regtig bo of onder die ideale gewig is. , soos om byvoorbeeld die vetplooi te meet.

BMI is dus nie die ideale parameter om die ideale gewig te bepaal in:

• Atlete en baie gespierde mense: omdat dit nie die gewig van die spiere in ag neem nie. In hierdie geval is nekmeting 'n beter opsie.
• Bejaardes: omdat dit nie die natuurlike vermindering van spiere op hierdie ouderdomme in ag neem nie;
• Gedurende die swangerskap: omdat dit nie die groei van die baba in ag neem nie.

Daarbenewens is dit teenaangedui in gevalle van ondervoeding, ascites, edeem en by bedlêende pasiënte.

'N Voedingkundige kan persoonlik al die nodige berekeninge doen om u gewig te bepaal en hoeveel u moet aansit of afneem, met inagneming van u algemene gesondheidstatus.

Waarom is dit belangrik om binne die ideale gewig te wees?

Dit is belangrik om binne die ideale gewig te wees, want die regte gewig hang nou saam met die persoon se gesondheidstoestand.

Dit is belangrik om 'n klein hoeveelheid vet in die liggaam te hê, sodat daar energiereserwes is, sodat wanneer hulle siek word, hulle tyd het om te herstel. Oormaatige vet versamel egter in die lewer, in die middel en ook in die are, wat dit moeilik maak om bloed deur te gee, en dit verhoog die risiko van hartsiektes.

Daarom is dit belangrik om binne die ideale gewig te wees om gesondheid te verhoog, kardiovaskulêre siektes te voorkom en lewenskwaliteit te verhoog. Diegene wat ondergewig is, moet dus die spiervolume verhoog om op 'n gesonde manier gewig te verhoog, en diegene wat oorgewig is, moet vet verbrand om gesond te word.

Klik hier om uit te vind of die kind die ideale gewig het en hoe om hom tot hierdie gewig te kry.