Wat om te doen om die geswelde buik te verminder

Tevrede

• 3. Neem probiotika

Ongeag die oorsaak van die geswelde buik, soos gas, menstruasie, hardlywigheid of vloeistofretensie in die liggaam, om ongemak binne 3 of 4 dae te verlig, kan strategieë aangeneem word, soos om voedsel met te veel sout of klaar geurmiddels te vermy, verminder die verbruik van melk, pasta en brood in die algemeen en vermy die gebruik van verfynde suikers.

Daarbenewens kalmeer die drink van venkel, suurlemoenbalsem of menttee gedurende die dag ook die produksie van gasse en help hulle om dit uit te skakel, wat ook bydra tot die vermindering van die swelling van die buik.

Die geswelde buik kan ook 'n teken wees van gastritis, prikkelbare derm of slegte spysvertering. In sulke gevalle, wanneer die swelling gepaard gaan met pyn wat baie gereeld voorkom of wat nie heeltemal verlig nie, is dit belangrik om 'n gastroënteroloog te raadpleeg om toetse te doen en behandeling te begin.

Kniel en probeer om op die hak te sit, strek dan vorentoe en steek jou arms uit. Met hierdie oefening kan die einde van die derm in lyn gebring word met die anale sfinkter, wat die ontsnapping van gasse vergemaklik.

Ontdek hoe u die oefening korrek kan uitvoer in die volgende video:

Daarbenewens is stap ook 'n uitstekende oefening om oortollige gas wat gedurende die dag opgehoop word, uit te skakel.

3. Neem probiotika

Om die vorming van gasse te verminder, is die eet van natuurlike jogurt of met daaglikse aktiewe bifidos byvoorbeeld vir ontbyt 'n goeie strategie. Hierdie yoghurt bevat bakterieë wat die gisting van voedsel en die produksie van gasse reguleer.

Daarbenewens is dit ook moontlik om probiotika in kapsule- of poeiervorm by sop of drank te voeg, wat gekoop word in apteke wat hanteer word of in winkels wat spesialiseer in natuurlike produkte. Hierdie probiotika balanseer die dermflora en verminder die ongemak wat veroorsaak word deur opgeblasenheid en gas.

As die swelling in die buik nie veroorsaak word deur spysverteringsprobleme, ingewande derm of gas nie, is dit die beste om 'n gastroënteroloog te soek, sodat die oorsaak van die swelling behoorlik gediagnoseer en behandel kan word.

In sommige gevalle kan die swelling veroorsaak word deur swangerskap of een of ander siekte, en in hierdie gevalle is dit algemeen dat ander simptome voorkom, en dit word aanbeveel om die dokter so spoedig moontlik te raadpleeg. Ken die mees algemene oorsake van geswelde buik.