Jennifer Lopez se Bodacious Booty Workout

Tevrede

• Resensie vir

Aktrise, sangeres, ontwerper, danser en ma Jennifer Lopez Miskien 'n opwindende loopbaan, maar dit lyk asof sy beter bekend is vir die berugte, pragtig, buitagtige buit!

Met glutes wat swaartekrag weerstaan, het J. Lo krommes 'n goeie ding in Hollywood gemaak. Hoe presies slyp die dinamiese diva haar warm lyf, behalwe om net gelukkig te wees met genetika? Ons het die geheime van haar sexy figuur direk van die bron gekry - die kragstasie persoonlike afrigter wat vir meer as 'n dekade saam met Lopez gewerk het, Gunnar Peterson.

'As u die vorm van u boude wil verbeter, sowel as om te versterk en te versterk, is die belangrikste oefeninge squats en lunges,' sê Peterson. "Maak seker om gewigte, gewigte, gewigte en gewigte te gebruik ... en dan 'n paar gewigte!"

Peterson beveel bewegings soos kronkelende longe en 'n verskeidenheid hurke uit verskillende hoeke aan om die boudspiere, skuins en onderlyf te rig.

Die fiksheidskenner, skrywer, afrigter en voedingkundige Kathy Kaehler, wat ook saam met Lopez gewerk het, stem saam. "Hoe meer spiere u op verskillende hoeke kan rig, hoe beter!"

So, byvoorbeeld, kanaliseer u innerlike J.Lo en bring die agterkant na vore deur halters te gebruik met 'n basiese sit-hurk, en neem dit dan na 'n ander vlak deur kettlebells by te voeg met 'n gesplete hurk.

Benewens kragoefening, moet u onthou dat u die kardio moet byvoeg. "Kardio is 'n moet, oral van 20 minute per dag tot 'n uur," sê Kaehler. "Verander dit net en probeer verskillende dinge, soos die elliptiese, die fiets en die trapmeul tot meer plofbare bewegings soos naelloop, die trappe en pliometriese oefeninge wat die hartklop sal opskop en daardie krag sal vereis."

Wat van die lastige selluliet wat baie van ons teister? "Kyk na die dressings en souse. Vermy ten alle koste natrium," sê Peterson. "Nie eers 'lae natrium' sojasous op jou sashimi nie."

Die talentvolle afrigter beveel ook aan dat u, indien moontlik, 'n diepweefselmassering doen om u rug, gamma en dye op hul beste te laat lyk.

Wat dieet betref, raai Kaehler aan om weg te bly van dieetkos in 'n boks. “Volg ’n goed gebalanseerde dieet met regte kos en beoefen goeie porsiebeheer,” sê sy. "Neem 'n gesonde proteïen, vet en komplekse koolhidraat by elke maaltyd."

"Eet skoon kos so na as moontlik aan sy natuurlike toestand," sê Peterson. "Blaargroente, vrugte, komplekse koolhidrate en voldoende proteïenbeesvleis is goed as jy dit wil hê, maar ek hou dit net een keer per week. En baie water! Begin vroeg daarmee en bly laat!"

Vang Jennifer Lopez met haar hoofrol in haar nuwe trefferreeks met doku-reis waarin Latynse musiek en dans vertoon word, QViva! Die Uitverkorenes, Saterdae op FOX om 20:00. EST.

Resensie vir