Die Amerikaanse Ninja-vegter Jessie Graff vertel hoe sy die kompetisie verpletter en geskiedenis gemaak het

Tevrede

• Resensie vir

Maandagaand het Jessie Graff die eerste vrou geword wat ooit die verhoog 2 van American Ninja Warrior gehaal het. Terwyl sy deur die baan vlieg, maak sy struikelblokke soos die Flying Squirrel en die Jumping Spider-hindernisse wat die ondergang van die kompetisie vir baie volwasse mans was, dubbel so groot soos haar. En sy het dit alles gedoen terwyl sy 'n sprankelende groen superheld -kostuum gedra het (uit haar eie ontwerp, nie minder nie).

Die 32-jarige Kaliforniër is ook 'n soort werklike superheld in haar daaglikse werk as 'n stuntwoman. As sy nie die Ninja Warrior -kursus doodmaak nie, kan jy sien hoe sy uiters hoë geboue skop, slaan en spring op die CW se "Supergirl" en ABC se "Agents of SHIELD", saam met films soos "Die Hard" en "The Dark Knight ." Haar stokperdjies is ewe avontuurlustig, insluitend rotsklim, sirkusgimnastiek, vechtkunsten en parkour, wat basies die praktyk is om deur omgewingshindernisse te kom-dink aan al die rotse, banke en trappe wat jy in 'n park kan vind mees doeltreffende manier moontlik. U kan dus sê dat sy eintlik 'n ninja in die regte lewe is. O, en in haar vrye tyd rig sy 'n hoërskool paalspringspan af. (Sy sweer sy kry steeds 'n stewige agt uur slaap in die nag. Sy is regtig 'n wondervrou.)

Selfs as 'n baba was sy 'n badass. "My ma sê my eerste woord was 'edge', want ek het altyd op dinge geklim," sê Graff. 'Alhoewel sy dit bedoel het as' wegbly van die rand ', maar ek het dit gehoor as' Ag, kyk na hierdie oulike ding, hoe naby kan ek kom? '

Toe, toe sy 3 jaar oud was, het sy 'n trapeze-vertoning by die sirkus gesien en daardie dag vir haar pa gesê dat sy haar roeping in die lewe gevind het - in soveel woorde; sy was tog 'n kleuter. Sy het haar woord gestand gedoen, terwyl sy in haar kinderjare opgelei het in gimnastiek en sirkuskunste en uiteindelik op die hoërskool met paalspring begin werk het. Sy het staats- en nasionale titels verower en was net 'n sentimeter lank kwalifiseer vir die somer Olimpiese Spele 2004. Regtig, op daardie stadium was haar werkskeuse 'n onvermydelikheid.

'Ek hou daarvan om hoog te wees, om enigiets te doen wat my maag laat sak,' sê sy oor haar gunsteling soort toertjies. "En alles wat my laat kreatief wees en deel uitmaak van die verhaal; ek hou van gevegte, wapens en jaag tonele."

Maar sy het wel een atletiese swakheid: dans. "Ek kan 'n backflip op 'n balansbalk doen, geen probleem nie, maar toe 'n regisseur my gevra het om eers 'n paar danspassies op die balk te improviseer? Totale paniek!" sê sy en lag.

Sy het egter in haar werk ander aspekte van die teater heelhartig omhels. As een van die beste vroulike Ninja Warriors, is sy byna net so bekend vir haar kostuums as vir haar vaardighede-en dit is geen toeval nie, sê sy. “Toe ek begin sien het watter effek ek op jong meisies het, het ek besef dat dit ’n geleentheid is om kinders deur kostuums te inspireer,” sê sy. "Kinders sien eers 'n sprankelende rok en kyk dan wat ek kan doen. Hulle sê 'Ek wil dit ook doen!' en hardloop uit na hul aapstawe en begin optrek. Dit is wonderlik. " (Hou die ongelooflike inspirasie van sterk vroue aan die gang deur te kyk hoe 5 Badass -vroue deel hoekom hulle van hul vorm hou.)

Dit is nie net klein dogtertjies wat sy wil inspireer nie. Sy wil hê vroue van alle ouderdomme moet weet dat hulle ook 'n pull-up kan doen, maak nie saak watter ouderdom of stadium van die lewe nie. Sy het selfs haar ma op 64-jarige ouderdom geleer om haar eerste optrek te doen! (Leer hoe u dit uiteindelik kan trek.) Haar fenomenale bolyfsterkte het gehelp om haar oorwinning op die program te verseker (kyk hoe sy die baan in die onderstaande snit verpletter) en sy sê dat dit 'n mite is dat vroue van nature swakker is hul arms, bors en skouers.

'Daar is geen rede waarom vroue meer probleme met die opbou van die bolyf as die onderste moet ondervind nie; dit is net dat hulle nie tyd in die oefensessie gesit het asof hulle hul bene het nie,' sê sy. "Verstaan ​​dat dit aanvanklik onmoontlik gaan voel, maar as jy daarby bly, jy sal word sterker. ”

Selfs as u eie fiksheidsdoelwitte niks te doen het met die spring van vensters of om aan 'n hindernisbaan op reality -TV deel te neem nie, kan u in u eie gimnasium steeds soos 'n vegter voel. Graff deel vyf van haar gunsteling bewegings wat enigiemand kan doen om sterk, rats en vreesloos te word:

Dood hang

Byna die hele Ninja Warrior -kursus vereis dat mededingers hul eie liggaamsgewig moet dra terwyl hulle hang. Dit is moeiliker as wat dit klink! Om dit te probeer, gryp na 'n kroeg (Jessie beveel aan dat u na u plaaslike speelgrond gaan) en hang net so lank as moontlik aan u een hand en skakel dan oor na die ander.

Optrekke

Elke 'n vrou kan leer om op te trek, sê Jessie. Om jou te help om daaraan te werk, het sy 'n video-tutoriaal gemaak van beginner-optrekoefeninge plus 'n video-demonstrasie wat met 'n beginner gedoen is. As jy reeds pull-ups kan doen, beveel Jessie drie stelle elk van smal greep, wye greep en omgekeerde greep aan, wat 1 tot 5 minute tussen elke stel rus.

Vertikale greep

Grypkrag is 'n noodsaaklike vaardigheid vir enige Amerikaanse Ninja Warrior. Jessie oefen haar deur 'n opgerolde handdoek oor 'n hoë kroeg te draai en dan daaraan te hang. Beginners moet net oefen om te hang. Meer gevorderd? Herhaal die optrekroetine, maar hou vas aan die handdoek in plaas van die staaf self. (Volgende: Probeer hierdie 3 sandklokoefeninge wat ook die greepsterkte en koördinasie kan verbeter.)

Trapspronge

Wil u weet hoe Jessie opgelei het om op te staan ​​by die berugte 14-voet skewe muur? Deur trappe te hardloop. Gaan na 'n plaaslike park of stadion en hardloop die balke op, en slaan elke tree so vinnig as wat u kan. Herhaal deur elke tree met twee voet omhoog te spring. Om dit moeiliker te maak, slaan elke ander stap oor, slaan dan twee stappe oor en kyk dan of jy selfs drie kan doen.

Spoedskaatsers

Speed-skaters is Jessie se kenmerkende opwarmingsbeweging wanneer hulle oefen vir behendigheid en balanshindernisse, soos die Quintuple en Floating Steps, want die oefening werk net so-jou behendigheid en balans. Begin staan ​​met jou bene heupwydte uitmekaar. Spring so ver as wat jy kan na regs, sodat jou linkerbeen agter jou kan swaai (sonder dat dit die grond raak). Spring nou terug na links, swaai jou regtervoet agtertoe. Gaan voort van kant tot kant, probeer om soveel afstand as moontlik met elke sprong af te lê.

Resensie vir