"Ek het beheer oor my gesondheid geneem." Brenda het 140 pond verloor.

Tevrede

• Resensie vir

Gewigsverlies Suksesverhale: Brenda se uitdaging

'N Suider -meisie, Brenda was nog altyd lief vir hoenderbraaivleis, kapokaartappels en sous, en gebakte eiers bedien met spek en wors. 'Namate ek ouer geword het, het ek meer en meer gewig aangeneem,' sê sy. 'Ek het vinnige oplossings probeer, soos skud en pille.Hulle het gewerk, maar elke keer as ek ophou om hulle te neem, het ek alles teruggekry wat ek verloor het en meer.” Op 248 pond het sy gedink sy was bestem om lewenslank swaar te wees.

Dieetwenk: My draaipunt-niks sou pas nie

Terwyl sy agt jaar gelede 'n uitrusting gekoop het om na 'n troue te trek, besef Brenda hoe groot sy geword het. 'Niks in die plus -grootte winkels pas nie,' sê sy. "Ek kon nie eers in 'n grootte 26 druk nie. Ek het gehuil by die winkelsentrum" Om foto's van daardie troue te sien het 'n selfs groter impak gemaak, en Brenda het dadelik belowe om haar leefstyl te verander. 'Ek het verskriklik gelyk,' sê sy. 'Ek het myself nie herken nie-ek het geweet ek moes dadelik iets aan my grootte doen.'

Dieetwenk: Moenie ontneem nie, vervang

Brenda gaan na haar kombuis, waar sy vetterige ontbytvleis en koekies in die asblik gooi. Sy het toe daardie kosse met vrugte, groente, hoender en vis vervang. Brenda het die skakelaar makliker gevind as wat sy gedink het dit sou wees. “Ek het nie ontneem gevoel nie, want ek het elke twee uur geëet,” sê sy. Oor die eerste drie maande het sy 2 pond per week verloor. Die volgende stap: oefening. “My man was so trots op my omdat ek my dieet verbeter het, hy het vir my ’n trapmeul gekoop,” sê Brenda. Elke dag na werk het sy so ver as moontlik gestap. 'Dit het my tyd geword skakel musiek aan en sit net een voet voor die ander." Dit het gewerk: Sy het 140 pond in 15 maande afgeskud

Dieetwenk: vind u voordele van sukses

“Namate ek fikser geword het, het my gesondheidsprobleme soos prediabetes en hoë bloeddruk verdwyn, en dit het my op die teiken gehou,” sê Brenda. Nog 'n hupstoot: "Ek kan by 'n winkel instap en my grootte vind," sê sy. "Dit voel ongelooflik."

Brenda se Stick-With-It Secrets

1. Walk the talk "Ek dra 'n stappenteller om seker te maak dat ek my doel bereik tussen 10 000 en 11 000 treë per dag. Net deur dit te sien, herinner ek my daaraan om soveel as moontlik te loop."

2. Hou lekkernye klein "Ek woon in Texas en word steeds verlei deur gebraaide hoender, wors sous en rooi fluweelkoek, maar ek het 'n drie-byt reël. Dit is al wat ek nodig het om tevrede te voel."

3. Leun op ander "Ek was nie skaam om vriende en familie vir ondersteuning te vra nie. Hulle was daar vir my terwyl ek gesukkel het, en nou voel hulle trots op my."

Verwante verhale

•Halfmarathon opleidingskedule

•Hoe om vinnig 'n plat maag te kry

•Buitelug oefeninge

Resensie vir