Knie knal: wat dit kan wees en wat om te doen

Tevrede

• 1. Oortollige gewig
• 2. Liggaam wanaanpassing
• 3. Knieartrose
• 4. Patellêre geknetter
• Wanneer om dokter toe te gaan

Krake in die gewrigte, wetenskaplik bekend as gesamentlike geknetter, kom gewoonlik voor as gevolg van wrywing tussen die bene, wat geneig is om te voorkom as die produksie van sinoviale vloeistof in die gewrig afneem.

Die knieskeur is meestal nie 'n rede tot kommer nie, en dit is ook nie 'n teken van ernstige probleme nie en is daarom gewoonlik nie spesifiek behandel nie. As die skeur egter baie gereeld voorkom, of as dit gepaard gaan met pyn of 'n ander simptoom, word dit aanbeveel om 'n fisioterapeut of ortopeed te raadpleeg om die probleem te identifiseer en die geskikste behandeling te begin.

Om seker te maak dat die knie krakend is, kan u probeer om 'n bietjie met u hand op die knie te gaan hurk en kyk of daar 'n geluid is of dat die geknetter in die gewrig voel.

Die mees algemene oorsake van knie-krake is:

1. Oortollige gewig

Wanneer u hoër as u ideale gewig is, word u knieë blootgestel aan 'n groter las as wat hulle sou kon weerstaan. In hierdie geval kan die hele struktuur in die gedrang kom, en dit is algemeen dat u klagtes in die knie het, en dat u pyn voel wanneer u loop, oefen of klein pogings aanwend, soos om trappe te klim.

Wat om te doen: Dit is belangrik om gewig te verloor om druk op die gewrig te verlig. Dit kan goeie opsies wees as u 'n lae-kalorie-dieet volg wat deur 'n voedingsdeskundige aanbeveel word en oefeninge met 'n lae impak, soos stap, oefen. Hier is hoe u 'n gesonde dieet kan maak om vinnig gewig te verloor.

2. Liggaam wanaanpassing

As die liggaam nie posisioneer nie, al is dit mikroskopies, kan dit 'n wanbalans in die gewrigte veroorsaak en die knieë laat klik. Oor die algemeen kan probleme in ander gewrigte deur middel van 'n vergoedingsmeganisme ontstaan. Daarom moet liggaamshouding en gewrigte van die ruggraat, heupe en enkels geëvalueer word.

Wat om te doen: 'n assessering van die houding en gewrigte van die ruggraat, heupe en enkels moet met 'n fisioterapeut of ortopeed gedoen word. In hierdie gevalle word 'n fisioterapie-tegniek, genaamd Global Postural Reeducation (RPG), aangedui, wat werk met die aanpassing van die hele liggaam, wat die oorbelasting van die gewrigte en die kompensasie van die spiere verminder. Oefening soos Pilates of swem kan ook nuttig wees. Kyk na 5 oefeninge wat u tuis kan doen om u liggaamshouding te verbeter.

3. Knieartrose

Artrose vind plaas as daar slytasie aan die gewrig is, wat kan voorkom as gevolg van beroerte, trauma of net as gevolg van natuurlike veroudering. Dit veroorsaak 'n benadering tussen die bobeen- en beenbene, wat veroorsaak dat die kraak en soms pyn en selfs swelling veroorsaak.

Wat om te doen: u kan koue of warm kompresse gebruik, oefen of inflammatoriese middels onder mediese leiding neem. In die ernstigste gevalle, waar baie pyn is en artrose daaglikse aktiwiteite voorkom, kan die dokter die operasie adviseer vir die plasing van 'n prostese. Hier is 'n paar oefeninge wat help om osteoartritis te verbeter.

4. Patellêre geknetter

Die krakende knie kan ook 'n teken wees van geknetter in die patella, 'n verandering wat kan veroorsaak word deur die natuurlike verouderingsproses, 'n slag, knieontsteking of 'n siekte genaamd patellar chondromalacia.

Wat om te doen: as die knie net kraak, maar daar is geen pyn nie en geen gepaardgaande beperkings nie, is geen spesifieke behandeling nodig nie. In ander gevalle kan dit nodig wees om fisioterapiesessies te doen met behulp van toestelle en oefeninge om die patella in lyn te bring en ongemak te verminder.

Wanneer om dokter toe te gaan

Dit is belangrik om na die dokter of fisioterapeut te gaan as daar benewens die knieskeur ook ander tekens of simptome soos:

• Pyn as u die knieë beweeg, wanneer u trappe opgaan of af gaan of buig;
• Rooiheid of swelling in die knie;
• Knie misvormd of uit plek.

As hierdie simptome voorkom, kan dit op artritis, osteoartritis, breuke of ontsteking in die ligamente of meniskusse dui, en dit kan nodig wees om toetse te doen en 'n meer spesifieke behandeling te begin.

Tydens fisioterapeutiese behandeling word aanbeveel dat u nie gewig neem nie, dat u nie swaar en ongemaklike skoene dra nie, en dat u soveel as moontlik trappe moet op en af ​​trap. 'N Goeie manier om hierdie gewrig 'n bietjie te bespaar, is om gedurende die dag 'n rekverband op u knie te sit.Dit moet egter nie te streng wees om probleme met die bloedsomloop te vermy nie.