Die Jillian Michaels-goedgekeurde gesonde Nacho-resep

Tevrede

• Piepwarm Nachos
• Resensie vir

Jillian Michaels is op die punt om alles te verander wat jy dink jy weet oor nachos. Kom ons begin met die skyfies. Hierdie resep verruil tortilla-skyfies vir tuisgemaakte, net-as-knapperig patatskyfies. Die geurige resep bevat ook allerhande speserye soos brandrissiepoeier en komyn, en vul dan die gereg af met vleis, pico de gallo en guac. (Salivating? elkeen is 'n soliede toevoeging tot 'n gesonde dieet.

Piepwarm Nachos

Maak 3 porsies

Bestanddele

Vir die skyfies

• 1 1/2 patats
• 'N Klein bietjie kokosolie
• 1 knippie sout

Vir die vleis

• 1/2 teelepel klapperolie
• 1/2 wit ui, in blokkies gesny
• 1/2 groen chili, in blokkies gesny
• 1/2 pond beesvleis
• 1 knoffelhuisie, fyngekap
• 1/4 koppie ingemaakte blokkies tamaties
• 1/2 eetlepel tamatiepasta
• 1/4 teelepel gemaalde komyn
• 1/2 teelepel origanum
• 1/4 teelepel paprika
• 1/4 teelepel cayennepeper
• 1/4 teelepel chili poeier
• 1/2 vars tamatie, ontpit en gekap
• 1/2 eetlepel lemmetjiesap
• 1/2 koppie guacamole
• 1/2 eetlepel vars koriander, gekap
• 1 eetlepel groen ui, gekap

Aanwysings

Chips

1. Voorverhit die oond tot 375 ° F.
2. Skil die patats en sny in dun skywe. In 'n bak, gooi hulle met klapperolie en sout. Plaas die skyfies in 'n enkele laag op 'n afgeronde bakplaat bedek met bakpapier.
3. Bak vir 8 minute, draai dan die skyfies om en bak vir nog 8 minute of tot al die skyfies gaar is.

Vleis

1. Smelt die klapperolie in 'n groot pan oor medium hitte. Voeg die ui en chili by en soteer vir 3 tot 4 minute.
2. Voeg die beesvleis by en kook vir 4 minute terwyl jy gereeld roer.
3. Voeg die knoffel, geblikte tamaties, tamatiepasta, komyn, oregano, paprika, cayennepeper en chilipoeier by. Roer goed om te kombineer. Bring die mengsel tot kookpunt en verlaag dan die hitte tot medium-laag. Bedek en laat prut vir 20 minute, roer af en toe.
4. Verwyder van hitte. Roer die gekapte vars tamatie en lemmetjiesap by die beesvleismengsel.
5. Sit die toppe in 'n bak en plaas dit in die middel van 'n skottel. Top met guacamole, koriander en groen uie. Voeg die skyfies by die skottel. Doop die skyfies en geniet.

Resensie vir