Ierse Seemos-voordele wat dit 'n wettige superkos maak

Tevrede

• Wat is seemos?
• Wat is die voordele van Ierse seemos?
• Die seemos baat by inname
• Die Sea Moss -voordele vind plaaslik toegepas
• Is daar nadele van seemos?
• Wat moet jy weet voordat jy seemos probeer?
• Seemos-produkte om te probeer
• Karibiese geure Premium Ierse Seemos Superfood
• Naturopathica Mos Blemish Treatment Mask
• Alba Botanica Selfs Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15
• Resensie vir

Soos baie nuwerwetse sogenaamde "superfoods", het seemos 'n beroemde agtergrond. (Kim Kardashian het 'n foto van haar ontbyt geplaas, kompleet met 'n seegemaakte smoothie.) Maar, soos met baie ander supervoedsel, bestaan ​​hierdie Ierse seemos al eeue lank. Deesdae sien jy dit dalk in lyfroom en gesigmaskers, sowel as in poeiers, pille en selfs gedroogde variëteite wat baie lyk soos die seewier wat jy in die see sal sien (behalwe geel van kleur).

Wat is seemos?

In sy eenvoudigste terme is seermos - ook bekend as Ierse seekos - 'n soort rooi alge wat u gesondheid verbeter en u vel verbeter. Alhoewel dit nie belangrike wetenskap het om die voordele te ondersteun nie, sê kenners dat dit 'n paar opvallende voordele inhou, en ander kulture het hulle al jare daaraan gewend om die gesondheid te verbeter. 'Ierse seemos word al generasies lank op plekke soos Ierland, Skotland en Jamaika in voedsel en as volksgeneeskunde gebruik,' sê Robin Foroutan, R.D.N., woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics. In hierdie kulture word dit dikwels gebruik om die immuunstelsel te help versterk en verkoue te beveg. (Verwant: 12 voedsel om u immuunstelsel te versterk)

Ook bekend as karrageen, groei hierdie tipe alge op die rotsagtige dele van die Atlantiese kus van die Britse Eilande, sowel as rondom Europa en ander dele van Noord-Amerika, volgens die Encyclopedia Britannica. Die meeste mense eet dit nie eenvoudig nie, maar eerder as 'n gel (gemaak deur rou of gedroogde vorms in water te kook) en dikwels as 'n verdikkingsmiddel. Ander kulture bedien dit ook as 'n drankie, gekook met water en gemeng met melk en suiker of heuning. Deesdae vind u waarskynlik seermos in 'n aangedrewe of pilvorm.

Wat is die voordele van Ierse seemos?

Die seemos-voordele sal wissel na gelang van hoe jy die superkos gebruik - as 'n kos of as 'n eksterne produk of bestanddeel. Kyk na hierdie lys met voordele vir seermos vir 'n beter idee van wat u kan verwag.

Die seemos baat by inname

As dit 'n gelatienagtige konsekwentheid word en by voedsel soos u oggend smoothie gevoeg word, kan seemos die lugweë en spysverteringskanaal kalmeer, sê Foroutan. (Dit het nie baie geur nie, so dit behoort net by te dra tot die skep van 'n dik tekstuur.) Dit kan deels te wyte wees aan die feit dat, soos aalwyn en okra, Ierse mos 'n slymagtige voedsel is, wat slymagtige tekstuur ( taai, dik) kan dien as 'n middel vir irritasie. Hierdie snotagtige stof los ook in water op, so seemos kan geneig wees om soos 'n oplosbare vesel op te tree. Onthou: oplosbare vesels los in water op en word 'n sagte jel wat jou versadig hou en stoelgang deur die SVK help beweeg.

Seemos is ook 'n prebiotikum, 'n soort dieetvesel wat in wese kunsmis is vir probiotika (gesonde bakterieë in u ingewande) en sodoende die vertering verder ondersteun.

Alhoewel laag in kalorieë - 49 per 100g, volgens die Food and Drug Administration (FDA) - seemos is gelaai met belangrike minerale soos folaat, wat noodsaaklik is vir voorgeboortelike gesondheid en ontwikkeling. Dit bevat ook baie jodium, wat 'belangrik is om die ontwikkeling van normale borsweefsel te bevorder', sê Foroutan. "Jodium is [ook] superbrandstof vir die skildklier." Jodium help die skildklier behoorlik loop en maak tiroïedhormone, wat metabolisme reguleer, been- en breinontwikkeling aanmoedig tydens swangerskap en babajare, onder baie ander belangrike funksies, volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH). (Verwant: die beste voorgeboortelike vitamiene, volgens Ob-Gyns-plus waarom u dit in die eerste plek nodig het)

Ook, omdat seemos hoog is in immuunversterkende voedingstowwe soos yster, magnesium, fosfor en sink, kan dit ook die immuunstelsel ondersteun en jou help om verkoue- en griepsimptome te beveg, voeg Foroutan by. Een studie oor rotte in 2015 het bevind dat die prebiotiese effekte van seemos hul derm -mikrobioom verbeter het, wat gelei het tot verhoogde immuniteit. (Praat hiervan, het u geweet dat u derm mikrobioom ook u geluk kan beïnvloed?)

Die Sea Moss -voordele vind plaaslik toegepas

Seemos bied antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe, wat beteken dat dit kan help met probleme soos aknee en veroudering van die vel, sê Joshua Zeichner, MD, direkteur van kosmetiese en kliniese navorsing in die departement van dermatologie in die Mount Sinai-hospitaal in New York. "Dit is ryk aan swael, wat bekend is dat dit die vlakke van mikroörganismes op die vel verlaag en inflammasie versag."

"Seemos bevat ook vitamiene en minerale soos magnesium, vitamien A, vitamien K en omega-3-vetsure, wat help om te hidreer en gesonde velselfunksie te bevorder," voeg hy by. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is oor die hoeveelheid seemos wat u in 'n produk moet soek nie, is dit die beste om dit plaaslik te gebruik, sodat u vel die vitamiene en minerale kan absorbeer. (Verwant: Hierdie seewier-gesigsprodukte sal jou 'n gloeiende vel gee)

Alhoewel al hierdie potensiële voordele opwindend is, is dit belangrik om in gedagte te hou dat daar nie baie konkrete bewyse (nog!) is wat die voordele van seemos ondersteun nie. Daar is eintlik baie min navorsing oor die bestanddeel in die algemeen, en dit kan te wyte wees aan die feit dat alge (insluitend seekos) moeilik is om te bestudeer. Die voedingseienskappe (vitamiene en minerale) verskil volgens ligging en seisoen - plus, dit is moeilik om te bepaal hoe goed die liggaam die voedingstowwe in alge absorbeer en hoe dit in die algemeen gemetaboliseer word, volgens 'n artikel in die Tydskrif vir Toegepaste Fikologie.

Maar weereens, ander kulture glo al jare daarin, sodat dit steeds voordele kan bied. 'As volksremedies deur die generasies voortduur, kan u redelik verseker dat daar 'n voordeel is, selfs al het die wetenskap nie die rede waarom en hoe dit ingehaal het nie,' sê Foroutan.

Is daar nadele van seemos?

Alhoewel daar duidelik baie Ierse seemos-voordele is, is daar 'n paar dinge om te oorweeg voordat dit by jou welstandroetine ingesluit word. Byvoorbeeld, jodium kan risiko's inhou vir mense met outo -immuun skildkliertoestande, soos Hashimoto's - 'n siekte waarin die immuunstelsel die skildklier per ongeluk aanval - te veel jodium kan hipotireose veroorsaak, sê Foroutan. In diegene met Hashimoto's, kan te veel jodium hipotireose veroorsaak, 'n afwyking wat voorkom wanneer die skildklier nie genoeg tiroïedhormone maak nie, volgens die Cleveland Clinic.

Ook, al is dit skaars, jy kan oordryf dit met jodium, wat moontlik lei tot 'n struma (vergrote skildklier), skildklierontsteking en skildklierkanker, volgens die NIH. U kan ook brand in die mond, keel en maag, koors, maagpyn, naarheid en braking ervaar. Moderering is dus die sleutel hier - die FDA beveel aan dat u 150 mcg jodium per dag hou. Omdat die voedingswaarde van Ierse mos kan verskil, afhangende van waar dit vandaan kom, so kan die hoeveelheid jodium in elke porsie ook wees. Ter verwysing kan drie onse gebakte kabeljou ongeveer 99mcg jodium bevat, en 1 koppie vetvette melk kan ongeveer 56mcg bevat. Intussen kan een vel (1 g) seewier tussen 16 en 2.984 mcg jodium bevat, volgens die FDA, dus is dit belangrik om aandag te skenk aan voedingsetikette as u seekos eet en bekommerd is oor jodiumverbruik. (Dit gesê, jodiumtekort onder fiks vroue is baie werklik en neem toe.)

Terwyl sommige mense kies vir die poeier- of pilroete wanneer dit by seemos kom - waarskynlik omdat dit geriefliker is as om die jel te maak - wanneer jy 'n nuwe aanvulling probeer, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat om seker te maak dis veilig vir jou. En soos met enige aanvulling, reguleer die FDA die stof nie, dus maak seker dat u 'n kwaliteit produk kry deur etikette te soek by 'n United State Pharmacopeia (USP), National Science Foundation (NSF), UL Empowering Trust (of net UL), of Consumer Labs seël, sê Foroutan.Hierdie letters beteken dat derde partye getoets is op gevaarlike onsuiwerhede en dat die etiket ooreenstem met wat in die bottel is.

As u negatiewe newe -effekte ondervind, soos jeuk in die keel of naarheid (tekens van voedselallergie), moet u ophou om seemos te neem en 'n dokter te raadpleeg. As u seemos as 'n masker of room gebruik, is dit belangrik om op te let vir irritasie, soos rooiheid, brand of brand, sê dr. Zeichner. Hou op om dit te gebruik as jy enige van hierdie simptome van 'n allergiese reaksie ervaar en praat met jou dermatoloog as jy bekommerd is.

Terwyl sommige skoonheidsprodukte 'n 'organiese' etiket kry, sê dr Zeichner dat daar geen regte definisie is vir velsorg nie, sodat dit nie 'n moet-koop is nie. Die term is van toepassing op voedsel, eerder as skoonheidsprodukte, en dit is onduidelik of organiese seemossekstrak beter (of veiliger) is as dié sonder die organiese stempel.

Wat moet jy weet voordat jy seemos probeer?

Geen kos sal al jou gesondheidsprobleme genees nie en geen skoonheidsproduk sal al jou velbehoeftes genees nie. Volgens beide kenners lyk die newe -effekte van seemos minimaal, maar konsekwentheid is die sleutel as u resultate wil sien.

Jy kan seemosprodukte daagliks gebruik, maar dit kan 'n paar weke van gereelde gebruik neem om die velsorgvoordele te sien. Omdat die aktiewe bestanddeel (in hierdie geval, seemos) kontaktyd met die vel benodig, sodat u liggaam die voedingstowwe kan absorbeer en die voordele kan behaal, stel hy voor dat u gesigroom, lotions of maskers gebruik.

Seemos het nie 'n goeie smaak nie, dus u kan dit as 'n gel (gemaak deur met water te kook) in baie voedselitems gebruik, insluitend as verdikking in sop, smoothies of nageregte soos mousse, verduidelik Foroutan. Sommige mense voeg ook seekos in poeier by die smoothies - volg net die porsiegrootte op die etiket. (Psst ... mense voeg ook blougroen alge by latte-en die resultate is heeltemal gramwaardig.)

Seemos-produkte om te probeer

Karibiese geure Premium Ierse Seemos Superfood

Hierdie gedroogde en liggesoute seemos lyk soos wat jy uit die see sou haal—en dit is redelik naby aan daardie natuurlike vorm. Kook dit in water om 'n gel te skep, en gebruik dit dan as verdikking in smoothies of poedings. (Wil u meer seekos eet? Kyk na hierdie heerlike maaltydidees met alge.)

Koop dit: Karibbean Flavors Premium Irish Sea Moss Superfood, $ 12 vir 2-pak, amazon.com

Naturopathica Mos Blemish Treatment Mask

Selfsorg vereis soms 'n gesigmasker, en as u puisies of 'n ontsteekte vel het, is hierdie een volgens Dr. Zeichner vir u. Dit meng seemos en klei om oral te streel. (Verwant: Die beste gesigmaskers vir elke veltipe, toestand en kommer, volgens dermatoloë)

Koop dit: Naturopathica Moss Blemish Treatment Mask, $58, amazon.com

Alba Botanica Selfs Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15

Beskou dit as u nuwe daaglikse bevogtiger, kompleet met sonbeskerming. Behalwe dat dit hidrasie van seemos en SPF bied, kan dit ook die velkleur help verlig en verhelder, sê Zeichner.

Koop dit: Alba Botanica Selfs Advanced Natural Moisturizer Sea Moss SPF 15, $ 7, amazon.com

Resensie vir