Jennifer Aniston sê intermitterende vas werk die beste vir haar liggaam

Tevrede

• Resensie vir

As u ooit wonder wat die geheim van Jennifer Aniston is vir 'n tydlose vel/hare/lyf/ens., Is u beslis nie alleen nie. En TBH, sy was nie een wat oor die jare te veel wenke uitgedeel het nie—tot nou toe, dit wil sê.

Terwyl sy haar nuwe Apple TV+ -reeks bevorder Die oggendskou, Aniston het onthul dat sy vir haar liggaam sorg deur intermitterende vas (IF) te beoefen. "Ek vas met tussenposes, so [dit beteken] geen kos in die oggend nie," het die 50-jarige aktrise aan die Britse afsetpunt gesê Radio Times, Volgens Metro. "Ek het 'n groot verskil opgemerk om vir 16 uur sonder vaste kos te gaan."

Om op te som: IF word gekenmerk deur fietsry tussen eet- en vasperiodes. Daar is verskeie benaderings, insluitend die 5:2-plan, waar jy vir vyf dae "normaal" eet en dan ongeveer 25 persent van jou daaglikse kaloriebehoeftes inneem (oftewel sowat 500 tot 600 kalorieë, al verskil die getalle van persoon tot persoon). ander twee dae. Dan is daar die meer gewilde benadering van Aniston, wat daagliks 16-uur vas insluit, waarin u al u kos in 'n venster van agt uur eet. (Sien: Waarom hierdie RD 'n fan is van onderbroke vas)

Dit kan 'n uitdaging wees om nie 16 uur op 'n slag te eet nie. Maar Aniston, 'n selfverklaarde naguil, onthul dat af en toe vas die beste vir haar werk, aangesien sy die meeste tyd aan die slaap spandeer. “Gelukkig word jou slaapure as deel van die vastydperk gereken,” het sy vertel Radio Times. "[Ek] moet net die ontbyt tot 10 uur vertraag." Aangesien Aniston gewoonlik eers om 08:30 of 09:00 wakker word, is die vasperiode vir haar 'n bietjie minder uitdagend, het sy verduidelik. (Verwant: Jennifer Aniston bely haar geheime van 10 minute oefen)

Intermitterende vas het die afgelope paar jaar 'n toenemend gewilde neiging geword. Studies het getoon dat dit kan help met gewigsverlies, metabolisme, geheue en selfs bui kan verbeter.Navorsing ondersteun ook IF se positiewe uitwerking op insulienweerstandigheid, om nie eens te praat van die potensiaal daarvan om inflammasie te verminder en 'n gesonde spysverteringskanaal te ondersteun nie. (Verwant: Halle Berry vas gereeld tydens die Keto -dieet, maar is dit veilig?)

Alhoewel dit alles wonderlik klink, is intermitterende vas nie vir almal nie. Om mee te begin, kan dit nogal moeilik wees om te onderhou. Anders as Aniston, sukkel baie mense om vas- en eetperiodes gemaklik in hul werk- en sosiale lewe in te pas, het Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., ons vroeër vertel. Dan is daar die kwessie om seker te maak dat jy jou liggaam gepas aanvuur en brandstof vul rondom oefensessies, veral omdat IF dit net vir jou sê wanneer om te eet, nie wat om te eet om gesond en gebalanseerd te bly.

'Ek het gesien hoe baie mense wat van die IF -wa afstap, begin voel dat hulle honger en vol is,' verduidelik Cording. "Hierdie verstand-liggaam-ontkoppeling kan dit moeilik maak om 'n algehele gesonde dieet vir die langtermyn vas te stel. Vir sekere mense kan dit lei tot versteurde eetgedrag of dit weer opduik."

As u nog steeds probeer om af en toe te vas, moet u seker maak dat u deeglik ondersoek en u dokter en/of 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige raadpleeg voordat u u dieet aansienlik verander.

Resensie vir